yanas - dobrze ze wychodzisz koniec tego leżaniea do roboty trza iść lisek - widze ze fajnie się znajomość z nauczycielką zaczyna ładna jest mam niezłe zakwasy po wczorajszym Jakie carbo polecacie? zastnawiam się czy kupować - do tej pory jeszcze nie piłem. zaraz ide szykować kolacje nu
[...] leci w dól , w pas treningowy luźnie jwskcozyłem ale ****a od 13 marca w 95 % przestzregam diety trenuje a tu***** bombki stzrela załamać się można chyba ******lne to wczęsniej w kąt i zajmę sięgęstoscią ej pytałem już czy jadł ktoś pizze Knorra z pudełka ?? jak tak to mówcie jaka była. a i jakąmrożoną polecacie coby w pyte była na niedzele
Też mam takiego kota Co polecacie aby mieć chęci do treningu... poprostu ostatnio nie chce mi sie trenować ... myslałem nad shockiem ale to prawie 200zł i tylko 50 porcji tylko nie pisać thermal lub tussi bo narazie nie chce efki. zostało mi jeszcze z 10-12 dni cyklu i zamiast pod koniec dawać z siebie wszystko to daje "dupy" [...]
chłopaki potrzebuje rady chce założyc konto w banku a dokłądnie to chce: abym mógł robic zakupy przez neta korzystać z bankomatu płacic w sklepie opłata za karte w miare niska co polecacie bo ja sie na tym nie znam
[...] Teraz walnę smieszną rzecz, więc przygotujcie się . Chce sobie trzasnąc krateczkę, ponieważ nie ukrywając mój brzuch ma, ale nie dużą tkanke tłuszcową, opłaca mi się bawić l-karnityną, jesli nie to co polecacie, dietke już mam, ale jak każdy chciałbym przyspieszyć cykl spalanie tłuszczu, oczywiście również ćwicze, no to jak ??? Doradzicie coś ???
[...] mikro 250 mesh (500g.) 46,00 zł 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. Z tego co wybralem zastanawiam sie tylko nad ZMA... nie wiem czy Olimp to dobey wybór. jakie Wy polecacie ZMA? Co sądzicie o tym cyklu? Bede chcial dorzucic do tego jeszcze cos na stawy. Co polecacie? Ma byc tanie i dobre :D I najprawdopodobnie kupie jeszcze carbo, [...]
Co polecacie zjeść po treningu, w miare szybkiego łatwego do przygotowania? jakaś jajecznica czy ryż? pzdr. Godzina przed treningiem, jem schabowego z frytkami i surówką.
[...] gościu na zawodach sprzedawał, mówi, że ma z 400 mg kofeiny i mocno kopie. Ale stres + kofeina może chyba źle na serce zadziałać.. Nie wiem co brać.. Także problem z jedzeniem, bo nie zbyt chce się jeść. Ostatnio zjadłem fileta z frytkami, ale to chyba nie był najlepszy wybór.. nic nie pojadłem i w ogóle lipa. Co polecacie w trakcie zawodów jeść?
[...] zaj**istego, to zaraz jakieś durne myśli mnie nachodzą i się zmulam i tak co chwilę. Dziwna sprawa. Czuje jakiś bez sens życia ostatnio. Jak wypije kawę jest lepiej. Co polecacie na poprawę nastroju? żeń szeń miałby wpływ? Staram się bardziej dopracować dietę, bo ostatnio coś zaniedbałem. Jutro lecę na trening, zobaczymy co i jak. ZObaczymy [...]
kurcze jestem tu od dzisiaj i ciezko mi sie przyzwyczaic ze tu enter wysyla wiadomosc a nie przenosi do kolejnej lini. a jesli chodzi o bialko najwyzszej jakosci to jakie polecacie. Bo ja wlasnie stosuje takie o nazwie That`S the Whey 100% premium Whey Protein. musze powiedziec ze nie kupie juz nigdy z powodu niesamowitych wzdec doslownie co 5 [...]
Mnie najbardziej bawi jak matki narzekają że nie mają czasu na trening bo dzieci a później pytanie na grupie - "jaki serial na Netflix polecacie, bo już chyba obejrzałam wszystko co było" %-)
2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? to samo dzialanie 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić tego prochu? bierz dalej sp80 albo prlo,a ilosc zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do [...]
[...] że ten świat kulturystyczny się często zmienia i wychodzą co raz to nowsze badania naukowe w których jakiś suplement zyskuje na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne były jeszcze z 2 lata temu Omega 3, Vit D3+K2 , wiadomo jakiś spalacz oraz witaminy i [...]
- jakie cwiczenia polecacie? W jakich najlepiej czujecie miesnie brzucha Ja preferuje ćwiczenia proste - na dolne podciąganie nóg w zwisie na drążku, na proste - najzwyklejsze spięcia, a na boczne (nie wiem za bardzo jak to nazwać) "spięcia z rotacją". - ile razy cwiczyc brzuch? Osobiście ćwiczę FBW, a brzuch robię w dni z aerobami (dni wolne). [...]
[...] Konczy sie powoli kreatyna, zostalo moze na 2-3dni. Zamowilem aakg. Dawkowanie 2-6g z tego co pisaliscie. Dokladnie ile polecacie? 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit glucosamine 2tab 2. Przed treningiem 5g mono 3. Po treningu 5g mono + 2tab witaminy + 2tab vit c 4. Przed snem [...]
[...] Military press 2s Tricepsy: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Plecy: Unoszenie z opadu 2s Nogi: Przysiady ze sztanga 2s Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Chciałbym dorzucić brzuch na koniec każdego treningu. Co polecacie? Ile ćwiczeń/ile serii? pzdr