po treningu mięśnie

[...] 2 razy w tygodniu tak dla zdrowia, a nie tylko więcej kg, więkse ciężary" "to nie sa naturalne mięśnie tylko sztucznie zrobione" to skąd kvrwa mają być przyrosty jak nie po treningu na siłce? raz matka przeszła samą siebie, jak kupiłem sobie koszulę, taką w miare przylegającą ale nie ciasną itp i za kilka dni ją zakładałem bo gdzieś tam [...]

Już 3 tydzień na tej kretce, moje mieśnie zrobiły się twardsze i jakby bardziej zbite. W dni treningowe zażywam 2 razy dziennie: rano na czczo i po treningu. Nie zauwazyłem żadnych skutków ubocznych typu wysypka itd.

[...] na zdrowie 4 nie wiem na ile, ale węgle pozwalają mi się szybciej zregenerować. kiedyś jakiś przedstawiciel z ActivLabu mi powiedział, że mięśnie potrzebują glukozy po treningu i nie ważne z czego czy z węgli czy z białka sobie go zrobią, więc nawet ekonomiczniej dawać węgle (czasami biore Carbo zamiast banana) najlpeszym czasem na ww jest [...]

[...] to dobry wybór na początek? Myślę o tej rozpisce pod koniec artykuły na warianty A i B. Do tego przed treningiem 10minut na rowerku stacjonarnym = rozgrzewka, a od razu po treningu 30 minut także rowerka jako aeroby żeby spalić więcej "smalcesonu" na brzuchu. Dodatkowo w dni nie treningowe będę wykonywał ćwiczenia na mięśnie brzucha opisane w [...]

[...] - wyciskanie na maszynie 3s " -zmień to na ćwiczenie z wolnym ciężarem najlepiej wyciskanie wojskowe, albo tradycyjne z przed lub zza głowy Brzuch i przedramię po treningu wskazane, ale co do 2 treningów w tygodniu to robisz źle, cała magia fbw polega na tym że nasze mięśnie rosną tzn nadbudowują się w ciągu 48h po treningu, dalsze [...]

Żadnego treningu nie robimy na czczo,ponieważ na treningu siłowym nie rosną mięśnie,a na treningu aerobowym nie tracimy tłuszczu.Te wszystkie reakcje zachodzą po treningu,trening jest tylko bodźcem.Pozdrawiam.

Gainerem/bialkiem mozna uzupełnić braki w diecie a nie robic podstawy diety z gainera/białka. gainer dla mnie to jedynie po treningu no chyba że komuś posiłek moze wypaść albo pośpiech, tak więc po treningu gainer to i tak zostaje Ci 4-5 posiłków z diety jak ich nie bedzie to i najlepsze suple Ci nie pomogą. Aby rosnąć trzeba jeść. Każdy [...]

[...] w bialko (ok 2,2g na kg masy ciala) i najlepiej jakby to bylo bialko pochodzenia zwierzecego(np piers z kury). Dokladniej diety poszukaj w odpowiednim dziale:) 2Przed i Po treningu streching (rozciaganie miesni) 3.Regeneracjia, dobra dieta i sen powinny uzupelnic braki energi:) pozdro aha Gainer to uzupelnienie diety... mozesz zastapic nim [...]

Znaczy się mi chodzi o to, że np. w poniedziałek ćwiczę klate i triceps. Po treningu, nie odczuwam tego "czegoś" na klatce. Czuję, że zmęczyłem triceps. Nie czuję, że zmęczyłem klatkę. Jednak jak stanę przed lustrem to ładnie jest napięta klata po treningu. To samo z innymi partiami - czuję biceps, nie czuję pleców. Czuję barki, a z [...]

slyszalem ze jezeli zaraz po treningu zje sie np banana to po treningowy posilek idzie w miesnie a nie w tluszcz, nie wiem czy to prawda czy totalne bzdury

[...] powtorzen ile tylko moge) 2.wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3 serieDodaj jedną serie. 3.mc 3 serie Dodaj jedną serie. Poza tym ja tam jestem zwolennikiem zaczynania treningu pleców od martwego ciągu, ale na końcu też może być... triceps: 1. sciaganie ciezaru w dolna maszynie 4 serie Zamień to na wąskie wyciskanie w wersji na triceps. 2. [...]

