Z twojej wypowiedzi zrozumiałem, że planujesz ćwiczyć 90 dni tym systemem i zaprzestać treningów. Nasz organizm działa w ten sposób, że gdy zabraknie mu bodźców (treningu), który pobudził mięśnie do rozbudowy to zmiany zaczną się cofać. Także zastanów się czy chcesz trenować 90 dni dla tymczasowego efektu. Przy okazji przez ten czas nie osiągniesz [...]
[...] SERIAMI-ALE JESLI KOGOS STAC NA TAKIE RZECZY TO JUZ SAM SWIETNIE O SIEBIE POTRAFI ZADBAC) Po tym, nalezy porozciagac nieco miesnie (ale nie jest to typowy streching bron Boze, tylko lekkie rozciaganie). Podobnie miedzy seriami mozna sie rozciagac. Po skonczonym treningu nog obowiazkowo rozciaganie. I tym razem juz solidne (kazdy tyle ile moze).
[...] nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na redukcje a 20min biegania przed sesją siłową mija się z celem, bo zmęczysz mięśnie co wpłynie na efektywność treningu. Jeśli już to po. Zwiększenie ilości [...]
jak ci sie bedzie czytac masz kontr argumenty ja cwicze 8 miesiecy, FAJNIE CZYLI EJSTES POCZATKUJACY 0 diety 1-1,5 ROKU NIE DOJDZIESZ NIE EBDZIE JUZ MIAL PRZYROSTOW ZADNYCH mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", SZKODLIWOSC ALKHO W SPORTACH SILOWYCH JEST UDOWODNIONA CHCESZ NA PM DAM CI MASE ARTOW pol paczki [...]
mówie przecież że robie delikatne aeroby po każdym treningu teraz, a trening brzucha przed normalnym trengiem jest bardzo dobry bo rozgrzewam mięśnie a przy okazji robie brzuch. Znam podstawy.. treningu dość dobrze nawet, nie znam sie za bardzo na dopingu jeszcze dlatego to pytanie.
Chcesz ułożyć cały plan na szerokość? O.o Po pierwsze przyłóż się do treningu pleców, mięśnie które Cię interesują najbardziej do Najszerszy Grzbietu oraz Obły Większy. Po drugie boczne aktony barków. Nie zapominaj o nich i przykładaj się do techniki. Po trzecie trzymaj michę. Jestem pewien, że sytuacja powinna ulegać poprawie z czasem.
To że przy treningu 1x w tyg jedynie utrzymuje się to co się już ma to jakaś bzdura... Ja uważam że można ćwiczyć i tak, i tak. Jednak trenując 2x w tygodniu lepiej zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii na każdą partię oraz inteligentnie połaczyć mięśnie w dni treningowe (czyli na przkład nie robić tricepsów oddzielnie od klatki bo wtedy wyjdzie że [...]
A na co czekać ?:p bez treningu to przytyjesz ale dosłownie a tłuszcz Cię chyba nie obchodzi tylko mięśnie prawda ?:P aaa i ułóż sobie przykładową dietę i wrzuć do oceny bo może się okazać że gdzieś jest błąd a forum jest po to żebyś mógł się zapytać ;)
[...] biegał, grał w piłkę, chodził na basen, po to, żebyś był ogólnie sprawny i się w miarę harmonijnie rozwijał. Nie zrób z siebie kaleki. Jeśli chodzi o mnie, to nie miałem na treningu żadnych ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup, a np. wiosłowanie wykonywaliśmy leżąc na brzuchu na wysokiej ławce i dociągając od dołu sztangę. Co do diety, to tak [...]
[...] biegał, grał w piłkę, chodził na basen, po to, żebyś był ogólnie sprawny i się w miarę harmonijnie rozwijał. Nie zrób z siebie kaleki. Jeśli chodzi o mnie, to nie miałem na treningu żadnych ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup, a np. wiosłowanie wykonywaliśmy leżąc na brzuchu na wysokiej ławce i dociągając od dołu sztangę. Co do diety, to tak [...]
