POmoc w szybkosci

rozmumiem czyli 1minute pod gore sprintem z gory 1min i na prostej ???? jezeli dobrze zrozumialem

stan na chwile i pomysl (****A!)


skad wziales ta 1 minute? gdzie jest napisane "minute"?


w minute 400m sie biegnie a nie 100 czy 30

a rozumiem ale na 30m czy 60 to ma byc pod gore z gory i na prostej na 80 czy 100%???

no wiem tak ok 30/60m na prostej i zgory tak bieglem ja chce poprawic czas na 100 i 300

dzi -zauważ, że zaproponowałem wydłużanie dystansu ale z pewnym b. ważnym zastrzeżeniem, ma to byc stopniowe zwiekszanie, początek powinien byc raczej ostrożniejszy, ja napisałem wyraźnie że trzeba wyczuc tą granicę przy której wyrabia sie inne cechy motoryczne, a dynamike sie "tłamsi"- tu powinien nastąpić koniec takiej serii/piszę to dlatego, że sztywne ramy jakie sie proponuję także mogą wiele zaszkodzić.

mello2006:

Proponuje przeczytac wszystko i wypisac nam co kto proponuje, albo przynajmniej propozycje jednej osoby. Jak dotad widze ze przekrecasz kazda informacje na swoje "widzimisie" i zadreczasz nas pytaniami typu "czy mam biec 1 minute pod gore" podczas gdy powienienes uzyc slowa "moglbym(bo mam taka zachcianke /tak mi latwiej". te pytania sa nieprzyzwoicie proste i wystarczy robic jak napisano. Jak zaczniesz zmieniac bez doswiadczenia to porazka murowana a nikt nie bedzie pisal Tobie calej teorii treningu bo nie uwierzy zes na to gotow sadzac po pytaniach.

PRAKTYKA! ZDECYDUJ SIE NA KTORYS PLAN-NAJBARDZIEJ SZCZEGOLOWY I CZYTELNY I ROB GO! POZNIEJ POPYTASZ O ZMIANY BO TERAZ WSZYSTKO MA WIECEJ SENSU NIZ TO CO ROBILES DOTYCHCZAS.

to pobiegam ok. 2 tygodni na 30/60m. na prostej i z gory ok 60m i potem napisze jakie są postępy

ok.to pobiegam jakies 2 tygodnie co 2 dzien na prostej jakies 30/60m i z gory jakies 60m na 80% i potem napisze jakie są postepy i co dalej

Totalnie sie nie znam na tym od strony teoretycznej ale nigdy nie slyszalem o takiej metodzie trenowania sprinterow.

Z moich obserwacji wynika, ze w sportach takich jak sprint nalezy przyzwyczajac organizm zawsze do warunkow w jakich odbywa sie rywalizacja. Tj. dystans, prosty tor, poziomy tor, dlugosc wysilku, rodzaj wysilku. Nie widze powodu na dawanie zmiennosci dystansu, dla mnie to jakby "rozregulowywanie" organizmu, przyzwyczajen.
Buduje to nie sprawnosc ogolna (do ktorej jak mi sie zdaje oboje jestescie przyzwyczajeni) ale sprawnosc wyspecjalizowana na ta konkretnie konkurecje. Calosc ma sie odbywac na odruchach, na tych samych warunkach w ktorych nastepowal trening.

Trening ze zwiekszaniem dystansu ktory proponujesz wyglada mi na taki w ktorym zawodnik nie wytrzymuje dystansu wytrzymalosciowo wiec zwiekszajac dystans zwiekszamy mu wytrzymalosc. Owszem, zdaza sie to (u dzieciakow) na dystansie 100m ale tez trenuje sie to (mialem przyjemnosc, gratzy dla mojego trenera ze to zauwazyl ) tez inaczej.

Mozna manipulowac intensywnoscia. Nie rozumiem progresji dystansu w tej akurat konkurencji. 400m (300m dla dzieciakow) to juz sila wytrzymalosciowa. 100m nie.

Zwracam przy okazji uwage, ze przebiegniecie dystansu 100m trwa 10-15 sekund, to jest czas powiedzmy 2 powtorzen ciezarem, albo czas podrzutu w dwuboju. To jest dyscyplina czysciutko silowa, nie ma tu miejsca na treningi wytrzymalosci i manipulowanie dystansem (poza dziececym wyjatkiem z nawiasu powyzej). Mowie Wam ze w trakcie biegu totalnie nie ma czasu nawet pomyslec, calosc trwa moment. Wszystko co mozna tu trenowac to sila z zachowaniem dynamiki oparta na przyzwyczajeniu organizmu do panujacych warunkow.

Ale zadnej ksiazki na ten temat nie przeczytalem jakby ktos pytal

ok.to pobiegam jakies 2 tygodnie co 2 dzien na prostej jakies 30/60m i z gory jakies 60m na 80% i potem napisze jakie są postepy i co dalej