MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

forma godna pozazdroszczenia :) a co do siłki to nie ma to jak swoja. Kibicuje Marto

Sylwia K.

Nawet sobie nie żartujcie w ten sposób bo zejdę na zawał
Marta pomyśl ile wysiłku to wszystko kosztuje, ile pracy włożyliśmy i ile udało nam się pokonać przeszkód! Jak będzie trzeba to Cię tam wyprowadzę za rękę - nie opcji żebyś nie wyszła! Stres jest całkiem naturalny ale poradzimy sobie ze wszystkim

Sylwia, kup na "w razie czego"

Po co Ci stanik jak ćwiczysz w domu? Ja tam jadę bez koszulki, lepiej mięśnie widać.

Bull jaki ładny różowy ...ale może obedzie się bez przemocy..

Rbk hmm powstala wersja dla niedowidzących... bez stanika..ale jednak to chyba nie miejsce na tego typu filmy chociaż mogloby to mieć wplyw na wieksza liczbe odwiedzin mojego profilu...

Jestem po treningu nóg i łydek...
Dziś cardio mnie omija...uff...bo girki trochę skatowane...jutro rano może być ciężko na rowerku ;/ juz czuje te obolale mięśnie...
Przed treningiem pocwiczylam trochę ruch sceniczny...

Trening:
1.wypychanie nóg do tylu na maszynie na pośladki 5 x20
2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x10
3.suwnica 4 x10
4.wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x12-15
5.uginanie podudzi siedząc 4 x12
6.przysiady sumo maszyna Smitha 4 x 12-15
7.martwy ciąg proste nogi 4 x10-12
8.wspiecia na palcach na stojąco i na siedzaco 4 x20
(

Bull

Sylwia K.

Nawet sobie nie żartujcie w ten sposób bo zejdę na zawał
Marta pomyśl ile wysiłku to wszystko kosztuje, ile pracy włożyliśmy i ile udało nam się pokonać przeszkód! Jak będzie trzeba to Cię tam wyprowadzę za rękę - nie opcji żebyś nie wyszła! Stres jest całkiem naturalny ale poradzimy sobie ze wszystkim

Sylwia, kup na "w razie czego"

Nawet podoba mi się Marta grzecznie mi tu Bo będzie kara! hahahahha

na Ślicznego też się może przydać

atram

MCI dzięki
Co do ławki z wyciągiem modułowym jak to okresliles...
jestem zadowolona...sprawdza się.. zwlaszcza na malej powierzchni mieszkaniowej..gdzie liczy się każdy m2...dobra rzecz...mogę skręcić lub odczepic wyciąg w zależnosci od potrzeby..i treningu jaki zamierzam zrobić danego dnia...

Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-08 23:10:23

ciekawe tylko jak taki wyciąg sprawdziłby sie przy obciążeniu np 70-80kg. nie ukrywam, że jest to dużo tańsze wyjście niż np wyciąg stacjonarny marbo za ok 1400zl. tyle, że troche boje się zaufać takiemu urządzeniu w każdym razie będę musiał coś pomyśleć bo wyciąg jest przydatny

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2015-02-09 21:19:06

Sylwia K.

Bull

Sylwia K.

Nawet sobie nie żartujcie w ten sposób bo zejdę na zawał
Marta pomyśl ile wysiłku to wszystko kosztuje, ile pracy włożyliśmy i ile udało nam się pokonać przeszkód! Jak będzie trzeba to Cię tam wyprowadzę za rękę - nie opcji żebyś nie wyszła! Stres jest całkiem naturalny ale poradzimy sobie ze wszystkim

Sylwia, kup na "w razie czego"

Nawet podoba mi się Marta grzecznie mi tu Bo będzie kara! hahahahha

Sylwia nie wzięłaś pod uwagę że Marcie mogłoby się to spodobać...:D