Ja coraz częściej zaczynam od górnych brzucha bo cięzko mi je zmeczyc szybciej meczy mi sie skos a dół raz dwa zmęcze podciaganiem kolan w zwisie Brzuch ćwicze wszystkie części na kazdym treningu jakos ten brzuszek lubie cwiczyc i dobrze mi wchodzi az miło jak mięśnie mieką po kilku seriach pozdro
[...] na kreatynie brać tse? Cykl ma trwać 6-8 Tygodni p oczym robisz Przerwe od 6 tygodni w góre i możesz dopiero wtedy zacząć nastepny cykl Możesz Brać w celu pobudzenia na treningu ale słabo Thermo działa na pobudzenie więc lepiej wypić kawe rozpuszczalna a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego trzeba miec diete [...]
[...] mi się że straciłeś trochę potencjału. Mięśnie się przyzwyczajają i słabiej reagują na bodziec który jest powtarzany przez jakiś czas. Dlatego przy dobrym odżywianiu i treningu początkujący szybciej łapią masę nic Ci np po roku czy dwóch treningu - nowy bodziec w postaci ćwiczeń wymusza rozrost mięśni. Ale nie ma co się zniechęcać, trzeba [...]
możesz tylko po co ? jak mięśnie brzucha są odpowiednio trenowane podczas treningu to im więcej nie trzeba, daj ćwiczenia w dniu martwego ciągu i wdniu przysiadu na koniec treningu i więcej nie trzeba
[...] to ja wyszczuplic, jezeli do tej pory nie cwiczyla. Kazde z cwiczen niej robi od 12-15 powtorzen po 2 serie i niech na poczatku wykonuje wszystkie cwiczenia na jednym treningu, nie ma sensu robic jeszcze treningu dzielonego na konkretne grupy miesniowe. Musi na poczatku przede wszystkim rozbudowac glowne partie miesniowe Jezeli cos jest [...]
ehh. nech wam będzie, ale czy to łączenie niektórych partii mięśni na jednym treningu nie zaszkodzi mi? bo ja nie wiem czy to tak można łączyć wszystko na jeden raz? a oto ten JEDNOZESTAWOWY plan a ogółem te ćwiczenia są chyba dobre, bo są normalne i podstawowe tak jak kazaliście ! Zestaw FBW *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 lub [...]
[...] to co tam wpisałeś, to nie jest trening "siłowy" Robienie MC z obciążeniem 5 kg, to absurd. Tego się nie da technicznie zrobić dobrze, 15 kg to po jakimś czasie ludzkie potomstwo wazy, podnosi się je z ziemi i nikt tego nie traktuje jako treningu siłowego. I mięśnie od tego nie rosną. Jak wpisywałeś obciążenie - łączna waga gryfu i krążków?
[...] stosuje się od ponad pięciu tysięcy lat ze względu na jej właściwości pobudzające i antyastmatyczne. Kofeina Substancja ułatwiająca "mobilizacje tłuszczu" podczas treningu, podnosząca ochotę do treningu i pobudzająca. Jednak kawa wypita przed treningiem działa zdecydowanie gorzej przy zrzucaniu tłuszczu niż kofeina w tabletce brana [...]
[...] to zrozumiałem po sobie). Ja wykonując ćwiczenia jakiekolwiek i z jakimkolwiek ciężarem stawiam na technikę, dzięki niej jesteśmy "trochę bezpieczniejsi" podczas treningu oraz zapewniamy prawidłowy i równomierny wzrostu naszych mięśni. Co jeśli chodzi o odrzucenie techniki na bok? Jest to oszukiwanie samego siebie, np. robiąc bicepsy [...]
Db lykaj smialo ,to tylko na apetyt co do treningu orginalny i sczeze nie wiem ale po nim chyba tylko miesnie beda rosly poczatkujaccemu chcesz dobry trening polecam HST ,Dzial Alternatywna Droga
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
