POmoc w szybkosci

dzi: sa tacy trenerzy ze beda Ci wmawiac ze wioslowanie na ergonometrze jest na klatke. Wiem bo przechodzileem taka klotnie z kierownikiem klubu sportowego-trenerem biegaczek sredniodyst.

Poza tym masz jeszcze wiele do wyprobowania jesli odwaga i ciekawosc pozwola.

Trening kulturystyczny na pewno spowolni, tu sie zawsze zgodze. w treningu sily robi sie tylko szybkie ruchy, nie ma ost powtorzen...

albo podchodza do mnie suchary i mowia ze sa szybsi i by mi nastukali... Jak skoncze ich brechtac mowie, sorry, ale nigdy nie mialem z wami problemu. Powalczmy to zobzczycie ze nie zorientujecie sie c sie stalo...
oczywiacie wiekszosc mowi ze sa za slabi by ze mna sie mierzyc, a inni mowia ze znam jakies sztuczki... wszystkiego po trochu...

Wiecej wiedzy kazdmu sie przyda!

moge chodzic do szkoly z obciaznikami 2kg na nogach

NIC TO NIE DA, JUZ TO PRZERABIALEM... ZA MALO CIEZARU BY DODAC POWERA.. . BIEGAJ Z GORKI A NABIERZESZ KOORDYNACJI RUCHOW.

z gory?? kiedys biegalem po 30min szybszym truchtem i mnie zwolniło i przerwalem bieganie mi chodzi przede wrzystkim o sprint

ZAPAMIETAJ RAZ NA ZAWSZE:

-WYTRZYMALOSC ZABIJA SILE/SZYBKOSC/DYNAMIKE. BIEG MAX 10 MINUT/2 KMETRY..

-JAK CHCESZ BIGAC POD SPRINTY TO NIE TRUCHTEM BO UCZYSZ SIE TYLKO "POWLOCZENIA NOGAMI"

-BIEG Z GORKI KAZE cI UCZYC SIE REFLEKSU DO PRZEBIERANIA NOGAMI. TEGO POTRZEBUJESZ ROWNIEZ NA PLASKIEJ BIERZNI. DYNAMIKA DA ODBICIE, POTRZEBUJESZ OK 2,5 METR KROKOW.

acha z gory mam biegac jak dlugo?

a jeszcze 1 pytanie to ma byc ciągly bieg bo ja z gory biegne 1.09min i musze wychodzic do gory mozna tak??

ten bieg z gory ma nauczyc koordynacji. nie przesadzaj za bardzo z dystansem. rozpisalem jak to widze i nie chce sie powtarzac. Pamietaj o biegu pod gore/po poziomej PRZED biegiem z gory. Mozesz sobie eksperymentowac poki pamietacsz o tym schemacie i o tym ze jak biegasz dluzsze dystanse to zabijasz sile, dynamike i szybkosc.

aha ja mam gore jakies 500m i pod gore tez 500 lub 600 pod gore i na prostej jakies 500/600m zajmie mi to jakies 10min z gory biegnie 1:09na 500 a na 600m 1:23min

Nie przekraczaj dystansow w ktorych traci sie na szybkosci. generalnie czym krotszy tym lepszy. walnij kilka serii biegow w dol po 60-100m. co serie bedziesz szybszy. Po dluzszym czasie zaczniesz lapac jak sie przebiera nogami.



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-04 20:52:19