[...] rodzaj białek budulcowych które wnikają jedynie w mięśnie ramion. Aminokwasy zawarte w kurzych łapkach omijają inne partie mięśniowe i wnikają prosto w bicepsy. Ja zawsze po treningu łap pije zupę z kurzych łapek. Uwaga nie wolno jeść tej zupy przed treningiem bo grozi to kontuzją i rozerwaniem skóry na bicepsie !!! Mi po miesiącu picia zupy nie [...]

Treningu dobrze wchodzi ? Masz zakwasy, obolałe mięśnie po treningu ? Co do pasków, lepszym rozwiązaniem byłaby magnezja, która pomogłaby wzmocnić chwyt.

Mimo ,ze trenuję tylko co drugi nawet co trzeci dzień zaczynam czuć lekkie przetrenowanie,dłużej po treningu bolą mięsnie i w barkach czuję lekki dyskomfort.Plan prosty wrzucam wiecej serii z cwiczeniami lekkimi izolowanymi,mniej cwiczen złożonych i na 2 tygodnie odpuszczam trening barków,pobawię się samymi ćwiczeniami na rotatory. Triceps [...]

Arphiel musisz przyznać że troche rosną%-) Zwłaszcza mięśnie ud się dość uwypuklają po treningu siłowym no i ramion. Wiadomo że nie urosną jak u faceta %-) Radwańska ma bardzo np. bardzo fajne nogi tak btw.

[...] że masz wysoki pułap tlenowy i nie palisz mięśni w trakcie biegania, a w wyniku ujemnego bilansu kalorycznego. Musisz dorzucić kalorie. I po bieganiu, i bezpośrednio po treningu MA bierz antykataboliki (HMB, BCAA albo oba), po MA gainera, żeby wykorzystać anaboliczny wpływ treningu anaerobowego (możesz też kombinować: kreatynka z glutaminą [...]

[...] dni?) i wogole gainer i robienie rzezby? :/ -przy tricu masz progres na koncu ?? to najciezsze cwiczenie ze skonczysz na 4 ruchach???jako ostatnie??? -sporo wioslowania po treningu plecow - ryzyko ze zgubisz miesnie. znowu najwieksze obciazenia na koniec??? czy moze tutaj bedziesz zmiejszal ciezar i robil bez przerw(dobre)??? ale jak dobierzesz [...]

Jestem po treningu nóg i łydek... Dziś cardio mnie omija...uff...bo girki trochę skatowane...jutro rano może być ciężko na rowerku ;/ juz czuje te obolale mięśnie... Przed treningiem pocwiczylam trochę ruch sceniczny... Trening: 1.wypychanie nóg do tylu na maszynie na pośladki 5 x20 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x10 3.suwnica 4 x10 4.wyprosty [...]

[...] kawę i trening zrobiłem jak zwykle, w pełni skupiony i z agresją treningową na 100%. Przysiady 70 5/5/5 Ws 50 5/5/5 Wioslowanie 50 5/5/5 Dippsy 5 12/12 Allahy 30 12/12 Po treningu krótkie cardio na wioslarzu gdzie spalinami podobno 150 kcal, ale nie wiem czy można ufać tego typu licznikom. Jestem bardzo zadowolony z efektów póki co, zarówno [...]

[...] co lubię, a mam farta, bo kompletnie nie lubię słodyczy, uwielbiam mięso , ryby, warzywa, i jajka, czasem orzechy, nie cierpię owoców, jedynie leśne rano i banan/mango po treningu, no a fastfoody i napoje gazowane mogłyby dla mnie nie istniec, wydawały mi się obrzydliwe nawet w dzieciństwie. Nie przepadam też za ryżem/kaszami/makaronem - to [...]