co z tym?

zasady treningów opisane sa w regulaminie, nie ma innej zasady, wiec pytanie czy masz zwieskzac ciężar i serie itd jest trochę dziwne.
Jezeli nie zwiększasz to nie mozesz tego nazwac treningiem.
jak wyglądają postępy w treningu i wygladzie sylwetki?

wyczytalam z podstaw: przez 5 tyg to samo przez 5 obwodow. Robie cwiczenia 3x30. Nie bylam pewna czy zaczac 4x30 z tym samym czy zostac przy 3x30 z wiekszym ciezarem. Co jest lepsze dla poczatkujacego? Postepy w treningu: wiecej powtorzen, miesnie zaczynaja sie przyzwyczajac do ciezaru, troche boli kregoslup, mniej odpoczywam. W wygladzie sylwetki na pewno zauwazylam iz miesnie brzucha nie sa juz takie zapadniete przy zebrach, tłuszczyku na dole dostalam [brzuch, uda,pupa], plecy juz nie sa az tak kosciste i łapka jest silniejsza
co z tym hantelkami winylowe 15kg moga byc?



Zmieniony przez - Adkaa w dniu 2013-01-14 15:23:14