Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]

Dzieki :]

Wczoraj podeszlem do drabin DBL MP
niestety wychodzi kontuzja
na trzecim szczeblu po dwoch powtorzeniach, odlozylem kule
czulem nacisk i bol w ledzwiach
wolalem odpuscic
sprobuje jeszcze raz na nastepnej sesji, tym razem z pasem
moze troche odciazy
potem zrobilem 5x5 pullup bez obciazenia
szyja do drazka, bez pelnego opuszczenia
szczerze mowiac to ciezko mi bylo
ostatnie powtorzenie bylo takie sobie

potem zniesmaczony niepowodzeniem w Pressach
postanowilem sobie poprawic humor i zrobilem sobie
3 serie Floor Pressow 10,10,5 2x32kg
nie mialem innych kul

ale i tak czegos mi brakowalo
po chwili rozciagania kregoslupa
wpadlem na pomysl ze mialem sprawdzic Handstand Pushup
sprobowalem i w sumie to jestem zadowolony
przodem do sciany wyszlo 5 rep.
tylem 1 rep, dosc zachowowaczo, bo troche sie cykalem ;]
jak nie dam rady robic Dbl MP to chyba przezyce sie na Hanstand Pushups
i zobaczymy jaki to moze miec faktyczny wplyw na Pressa

Cyknalem sobie tez fote sylwetki wczoraj





Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-03-12 14:49:01

Jesteś silniejszy niż na zdjęciu Ale to - w kettlowym światku - pochwała raczej

Poza wielce "niekulturystyczna", ale widać mięso Widać, że COŚ robisz.
O Twojej mocy, to piszę w co drugim poście, to już nie będę chwalił
Niejednego byś swoją siłą zaskoczył!!
Jest super!

Ale uśmiechów nawrzucałem!

"Big isn't strong. Strong is strong" ;]

ja to mam chyba dosc niesportowe podejscie do sportu
jak pisalem na sylwetce mi nie zalezy za bardzo
moze i chcialbym byc troche wiekszy i miec widoczny abs
ale zdecydowanie bardziej wole nie przekraczac 5 powtorzen i wcinac big macki ;]

Za łebka myślałem, że jak wezmę hantelkę i zrobię 8-12 powt, to mi urośnie biceps, a jak zrobię 3-5, to siła (oczywiście tą samą hantelką)..
Czyli zamiast zrobić coś 20x, to zrobić 5x i zjeść w mcdonaldzie?? :)

Coś w tym jest Dla zdrowych, sprawnych osób, bez przeszłości "metabolicznej" nie ma lepszej drogi To znaczy jest, bo generalnie trzeba będzie zdrowiem zapłacić za każdego mcśmiecia (nie ma nic za darmo). Organizm zaniedbany potrzebuje sporo uwagi.

hehe nie no mysle ze "big macki" mi tutaj jednak troche przeszkadzaja
bo najlepiej by bylo byc na czystej diecie - paleo by bylo pewnie fajne
ale czasem sa wybawieniem gdy nie chce mi sie robic/jesc jedzenia
bo zjem to co najwaznijesze - dostarcze duzo bialka
regenracja to priorytet
z drugiej strony troche dramatyzuje [chyba?] mowiac ze tak sie tego typu żarciem objadam
raz moze dwa razy w tygodniu, czasem trzy
ale to juz musze byc na wakacjach, albo dlugim weekendzie :]
tak to wiadomo, staram sie jesc to co "wypada" i wtedy kiedy wypadaloby zjesc

mam skryta nadzieje, ze ciezkim treningiem
troche rekmpensuje organizmowi zniszczenia spowodowane smieciowym jedzeniem
no chyba ze obustronnie go niszcze...


P.s.
obrazek sie troche nadaje do tej rozmowy :]





Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-03-13 11:52:07

Bardzo fajny dziennik i wyniki Kamilu^^ Oby ciągnąć dalej i bez kontuzji . Pozdrawiam

a któż to sie ukrywa pod nickiem mrocznyy? :]

Hejka! ostatnio odkryłem Twój dziennik (przeczytałem kilka str na początku i końcu ) i zainteresowałem się treningiem z ketlami, niestety na sfd nie znalazłem żadnego artykułu który by szczegółowo opisywał trening z KB od zupełnych podstaw. Macie jakieś linki na sfd lub jakieś pdf-y które polecacie na start dla zupełnego świeżaka??? Puki co walczę z treningiem Lafay'a - niestety często mam przerwy od treningów więc progres jest marny , ale za jakiś czas chętnie bym spróbował właśnie KB ponieważ widzę że bardzo wzmacniają całą obręcz barkową a na tym mi bardzo zależy