MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

Parę zdjęć..
przed treningowo..i aktualna forma...

z dziś..








Zmieniony przez - atram w dniu 2015-01-07 23:21:57

...a to robione kalkulatorem ;D




Zmieniony przez - atram w dniu 2015-01-07 23:23:27

Dziś dzień pleców + łydka+ 30 min cardio(tylko tyle dałam rade;/)

Dieta:
1.platki owsiane + 6 jaj 1 cale+ jabłko
2. i 3. Ryż+ kurczak+ pomidor
4.ziemniaki+ sałata +kurczak+ maslo orzechowe
5.kazeina+ ogórek+ maslo orzechowe

Trening:
1.4 x12 podciąganie na drążku szeroki i wąski na chwyt na zmianę
2.4x 8-10 wiosłowanie hantlą w opadzie
3.4 x10-12 wiosłowanie sztangą
4.4 x 12 wiosłowanie półsztanga
5. Wiosłowanie wąski nachyt do klatki siedząc 4 x12
6.wiosłowanie na maszynie jednorącz 4 x8-10
7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x20

yyyhmmmmm....nie ma już czegoś takiego jak kazeina...
Jak się będzie co nieco bujało to Ci przypomnę ...

Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-01-10 23:28:28

Hmmmm pupa

Hmm ok to bez kazeiny to co na ten ostatni posilek mogę jeszcze zjeść bo mam juz dosyć tunczyka

atram

Hmm ok to bez kazeiny to co na ten ostatni posilek mogę jeszcze zjeść bo mam juz dosyć tunczyka

Jak to co??? Inny zamiennik białkowy w zależności co chcesz zjeść...przecież miałaś wcześniej w diecie zamienniki bo pamiętam że na początku jadłaś wszystko przez niewiedzę. Tylko nie jedz teraz już twarogu i nic co Cię podlewa.

Luzik to nie wymyslam i jem co trzeba...

Hello! Ja dzisiaj po konsultacjach w Śremie i małych korektach w diecie Powolutku tłuszcz schodzi. A jak forma u ciebie? Masz już strój i buty? Jeszcze 7 tygodni i lecimy!