polecacie

[...] nie za mało? Moje ppm to niecałe 1500 kcal, boje się że znowu waga mi stanie w miejscu a ja znowu się poddam. Poza tym zostaje kwestia makro. Z tego co czytam na tym forum polecacie większą ilość węglowodanów. Czy powinnam zmienić te proporcje? A jeśli chodzi o trening, czy co drugi dzień to nie za często? Czy powinnam robić cardio bezpośrednio [...]

[...] listopada ide na ostatnią wizyte do dermo gdzie zostanie mi przepisane Izo i teraz mam pytanie do ludzi co byli na Izo i nie schodzili z bomby jakie soki stosowaliscie lub polecacie zeby nie zaburzyc kuracji izo, wiem ,że orale i treny odpadają zastanawiam sie czy do testa moge coś dorzucic czy musze przeboleć całą kuracje izo na samym teście [...]

[...] O3 mniej wiecej jest w mojej diecie. Planuje jeszcze dodac suplementacje o3, dlatego chcialbym wiedziec ile mniej wiecej dostarczam o3 z jedzenia 4. Jaki kompleks witamin polecacie? Od razu mowie, ze wolalbym cos bardziej przystepnego cenowo od Now 5. czy w dni tabaty i hiit jechac wg dnt czy dt. hiit robie kolo 18,19 wiec w sumie wolalbym nie [...]

[...] że mam dwa problemy stłuczony mały palec od nogi i odcisk małego palca w miejscu styku małego palca z palcem obok. Czy waszym zdaniem masz rację zgodnie z powyższym? Jakie polecacie środki zapobiegawcze aby zmniejszyć ból i oczywiście, aby problem zniknął na stałe? Próbowałem taką opaską klejąca na początku złączyć dwa te palce aby usztywnić [...]

[...] przygotować do trena bo to będzie mój pierwszy kontakt z tym środkiem Tak wygląda moja propozycja: 1-4 m-drol 20mg ed ?????? (ewentualnie jakieś inne najmocniejsze ph które polecacie) 1-12 omka 250mg e2d 5-10 tren 75mg e2d 9-13 wins 40mg ed Jeszcze pare wymogów co do cyklu: -musi mieścić się z przedziale 11-14 tygodni -musi być tren -musi być [...]

[...] nie będę kupować dwóch różnych białek na dzień i na noc.Dlatego też wezmę raczej coś z białek wolnowchłanialnych ze względu na uniknięcie katabolizmu nocnego.Które polecacie?Fat Transporter pewnie się nie pojawi ,ale jeśli tak to tylko ,żeby zwiększyć pobór energii z tłuszczów(na budowę masy nie ma szans wpłynąć). Dojdą pewnie [...]

Przedtreningówka czyli preworkout – jest suplementem diety, który uzupełnia składniki których może nam brakować. Preworkouty stosuje się przed treningiem w celu zwiększenia wytrzymałości fizycznej. Głównymi składnikami aktywnymi wszystkich przedtreningówek to: arginina, która wzmaga siłę i przyspiesza regenerację potreningową, beta alanina - [...]

[...] oraz wypowiedzenia sie na temat uzytecznosci primy w takim skladzie. Ceny primy jest wysoka takze wacham sie nad uzyciem tego srodka... Koleja sprawa profilaktyka??? Co polecacie dla maksymalnej ochrony i w jakich dawakach?? Witamina C 1000mged tran?? Cynk 50mg Czosnek?? Czy mozna czyms zastapic acard albo aspiryne ?? Bo j**ać kichy przez [...]

[...] skosne.Planuje cwiczyc tak: poniedziałek silownia wtorek hiit sroda silownia czwartek hiit piatek siłownia sobota hiit niedziela wolne. trening fbw czy jakis inny polecacie?od 3 miesiecy cwicze splitem typowo masowym.Hiit wyglada tak 5 minut truchtu rozciagania , rozgrzewki.Potem interwaly na poczatku 6,7 interwałow 15s-45 na koniec [...]

[...] też że woda jest potrzebna do prawidłowego trawienia posiłku z dużo ilościa błonnika a więc w tym wypadku wydaje się że instytut ma rację. A więc jak specjaliści polecacie?(ja do tej pory piłem zawsze przed i jest w porządku) 3-.A mam jeszcze takie pytanko.Jeżeli wszystko co jemy dokładnie przeżuwamy tak jak jest to zalecane przez [...]

