polecacie

[...] że to nie jest dzień treningu jeśli chodzi o siłowy. W planach na jutro trening fbw 5 ćwiczeń od 3 po 5 serii max. (głównie plecy ważne) i do tego aeroby 30-40min. - jakie polecacie, na jakiej maszynie, w jakiej postaci? Czy to ma sens, czy jednak interwały? Dieta: Co do diety dzisiaj, tak sobie, posiłek nr III znów jako taki z pobliskiego [...]

[...] stycznośc, a bałem się jak zareaguje więc zaczynałem 2 x 2.5 dziennie. Konczyłem na 2x5 i działała dobrze tylko mało ekonomicznie wychodziło ale przynajmniej mam już jedną sprawdzoną? Z 5mg co polecacie, jakoś do apollona/hadesa nie mam zaufania. Widziałem z dostępnych teraz Haya Labs, lub Nature Pharm(zielone opakowanie), znacie, jadł ktoś?

Pytanie z innej beczki. Zmieniłem siłownie, mam dostęp do sauny (chyba 2 rodzaje: na podczerwien i parowa), jacuzzi i ogólnie takie miejsce odnowy biologicznej. Czy polecacie korzystać ? Np w weekend ? Chyba taki "relaks" powinien korzystnie wpłynąć na regenerację? Bo po treningu nie widzę potrzeby, i tak wracam do domu późno, a posiłek trzeba [...]

Chodzi ktoś na siłownie gdzie jest instruktor?? Jeśli tak to którą polecacie.

[...] ale nawet gdybym miała boje się tego, że od jazdy będę miała jeszcze większe uda ... Od jakiegoś czasu taką herbatkę : ale chcę też dokupić herbatę zieloną, jakiej firmy polecacie?? Czy mogę ok godz. 15 jeść płatki z ciepłym mlekiem, a po 2-3 godzinach dopiero obiad? Tylko jaki płatki skoro owsianych nie lubię? A, i jeszcze coś. Zauważyłam, [...]

Dzięki mika :-) Wyszło mi 1800 kcal, ok.130 g WW i B, tłuszczy ok.90g. Zastanawiam się nad treningiem, ile razy w tyg? Na razie będę robić rozkminiać w domu, potem jednak znajdę jakąś siłkę i będę ćwiczyć z kserówkami :-PP. Dokończę pewnie jeszcze karnet na bieżnię. Co myślicie, coś jeszcze polecacie? (czytam inne dzienniki, czytam ;-) )

oki, to w takim razie się wybiorę, żeby sobie czegoś nie zrobić, polecacie kogoś we Wrocławiu? no i jak nie będę miała siły jutro to zrobię pompki na oparciu - dziękiiii laski ;-) pasta kokosowa? pierwszy raz słyszę :-> Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-26 22:31:10

[...] :P od jutra juz po malutku zmiana na redukcyjne jedzonko, mysle czy by od razu nie przejsc na minusowy bilans, bo rzygam juz taka iloscia ryzu :D i mam pytanie jaki trening polecacie, sam mam kilka w glowie, ale poczekam az doradzicie cos sprawdzonego :) Pozniej podam wam dane po masowce , obwody itp bo czekam az zejdzie pompa i woda ;)

Jakie makro polecacie przyjac przy DT i DNT ?

[...] dzisiaj 3,5litra Poradźcie proszę co z tymi przysiadami? Na razie kupiłam w aptece glukozaminę, galaretek raczej do diety nie chcę włączać, przerwę wiadomo zrobię.. Co polecacie zamiast? Przysiady nożycowe będą ok ? Czy może bułgarskie...? W treningu B mam wykroki. Klatka stoi w miejscu od ok miesiąca.. Co zrobić? Dorzuciłam WS , może [...]

Jeszcze kilka pytań: Jeśli chodzi o 4 posiłek, to co polecacie oprócz ryb puszkowych ;) bo ile tego można jeść :D 5 posiłek (przed snem): Sniv napisał, że jeśli twaróg tłusty to + tłuszcz ... mam dolać do niego oliwy? to chyba zbyt pyszne nie będzie :] Jakieś propozycje? Ponawiam również: Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to ok. 2275. [...]

j.w. startuj od bilansu na 0 i deficyt będzie z ćwiczeń. Jeszcze kilka pytań: Jeśli chodzi o 4 posiłek, to co polecacie oprócz ryb puszkowych ;) bo ile tego można jeść :D piersi, udka, jajka, filety rybne, etc 5 posiłek (przed snem): Sniv napisał, że jeśli twaróg tłusty to + tłuszcz ... mam dolać do niego oliwy? to chyba zbyt pyszne nie będzie :] [...]

Tak.. nieraz słyszałem, ze mam kobiecą budowę ciała :) Muszę tylko znaleźć dodatkowy czas i dobry plan treningu na te dolne partię ciała. Zupełnie nie wiem jak ćwiczyć, żeby zrzucić tluszcz z ud, tyłka. Na brzuszek mam już wcielony w zycie trening ABSII. Jakieś suple na spalanie polecacie?

Chłopaki jakiego propa polecacie Bo ruska nie mam u nas?

Panowie to jak polecacie Superpump?? dobra pompa na treningu? cos jak XPand?

Korzystając z okazji wrzucam projekt dzisiejszej miski. Trening dopiszę wieczorem - hantle już są, więc nie ma uproś :) Ponieważ będę ćwiczyć w domu - jakie aeroby polecacie? Czy skakanka będzie ok? Czy to za duża masakra dla kolan? Niestety nie mam w domu żadnych maszyn aerobowych, a wyjście z domu spoconym nie wchodzi w grę. Tym bardziej,że znów [...]

[...] wodoasparganianu (50mg jonów) to że 50mg się wchłonie albo 500 mg mleczanu (50mg) to też 50 mg się wchłonie... nie zwracałem na to wcześniej uwagi dizekuje bardzo Czyli nie polecacie kupować produktów które mają np. przy magnezie podane dwa związku nie podając ich proc. udziału? np calmazin: 133 mg magnezu (tlenek magnezu, glukonian magnezu) A [...]

jakie polecacie odżywki na lewy biceps?

[...] mięśniowym, a 2. to taki, w którym skupiam się na poderwaniu ciężaru, a faza opuszczania jest jakby 'mniej ważna' i ciężar jest niemalże puszczany. Tutaj rodzi się pytanie jak polecacie ćwiczyć? Robię trening tak jak poleciał Traktor czyli wszystko 4 serie po 15 powt. z progresją ciężaru. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-03-29 13:28:02

[...] a 2. to taki, w którym skupiam się na poderwaniu ciężaru, a faza opuszczania jest jakby 'mniej ważna' i ciężar jest niemalże puszczany. Tutaj rodzi się pytanie jak polecacie ćwiczyć? Robię trening tak jak poleciał Traktor czyli wszystko 4 serie po 15 powt. z progresją ciężaru. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-03-29 13:28:02 W [...]