kiedy upadnę
to wstanę
wtedy masz przej**ane
tak długo, jak walczysz, jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
przekonywujący uśmieszek, ocena 10
...
Napisał(a)
Forma naprawdę dobra!!!
ps. Nowa fryzura? ;)
ps. Nowa fryzura? ;)
Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)
...
Napisał(a)
Ja cały czas po cichu zaglądam..porówując zdjęcia z pierwszych stron i te aktualne to moim zdaniem jest spory progres życzę powodzenia w kolejnych etapach przygotowań !
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
;) cieszy mnie to ze ruszylam trochę do przodu..i widać lekki progress. Byle nie bylo gorzej
Również życzę owocnych treningów i pozdrawiam
Zmieniony przez - atram w dniu 2014-09-02 13:57:21
Również życzę owocnych treningów i pozdrawiam
Zmieniony przez - atram w dniu 2014-09-02 13:57:21
...
Napisał(a)
Atram zrobiłaś duży progress a nie lekki, szczególnie zważając na fakt że najgorsza partia wygląda teraz całkiem - całkiem. Ale wiesz nad czym musisz pracować - POZOWANIE I RUCH choć i w tym jest postęp od ostatniego spotkania. Powiem jeszcze że w realu wygląda to lepiej niż na zdjęciach i tylko tak dalej.
...
Napisał(a)
Wiem Sylwia praca praca i jeszcze raz praca;)
To jest do zrobienia tylko muszę się przylozyc żeby weszlo mi to w nawyk i przychodzilo naturalnie
To jest do zrobienia tylko muszę się przylozyc żeby weszlo mi to w nawyk i przychodzilo naturalnie
...
Napisał(a)
Dziś zrobilam trening pleców i lydek
Plecy:
1.przyciąganie drążka wyciągu za karku 4 x 8-10
2.przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 3x 8-10
3.wioslowanie wąsko 4 x 8-10
4.wyprosty tulowia 3x 15
Lydki:
1.wspiecia siedząc i na stojąco 3x 20
Plecy:
1.przyciąganie drążka wyciągu za karku 4 x 8-10
2.przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 3x 8-10
3.wioslowanie wąsko 4 x 8-10
4.wyprosty tulowia 3x 15
Lydki:
1.wspiecia siedząc i na stojąco 3x 20
...
Napisał(a)
Dzisiejsza dieta:
1. Platki owsiane + 6 jaj( 2 cale)+ jablko
2. Ziemniaki+ piers kurczaka+ cukinia
3.kasza+ losos+ lyzka oleju lnianego
Przed treningiem bcaa+ kreatywną+ glutamina
Po treningu tak samo + wit.c i szejk bialkowy
4. Ser bialy+ pomidor+ lyzka oleju+ 2 kromki chleba razzowego
5.2 kromki chleba + lyzka oleju + ogórek+ tuńczyk z wody
1. Platki owsiane + 6 jaj( 2 cale)+ jablko
2. Ziemniaki+ piers kurczaka+ cukinia
3.kasza+ losos+ lyzka oleju lnianego
Przed treningiem bcaa+ kreatywną+ glutamina
Po treningu tak samo + wit.c i szejk bialkowy
4. Ser bialy+ pomidor+ lyzka oleju+ 2 kromki chleba razzowego
5.2 kromki chleba + lyzka oleju + ogórek+ tuńczyk z wody
Poprzedni temat
Paulina Pierzyńska - przygotowanie do Debiutów 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
Następny temat
Adinnnn DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1
Polecane artykuły