po treningu mięśnie

Polecane są NIENASYCONE. powiem wiecej jednonienasycone !! wielo... unikamy !! dlaczego po treningu nie spozywamy tluszczy - w najwiekszym skrocie zalezy nam na szybkim dostarczeniu bialka do miesnie tluszcz to spowalnia Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna Droga'-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Rower i długi bieg "ściąga mięśnie" jednak basen na drugi dzień, albo rozciąganie 30 minut po treningu zniweluje ten efekt. Ze stwierdzeniem że nie uda Wam się tego rozciągnąć to trochę pojechał

[...] wcześniej,zacznij sobie od 30 min i co tydzień zwiększ o 5 gdzie docelowo stanąć możesz na 45-50 min-myśle,że 4-5x w tygodniu wystarczy,przyspieszysz metabolizm,tkanka tłuszczowa zacznie spadać i mięsnie będą sie robić bardziej wyraziste(oczywiście przy w miare sensownej dziecie),z suplementów daj BCAA przed i po treningu areobowym-pozdrawiam.

[...] 3 lata 5) powiększyć obwody, ale nie brzucha :) 6) jakiś rok temu zjadłem pół opakowania Test Freak, fajnie mięśnie robiły się twarde i długo sie ten stan utrzymywał po treningu, do tego było białko Olimp Whey Protein Complex 100(mam jeszcze 2 opakowania po700g) BCAA Xplode, SAW, I jakis mc temu skonczyłem Kreatyne olimp xplode - milo ja [...]

jak masz dobrą dietkę, to co za masę chcesz wymyśleć? możesz dowalić gainera, zeby jeszcze więcej masy wchodziło, i zabezpieczyć mięsnie prze katabolizmem aminkami, ew. kreatyne zeby więcej dzwigać, i białko na noc; po treningu. Skoro nie w dziale doping, to chyba wszystko :D

Po treningu siłowym masz uszczuplone zapasy glikogenu przez co spala się od razu tłuszcz, dlatego taki trening jest często polecany. Z drugiej strony zagrożone mogą być też mięśnie, dlatego wiele osób proponuje zażywanie antykatabolików takich jak BCAA. Sam sprawdź czy nie spada Ci masa mięśniowa, to będzie najlepsze wyjście, bo teorii jest wiele.

Ja tam nie narzekam na białko, spożywałem przez 3 miesiace praktycznie jako jedyne źródło białka (wiadomo jak byłem w domu i miałem czas to pierś z kurczaka, twaróg był ale nie zawsze więc w 85% głownym żródłem jest Białko z Odżywki ) i jem nadal z tym że skońyczłem robić już forme i czasem podjem jakies mieso z zupy itp. - Białko Hi Tec'a [...]

Ile czasu wchłania sie BCAA? Na opakowaniu pisze żeby brać ok. 45 minut przed treningiem. Jeżeli biore porcje po treningu siłowym, od razu przed cardio, to BCAA zabezpieczy mi mięsnie przed katabolizmem?

[...] od razu bierze sie za miesnie czy najpierw za tluszcz? Moze zaczolem od d**y strony pisac o co mi chodzi wiec od poczatku. Codziennie stukam gainera, kreatyne, proteinki po treningu jak Pan Bog przykazal + dieta. Przed snem robie 45 minut aerobow dla spalenia kalorii. Czy w takim razie jest sens wlewac w siebie potem kolejne kalorie w postaci [...]

moosisz po treningu siłowym rozciagać mięsnie nóg przynajmniej 15 min wykonuj wiecej powtórzeń z mniejszym ciezarem (nie przesadzaj z kilogramami)i bedzie git

no wlasnie bo trener u mnie na silowni cos wspominal ze jak chce spalic to i owo to warto po treningu wskoczyc na bieznie i ergometr i sie spocic ale wlasnie wiadomo jak to jest silowy miesnie sie napompuja i czasem zal robic kardio bo ma sie wrazenie ze wszystko ucieknie gdzies no dobra to bede smigal dzieki wielkie za podpowiedzi konkretne i na [...]

To nie jest katabolizm tylko najzwyklejsza "pompa treningowa". Nie martw się nic ci nie jest. Naturalna rzeczą jest, że mięśnie wracają do pierwotnych rozmiarów jakiś czas po treningu. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-11 19:31:58

[...] reklam suplementacyjnych jak rekin wodę. Kreatyna daje efekty ale jeśli masz ogarnięta już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby skoczyła Ci waga (niektóre kreatyny zatrzymują wodę) [...]

Właśnie większość cech ekto odpada, łatwo mi nabrać masy co widzę po tych 2 miesiącach treningu,mięśnie są twarde a kości mam grubsze. No ale jak piszecie to nie ważne, trzeba ćwiczyć i jeść :D

Bet aalanina nie zastąpi olimpa całkowicie inne produkty, jak chcesz oszczędnie to amnokwasy EAA i carbo po treningu. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Czyli warto zainteresować się bet aalaniną czy nie? O. Ressurector bardzo fajnie regeneruję mieśnie, a tego [...]

[...] ja zanim zaczalem cwiczyc mialem w biepsiku 29cm..endo chyba maja dobrze rozwiniete miesnie pokryte tluszczem.no fakt ostatni nie biegalem dopiero od tego tygodnia zaczalem.nie wiem wydaje mi sie ze lepiej bd troche to zredukowac i zaczac mase od nowa.taka lekka redukcja a potem masa z aerobami 1,2 w tygodniu lub po treningu 15 minut rower?

pitbull, możesz napisać dlaczego? ja zawsze myślałem, że sauna jest dobra pobudza krążenie (szybszy dopływ składników odżywczych, lepsza regeneracja) rozluźnia mięśnie po treningu, dodatkowo wydala się z potem toksyny mylę się?

nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko

Ja tam polecił bym a6w. Robiłem przez pół roku skłony z obciążeniem i dvpa. od 6 dni trenuje a6w i mam dosyć, bardzo wzmacnia mięśnie brzucha. EDIT: Robienie brzuszków z dosyć dużym obciążeniem nie jest aż tak dobre, mnie zawsze bolały plecy po treningu Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-05-31 12:49:34

Dzieki wielkie iverson ale mam jescze 2 pytanka Jak ulozyć ta diete? i Czy nie ma jakis przeciwwskazań do tego e lubie biegać pokopac w piłke nawet po treningu ? bo miesnie powinny sie regenerować??