polecacie

a ja jeszcze moment jeszzce musze jakas koszule/-lke wyprasowac inna :/ ta ma za wąskie rekawy zbyt oborowo wyglądam co polecacie na dziś?

[...] oraz przecenilem mozliwosci swoich barkow. nogi przysiady mi juz dzis odpadaja bo kolana nie te (po ostatniej kontuzji nie moge zrobic pelnego siadu z 50kg na plecach) co polecacie w zamian ? moge w 3 dniu pietanstek zamienic to cwiczenie na martwy ciagem sumo z hantla (wygodniejsza pozycja jak dla mnie i w kazdej chwili moge spokojnie puscic [...]

Mam nadzieje ale poki co to aktualny trening mnie meczy. P.S W poniedzialek mamy turniej pilki halowej. Co polecacie aby wzmocnic kondycje ? nadal robic TABATE ? to co na silowni to bede robic ale cos gratis. Myslalem aby zrobic sobie dzien taki motyw wbiegania po schodach albo jeden trening wchodzenia na podstawke i schodzenia (cos a'la NKA)

jakie masło polecacie które można dostać na półkach w naszych sklepach? większość to szitowe masmixy

[...] 80/82 kg, wraz że wzrostem siły i treningi raczej będą typu fbw (z dużym naciskiem na drążek), biegi pod maraton, pływanie i tutaj się rodzi moje pytanie, jaką suplementacje polecacie? Nie chce przesadzić żrąc dziennie kilkaset gram prochów, a póki co myślę nad Kreatyną Mono, Universala lub Olimpa (tab), jak ktoś coś wie to niech napiszę, myślę [...]

Więc tak. Trening Rozgrzewka: bieżnia 10 minut 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Przysiad 3. Wiosło 4. Arnoldki 5. Uginanie ze sztangielką 5. Pompki francuskie 6. Allahy 7. Unoszenie nóg w zwisie Po: Rozciąganie, chwila sauny i pod prysznic. Czy takim planem FBW mogę lecieć na początek? Ile serii i powtórzeń mam dobrać? Dziś ze względu na wolny [...]

[...] 1. Od razu mówię, że chciałbym wziąć 3 paczki. Więc opłaca się? Za 100-110 zł chyba nie znajdę powyżej 2250 gram. 2. Do tego jakie smaki polecacie? 3 różne bym chciał wziąć dla spróbowania. 3. Brak miarki w tych odżywkach ... Takie coś by się nadawało? [...]

Panowie, jaki polecacie sklep internetowy by zamówić odżywki + torba treningowa? Z sklepu sfd nie chcę już zamawiać ze względu na pakowanie rzeczy. Ktoś kupował w sklepie z konkurencyjnego portalu ?

[...] i to, i pytanie co do planu jest tutaj: http://www.sfd.pl/plan_treningowy_do_oceny-t417025.html i rion10 polecil mi FBW, stwierdziłem ze splita jeszcze przez jakiś czas bede praktykował, dopuki nie dostane wyplaty i nie sprawie sobie porzadniejszego sprzetu. powoli moge zaczac cos robic z tymi nogami, małymi kroczkami, co polecacie na początek?

Czyli który polecacie: DORIAN YATES Nox Pump ULTRALIFE Nox Pump XTREME ?

Podpinam się pod pytanie Irkowej oraz: - wózek wielofunkcyjny - tak czy nie? Jaki polecacie? Który sprawdzi się na ośnieżonych ulicach? (zamieszkuję w Małopolsce i tu czasem są takie zimy, że...tylko się zakopać). dodam, że ceny mnie szokują... - pieluchy ekologiczne - któraś z Pań ma doświadczenia? - chustowanie - tak czy nie? to po prostu moda [...]

[...] się też nad uzupełnieniem suplementacji, dalej się ostaję przy białku, myślę czy warto dorzucać do tego omega-3 oraz multiwitaminke (vit min 75+ pewnie bym brał, chyba że polecacie jakieś inne), ale nie wiem czy tak naprawdę warto zważywszy na dość zróżnicowany styl żywienia jaki uprawiam (sporo warzywek i owoców). Co o tym myślicie? Pon (HC) [...]

Witam! Kolejne podbicie ze zrzutem, tym razem już na przód z podwieczorkiem. Wiem, że do południa trochę za dużo tego mleka i daktyle poszły na dwa razy, za to nie dojadałam dzisiaj nieszczęsnego pasztetu sojowego z koperkiem. : ) Zapanowałam nad tłuszczami, więcej ryżu ugotowałam, ale z białkiem nie wyrobiłam się. Polecacie przerzucić [...]

[...] robic trening obwodowy ??? czy np podzielic na dwa gora osobno ,dół osobno .Na miesniach mi zalezy ,nie powiem,ale póki co najważniejsze jest sie pozbyc tłuszczu ,głownie w brzucha , Jakie areoby polecacie??? moje marsze pod górę sa ok ??? czy zmieniac je np w dzien cardio samego robic 20 minut wioslarza, 30 marszy i 30 orbitreka albo steppera

[...] przejść do HIIT. I tutaj chciałbym się dowiedzieć, czy ten pomysł jest dobry. Co do powtórzeń natomiast to po 10 może być, bo mam różne obciążenia hantli i w razie czego mogę je sobie zwiększyć. Z tego co już próbowałem, to 4x10 wychodzi optymalnie, chociaż mogę zwiększyć np. do 4x12, jeśli tak polecacie (kolega wyżej). Dzięki za szybką pomoc!

Mam pytanie do użytkowników, którzy byli już w Atlas Arenie. Otóż mam na oku miejsca w sektorze R (rząd 22, miejsca po prawej, cena 70 zł.) oraz miejsca w sektorze P (rząd 32, miejsca na środku, cena 85 zł.). Który mi bardziej polecacie? Dla przypomnienia podaje link http://www.atlasarena.pl/pl/o-atlas-arenie/atlas-arena-3d

[...] z ketlami, niestety na sfd nie znalazłem żadnego artykułu który by szczegółowo opisywał trening z KB od zupełnych podstaw. Macie jakieś linki na sfd lub jakieś pdf-y które polecacie na start dla zupełnego świeżaka??? Puki co walczę z treningiem Lafay'a - niestety często mam przerwy od treningów więc progres jest marny }:-(((, ale za jakiś czas [...]

[...] posiadam dwa takowe mają kształt litery "D" a moja ręka idealnie tam pasuje - to był by mój uchwyt, pozostaje kwestia ciężaru - nawet o betonie nie myślałem bo jak mi to to wypadnie z ręki to będzie masakra... raczej kawał żelastwa - jeszcze zobaczymy, może jednak kupie jakiś używany :-) Jaki ciężar polecacie jako ten "mniejszy" na początek???

Jaki ciężar polecacie jako ten "mniejszy" na początek??? To zależy ile ważysz i co chcesz ćwiczyć. Ogólnie facetom zaleca się start od 16 kg. Szybko jednak stanie się to za lekkie trochę. Celowałbym w 20-24 kg (o ile nie ważysz 40 kg :-D ). To sporo na początek, ale od tego właśnie jest program minimum żeby się otrzaskać.

Dziewczyny mam pytanko: polecacie ok 1800 kcal na dzien, ja jem 1600 i powaznie czuje sie calkowicie napchana, bialka staram sie jesc tak jak mowilyscie ok 130g/dzien, wiec zawsze dzien wczesniej wieczorkiem przygotowuje sobie kure i ryz i pakuje do pojemnikow, tak zeby przez caly dzien w pracy miec pod reka jakies miesko :) i tak jak pisalam, [...]