postepy

[...] ale z zasady MC moze byc ciezszy niz rdl, byle obydwa dobrze wykonane byly. Kazdy czuje inaczej. Poszukiwania wlasciwej dla siebie diety to dluga droga. U siebie najwieksze postepy zanotowalam, jak przestalam sie bawic w nieswiadome low carby i wylaczanie wegli na noc,a keto to juz w ogole bylo u mnie poronione. Ja dlugo jestes na deficycie [...]

Taki plan fbw skrócony opiera sie na progresji czyli na dokładaniu ciężaru , jest krótki ale treściwy. 22kg to zdecydowanie za mało , założe sie że spokojnie teraz możesz więcej a co tydzień powinnienes starać sie coś dołożyć , bo na początku postępy przyjdą szybko. Masz możliwość dokupienia obciążenia albo przynajmniej zrobienia z czegoś ? Były [...]

Nie zawracaj sobie głowy takimi szczegółami jeśli chodzi o dietę. Znajdź sobie po prostu tę odpowiednia ilość, aby miało to odpowiednią konsystencję, smak. Ale wiem, że wcale nie trzeba tam lać aż tyle mleka. Polecam odwiedzić portal potreningu. Jest tam masa przepisów dla każdego: smacznych, zdrowych i zarówno tych szybkich w przygotowaniu i [...]

Jeśli dietke ułożyl KING to nie mam żadnych zastrzeżeń. Co do treningu - zrobisz jak uważasz. Potrzebujesz sam się przekonać. Skoro twierdzisz , że trenowanie 3 razy w tygodniu jest ok to tak musi być. Najważniejsze , ze są stałe postępy. Suplementacja jeśli jest w odpowiednich dawkach to tylko potrzebujesz czasu aby miesnie rosły i siła się [...]

nie wiem jak to ma się do wodki ale do piwa wiem, że ilość wypitego piwa = ilości uzupełnionej wody W MD kiedyś napisali, że pić można tylko pod warunkiem, że w trakcie picia i po piciu będziemy jedli jak bez tego. Czyli ja odpadam bo nie potrafiłbym zjeść na następny dzień normalnych posiłków. Kolega tak praktykuje to masa i siła mu nie spada, [...]

[...] pamietam z dzialu po/o silowni. Co do Twojego pytania. Przy tym stazu napewno lepiej wykorzystasz FBW , w celu upewnienia sie jakie sa jego efekty poszukaj ankiety mojego autorstwa. Chlopaki wypelniali wiec zobaczysz na ile jest wiarygodny i jak chlopaki zrobili na nim postepy. Wpisz w wyszukiwarce dzialu ankieta i powinno sie ukazac. pozdrawiam

Żeby ukończyć ten 11 tygodniowy planik na ławkę będziesz musiał nieco zaniżyć maksa(2,5-5%) i dorzucić sporo supli(od 4-5tygodnia kreatyna/stack obowiązkowo). Co do rozkładu to: PON: WL ŚR: Ciągi(plecy) PT: WL SOB: Siady(nogi) jest okej. Proponuję, żebyś ciągi i siady ćwiczył tak jak w długofalowym planie tj zaczynasz 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

no to panowie zglaszac chec wziecia udzilau-twarz niepotrzebna.konkurs jest ustawiony pod osoby malo zaawansowane-bo takie maja najwieksze postepy. a najbardziej dla tych ktorzy mysla -cos musze wreszcie ze soba zrobic ale wiadomo:praca,inne zajecia zmeczenie itp.. trzeba sie kiedys wyrwac z tego kregu niemoznosci-ten konkurs w tym ma wlasnie [...]

