polecacie

[...] , kremy do smarowania , alkohol, czipsy i inne solone gówna. To jak do cholery przytyłem z 92 kg w 2010 roku do 110 w maju 2014? : ) To jest pytanie. Co mogę zrobić , co polecacie? W załączniku zdjęcie mojego aktualnego brzusznego przyjaciela na totalnym luzie : ( pozdrawiam sofostos [...]

[...] 2 razy. Nie jest moze jakas ogromna ale szczegolnie przy zginaniu kolano boli w lewym gornym rogu( a moze to jakies sciegno??). Mam nadzieje ze to jakos przejdzie.... Cos polecacie?? Jakies okladu z altacetu albo lodu?? Oprocz tego chcialbym dowiedziec sie ile potrzeba aby wrocic do sportu?? Zwolnienie mam do 1 kwietnia, ale np. na siłownie [...]

[...] potem dołączyłem s.a.w Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, aktualnie używam : 1) Hi-Tec WHEY MASS BUILDER 2) One-A-Day witamin Teraz planuje zrobić 5ty cykl, co na niego polecacie ? Z góry uprzedzam, chciałbym wybrać najbardziej ekonomiczną wersję, po prostu zmieścić się w moim budżecie, który na tą chwilę wynosi ok 200-250zł Głównie [...]

Chce kupic kreatyne z treca i nie wiem z jaka inna odzywka da mi maxymalna skutecznosc. I jaka kreatyne polecacie. Zastanawiam sie nad odzywka REACTOR Pro3 z treca. A wiec?

[...] Twarogowy chudy 75g Migdaly 10g Białko-151g (2,4g/kg) Tłuszcze-66g(1.1g/kg) Ww-101g(1,6g/kg) Kcal w diecie-1592 Zapotrzebowanie kcal-1785 Co zmienić?Co dodać do diety? Co polecacie na spokojną redukcje do lata? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 81;/ Obwód uda: 59 [...]

[...] nastepnym sezonie chce stanąć na starcie z nowym i dopasowanym pod kazdym wzgldem rowerem, zaczołem wiec szukać RAMY. I tu moje pytanie do was jaki rozmiar i jaki model ramy polecacie do jazdy jaką zamierzam praktykowac przez dłuzszy czas (bo czuje ze to zajawka na naprwde dłuzej). Jeszcze raz napisze mój wzrost to 175 cm, długosc nóg (od stóp do [...]

[...] sobie szkód złą techniką. Jednak jestem na takim etapie, że wiem, że muszę te ćwiczenia włączyć do swojego programu, więc chce czuć się bezpiecznie wykonując trening. Czy polecacie kogoś ze Szczecina lub okolic, kto naprawdę zna się na rzeczy i jest w tym sporcie na co dzień, a nie ukończył kursu przez internet. Wydaje mi się, że ktoś kto [...]

[...] mi sie kilka pytań: 1. Oczywiste jest to, że przyda mi się plan treningowy z dużym naciskiem na rzeźbe (Od pasa w góre) Ktoś może utowarzyć mi taki plan? 2. Suplementy jakie polecacie? Co może mi się przydać, zwiekszyć efekty pracy? (Witaminy, białko, kreatyna) Poproszę konkrety. 3. Odżywianie, na czym skupiać uwagę? Czego jeść "najwiecej"? Czego [...]

[...] nie brałem z odżywek ok. rok temu i to był izostrar (mała puszka). Dawno nie ćwiczyłem na siłowni plan mam ułożony pozniej dam do działu trening. Jakie preparaty podemnie polecacie ? Oczywiście na masę do wydania 150 zl z tym ze chcialbym zakupic jeszcze jakies witaminki, no ale to nie koniecznie. Może Universal Gain Fast, podobnież b.dobry ? [...]

Witam, ogólnie cwicze na siłowni, ale przede wszystkim trenuje biegi. Chciałbym sie wzmocnić kondycyjnie itp. Który testosteron polecacie aby nie zmasował a dał czysta mase miesniowa i energie? Z góry za odp. Dzieki

[...] krajową jednak tutaj nic o tym nie ma. Co możecie powiedzieć na ten temat. Mieszkam na granicy prądników, więc zależy mi także aby klub nie był na drugim końcu krakowa Może polecacie jakieś inne kluby?(koszt miesięczny 100zł) Nie piszcie aby użyć opcji szukaj, ponieważ już to zrobiłem i zapoznałem się z ich treścią jednak większość postów na ten [...]

[...] sprzętu: 2xHantle 1xSztanga i drążek, pompki i tego pokroju rzeczy również wchodzą w grę ;] 2.Odżywki: Narazie napycham się Gainerem MTC Z Olimpu dla uzupełnienia! I co polecacie, dokładniej jakie odżywki oczywiście nie mówię żeby coś teraz brać chociaż jeśli jest coś lepszego od gainera to oczywiście! No a ogólnie to o staż mi chodzi np.: [...]

[...] Triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3 serie progresja-12,10,8 2.francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie progresja-12,10,8,6 3.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa I tutaj pojawia sie moje pytanie: co dalej?? Jaki plan polecacie?? Pozdro THX/4/all

[...] abyście ocenili ten plan czy jest dobry nie mam dużego doświadczenia na siłowni (chodziłem sporadycznie) chcialbym przybrac na masie mam 175cm wzrostu 62kg wagi co polecacie żeby przybrać na masie może jakiś gainer albo coś :) ( KLATKA + TRICEPS ) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej [...]

[...] 4 x 10 - unoszenie tułowia z opadu 4 x 25 W dni wolne od treningów siłowych staram się także ćwiczyć podciąganie na drążku a także uczęszczam na spinning. Brzuch trenowany praktycznie codziennie. Zastanawiam się czy taki trening jest OK? Plecy + nogi to nie za dużo? Jakie dokładnie suple polecacie? Dzięki z góry ze wszelką pomoc. Pozdrawiam

[...] : skłonność do trądziku, jeżeli można to tu zawrzeć;) Zażywane suplementy : - Podaję trening FBW na pierwsze kilka tygodni. Cwiczenia 3x na tydzien (pon, sro, pia). Co polecacie na brzuch? Mam nie taki zły, ale nie chciałbym żeby zalał go tłuszcz przy diecie. Będę wdzięczny za sugestie ile razy i mniej więcej jak trenować tą partię przy [...]

[...] i X-plode przed treningiem. 2. Chodzi mi głownie o mase więc z pełną dietą i uzupełnianem kalori poprzez mutant masaa na ile kg moge liczyć po cyklu? 3. Jakie booster teścia polecacie na ewentualny odlok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] np na 15 sekund aby utrzymać tętno w granicach 130-150. Czy wszystko robie ok? 2. Czy to jakiś problem że robie aeroby 30 min po zakończeniu treningu? 3. Jaka suplementacje polecacie na redukcji? Myślałem o BCAA na początek + ewentualnie jakieś witaminy/omega. Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2015-08-20 12:07:23 Zmieniony przez - Tomasz w dniu [...]

[...] 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje. Teraz moje pytanie jest nastepujace, jaka kreatynke MONO polecacie. Ja osobiscie zastanawiam sie nad : -O L I M P Creatine Mega Caps 300 kap. - ok 53zl [...]

[...] w parkour jak i do tricków we freerun ( np salto w przód ) moim zdaniem potrzebne jest mocne wybicie w górę. Tutaj też nie chodzi o wyniszczenie się.Jakie treningi polecacie? I jeszcze 2 elementy: Kondycja i ramiona ( bicepsy,tricepsy ) , co wy na to? UWAGA! Pytam doświadczonych osób zarówno w treningu na dane partie ciała, jak i [...]