ok rozumiem z dyńką :) I tak jeszcze jak byście mieli, a może macie takie warunki fizyczne jak ja, 194 cm i 138 kg wagi to jaką technikę polecacie, żeby zmieść przeciwnika (chodzi mi głównie o zapaśników) z ziemii jednym ******lnięciem ??? Mam mocne nogi (80 cm w obwodzie uda i 310 kg w przysiadzie), moze front kick??? Aha, wiem że pytania są [...]
[...] jaja Twaróg około 150-200 gr ok godz 21 1 kromki chleba zwykłego + 2 chleba razowego z serem żółtym warzywa, owoce 22:30-23:00 twaróg 150 gram _______________ Czyli raczej polecacie kupić mniejszą masówkę, a wiecej dodatków typu witaminy, etc.? Bo zalezy mi przedewszystkim na masie. Widzę także, że polecacie gainery, a nie xxl'a? Dziękuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to obliczyć co polecacie jeść aby miał niskie BF? A jakie polecacie te ćwiczenia na brzuch? bo brzuszki mnie "nudzą" ćwiczenie jednej partii ciała prawie godzinę nie jest fajne.
yy caly czas stosuje bialko wpc ostrowia.... na nic drozszego mnie nie stac, a lepsze to niz nic.... a z aminokwasow.... to jakie polecacie wzgledem jakosc/cena... bo nie chce placic 80zl za aminokwasy, ktore wystarcza mi na dwa lub trzy tygodnie... (np. olimp bcaa mega caps)... sprawdzalem niedawno, bcaa z fitmaxa jest spoko, porcja to tylko 3 [...]
1. jakiej firmy jak dla mnie polecacie gainera? Ja polecam MAss XXL treca ( ale sa napewno inne tanszE) 2. czy w opakowaniu jest miarka? miarka jest na opakowaniu jest tez opis co do wielkosci porcji odmiezanych przez miarke. 3. ile dawać dkg do butelki żeby mi tak mniej więcej stykało? standartowa porcje ok 50 g 4. czy gainera trzeba mieszkać [...]
[...] białkiem przesadziłem, nie potrzebnie to napisalem. Trenuje juz od 3 lat, mialem 1 wizyte u dietetyka. Jem wedlug jego zalecen. Oczwyscie wegle tez obetne :P jaki spalacz polecacie? :P dokladnie, to bcaa to 0.5 niecałe na kapsa :P Kupie bcaa z olimpu (120kaps) będe jadł 3 tabsy(4gr) odrazu po wysilku, reszte dostarcze białkiem. Mam 70zł na [...]
[...] białkiem przesadziłem, nie potrzebnie to napisalem. Trenuje juz od 3 lat, mialem 1 wizyte u dietetyka. Jem wedlug jego zalecen. Oczwyscie wegle tez obetne :P jaki spalacz polecacie? :P dokladnie, to bcaa to 0.5 niecałe na kapsa :P Kupie bcaa z olimpu (120kaps) będe jadł 3 tabsy(4gr) odrazu po wysilku, reszte dostarcze białkiem. Mam 70zł na [...]
[...] Czy któraś z Was ma telefon z Androidem i może z niego wpisywać miskę? czyli działa na "potreningu". Jeśli tak, to proszę napiszcie z jakiej przeglądarki korzystacie? 2/ Co polecacie na wypadające włosy? Już nie mam pomysłu co robić. Wiem, że dodatkowo po narkozie wypadają garściami. Więc jeśli nie uda mi się temu jakoś przeciwdziałać, to [...]
acham... ja mam w kapsach. To jak polecacie brać razem glute i bcaa ? Dodam, ze bcaa pisza jak stosowac: 5kaps. 3x dziennie: rano, przed treningiem i po treningu. a L-glutamina: w dni treningowe: rano 2kaps.,bezposrednio po treningu 4-8kaps, i przed snem 2 kaps. TO jak polecacie;>
[...] mnie dobra i tania (ok 14zł). PS. co sądzicie o tej z Biedronki? około 50kg orzechów włoskich- muszę tylko wyłuskać olej rzepakowy- nie wiem jaka firma, zerwana metka. Jaki polecacie? wiórki koksowe migdały Co polecacie do kupić? Olej rzepakowy polecam ten z lidla 6 zł za 0,5 litra. Ale pamiętaj też o zachowaniu proporcji między kwasami - [...]
jaka jest różnica mieży samoopalaczem a kremem brązującym? kurcze mam fototyp 4 a pasowałoby troche zbrązowieć ale na solarke nie pojde bo nie zalecane jest :/ spali mnie i bedzie kaplica... co polecacie?
czy jest tu moze jakas osoba, ktora zamieszkuje UK? chcialbym sobie kupic jakis samoopalacz w spray'u na pierwszy raz wiec niezbyt mocny.. jakie firmy polecacie i preparaty w UK? dziekuje za odpowiedz, bardzo ciekawy artykul, na pewno sie zastosuje do polecen plci pieknej
BCAA lapiej wypic przed treningiem czy popijac w trakcie??I co polecacie jeszcze polecacie na regeneracje stawów Zmieniony przez - eramus w dniu 2010-12-02 16:47:16
A co sądzicie o planie podanym przez Picer87??? http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=player_embedded Chcę popracować nad górną i dolną partią mięśni. Polecacie ten trening czy może coś innego? Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-10-18 18:45:04
mam pytanie dotyczące izotoników. Jakie polecacie? ja osobiście wybierałbym między isostarem, gatorade lub powerade... co o nich sądzicie??? bardzo proszę o odpowiedź ( Mam 15 lat czy to dobre dla mnie? )
No bo właśnie stojaków nima a bez siadów dupa co polecacie siady zwykłe z hantelkami czy właśnie na smithie ( wcześniej robiłem na smithie ale sporo osób mnie do tego zniechęciło że kontuzje że niewiadomoco) i schodzić do połowy ( kolana nie pozapalcami) czy jeszcze niżej?
kurcze jestem tu od dzisiaj i ciezko mi sie przyzwyczaic ze tu enter wysyla wiadomosc a nie przenosi do kolejnej lini. a jesli chodzi o bialko najwyzszej jakosci to jakie polecacie. Bo ja wlasnie stosuje takie o nazwie That`S the Whey 100% premium Whey Protein. musze powiedziec ze nie kupie juz nigdy z powodu niesamowitych wzdec doslownie co 5 [...]
[...] trzeba zrobić dzień wolny. Zle. Co jaki czas dzien wolny? To zalezy od metody treningowej jaka wybierzesz, ale codziennie trening to za duzo dla ciebie. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do uzupełnienia diety. Co mi polecacie. Na suplementy wogole jest za wczescnie. Kreatyna to mocny [...]
[...] brzuch - wyjatkowo mnie irytuje jego slabosc i ten tluszcz w tym miescu jest nieznosny 3) klub ma szeroka oferte fitness - ATB, TBC, fat burning, fit ball, Pilates- co polecacie wybrac? i czy korzystac z tego, czy cwiczyc kadrio na maszynach? jaki puls i tempo ? ile godzin kardio w tygodniu ? bo slyszalam, ze i przesadzic nie mozna.... [...]