Nie przejmuj się. To na początku normalne. Po jakimś pół roku zauważysz postępy. Pozdrawiam. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

hug: Naciąg to jest stan Twojego rozciągnięcia Rozciąganie jest właśnie zalecane co 2 dni. Każdy miał kiedyś wrażenie "zastoju" i nie ma w tym nic niezwykłego. Postępy pewnie są, tylko malutkie Rozciągaj się dalej, bądź cierpliwy, a na pewno po czasie zauważysz efekty. M.: A próbowałeś stosować się do moich rad? Tak między nami, to [...]

hej ludziska dzieki waszym radą robie coraz większe postępy, ostatnio wykonałem mawashi geri jodan (czyli kopnąłem kumpla w łeb w szatni przed w-f)- jeszce miesiąc temu bym tego nie zrobił. jeszcze raz wielkie dzieki(zwłaszcza Olo LN i Placek) i mam nadzieje ze dowiem sie jeszcze czegos ciekawego :) ej na tym zdjęciu z Kurzem to chyba nie jest [...]

To normalne, że na początku postępy są najszybsze Może by tak troche zmienić trening jak czujesz, że nie idzie Próbowałeś PNF? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

muayfan: mówisz ze nie masz postępow w rozciąganiu, może zrób sobie tydzień lub dwa przerwy. wiesz czasem to skutkuje i po wznowieniu treningów znów widać postępy. mówię z własnego (i kolegów) doświadczenie, a zdaje się ze LN miał coś o przerwach pisać. <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

bol napewno nie powinien trwac za dlugo bo cos zerwales mnie nigdy nie bolalo dluzej niz 2 dni ale i tak uznalem ze to przez to ze przesadzilem teraz rozciagam sie tak zeby nastepnego dnia nic nie bolalo a i tak widze postepyprzeczytaj caly temat jest pelno cwiczen kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Kolejne moje pytanie odnosi się do znanego nam "LN" który powołując się na słowa Tomasza Kurzeja pisze "Tomasz Kurzej oraz autorzy literatury na którą sie on powołuje zalecają częste biegi w tygodniu, nie szybkie lecz długodystansowe. Stwierdzono że ma to ogromny wpływ na postępy w rozciąganiu tak więc jeżeli chcecie efektów [...]

lat mam 15 szpagat zacząłem ćwiczyć jakieś 2-3 dni temu ale już widzę postępy przy rozciąganiu kiedyś nie sięgalem głową do kolan a teraz już tak Mała pomyłka wczoraj się rozciągałem i sprawdziłem było 43 ale na luzie do tych 37 albo i mniej mogę zrobić bo jak mieżyłem to nie bylem na maksa do bólu rozciągnięty tylko tak na luz aby nie bolało Były [...]

Dzisiaj na treningu znowu sie zdenerwowalem a raczej zlamalem.przez ostatnie 4 treningi robilem postepy kt. byly widoczne.robilem prawie szpagat,a dzisiaj brakowalo mi ze 25 cm.nie wiem czemu tak sie stalo:moze zla rozgrzewka,moze trzeba zrobic 2 dni wolnego chociaz trydzien temu zrobilem sobie wolne.rozciagam sie od roku co drugi dzien i znowu [...]

Nie jestem Kristofem, ale mogę spróbowac Ci odpowiedzieć Buźki z instrukcją masz tutaj: http://www.sfd.pl/buzki.asp Nie wiem jak długo Kris się rozciąga i jakie ma postępy Przy rozgrzewce najważniejsze jest podniesienie temperatury ciała, pobudzenie krążenia, "zmęczenie" nóg. Możesz śmiało biegać, raczej dłużej i umiarkowanym tempem [...]

1. Nie powinno się rozciagać codziennie ponieważ mieśnie nie mają kiedy rosnąć. A kiedy rosną? Podczas odpoczyku. A jak nie mają odpoczynku to postępy będą bardzo wolne, albo wręcz cofniesz się Jeśli trenujesz może kulturystyke, to sam wiesz jak to jest jeśli chce się rosnać 2. NIE WOLNO po ROZCIĄGANIU wykonywac dynamicznych, wyskokich technik, [...]