[...] ten był przed treningowy? No i pytanie dotyczące odżywki. Wybrałem firmę Vitalmax ze względu na to, że to ich dziennik posiłkowy :P Czy uważacie, że to dobra firma? Czy może polecacie coś innego?) POSIŁEK 4(po treningowy) Whey Protein 80% 30g Makrela wędzona 200g POSIŁEK 5 Orzechy włoskie 50g [...]

[...] czy jest dla mnie dobry? Często wychodzą mi odchyły o 100-200 kcal i bardzo ciężko mi to obejść. Dopiero się ucze tak odżywiać może dlatego:/ A może żeby się nie męczyć polecacie mi kupić dietę z po treningu? Martwi mnie jednak, że tam dietę układa mężczyzna, a ja jestem gruszką i nie wszystko mogę jeść. Ponadto mam wrażenie że nabiał mi nie [...]

[...] nic więcej nie było potrzebne. Chciałbym z łydkami dojść do 5 serii, tak jak radzi Karol Małecki na seminarium, które dostępne jest na youtubie, chyba że na chwilę obecną polecacie coś innego? W każdym razie łydy po 4 serii już padły całkowicie :) Zdjęcia postaram się zrobić i dodać w ciągu dnia - jest już po północy. Cały trening zajął mi [...]

[...] godzinny trening aż 5 dni w tygodniu nie przyniesie odwrotnych rezultatów(teraz ćwicze 3-4 razy)? Wiem, że mięśnie rosną najlepiej kiedy robi się odpowiednie przerwy. 2. Co polecacie robić w celu zwiększenia swojej siły, jakie działania? Nie chce wyglądać jak Pudzian, nie chce brać kreatyn i pompować sobie mięśni, chcę jedynie być silniejszy [...]

[...] i wtedy po kolejnych ustaleniach przyszedł czas, aby w końcu przełamać się do siłowni od początku marca. Zaproponowałem jeden z treningów obwodowych Michaiła, który często polecacie początkującym, z lekką modyfikacją, ponieważ na siłowni do której uczęszczamy nie ma za bardzo możliwości zmieniania maszyny co serie (spora ilość osób). [...]

[...] zależy mi na tym aby do lata „dobrze" wyglądał, nie jestem zalany, ale mam trochę tłuszczu na dolnych partiach mięśni (nie wiem, czy dobrze opisuje). Jakie ćwiczenia polecacie? Mogę tak katować brzuch na każdym treningu, czy są lepsze metody? W planie B lepiej wyciskać płasko, czy skośnie - głową w dół? Na biceps robić tylko 2 serie na [...]

Witam. Ćwiczę regularnie o października 2009, wcześniej też ćwiczyłem ok roku ale przestałem. Ćwiczyłem systemem FWB Wodyna 15/10/5 z priorytetem na barki tym planem co robił Morales. Chciałbym coś zmienić i prosiłmy ewentualnie Wodyna o jakieś zmiany w treningu obwodowym lub opinie o poniższym planie. W tym treningu co robię do tej pory jeszcze [...]

[...] jak i tłuszcz, więc jestem odrobinę uczulony na wysokowęglowodanowe odżywki, czytałem, że dla takich jak ja lepsze są z wyższym procentem białka. Jak myślicie? Albo co polecacie? A może się mylę znowu? I czy można byłoby wpleść we wtorek, czwartek, sobotę, po aerobach również brzuszki i pompki (klasyk, na kostkach, z uniesionymi nogami...)? [...]

[...] i SPA) postępów praktycznie nie ma. W tej chwili, przed rozpoczęciem cyklu chcę jeszcze polecieć z obcięciem BF o kilka procent. Potem budowa suchej masy, w związku z tym co polecacie? Interesują mnie tylko środki oralne z kategorii PH lub SAA. Nie zamierzam się tłumaczyć czemu nie chcę igieł (nie boję się), po prostu ich nie chcę. Jestem [...]

[...] nie wiem czy ma on sens jak stosuję go tylko w dni nietreningowe a w dni treningowego coś na kształt CBL. Czy stosować dietę keto czy jeszcze jakąś inną. Czy ktoś na podstawie tych danych mógłby mi pomóc w ułożeniu diety i nakierowaniu na odpowiedni tor? A może kogoś polecacie kto by się zajął moim przypadkiem? Z góry dziękuję za wszelką pomoc