po powrocie

[...] to za jakis czas dostaniesz kontuzji. PROSTE! ZAWROC! Nie masz motywacje to zrob tydzien przerwy i sie regeneruj... i nakrecaj sie. To wszystko co MUSISZ zrobic. A po powrocie pierwszy tydzien nie szalej , mimo motywacji wynikajacej chocby z poczucia winy. miesnie sie w czasie przerwy wzmocnia, ale nie miez sie i nie waz, bo jak stracisz 2 [...]

a co do pytania autora to za jakiś czas jak już to jakieś mono/jabłczan nie ma sensu po powrocie już "szaleć" z towarem

To zrobić 7 dni lekkich treningów? I czy po powrocie stosować dalej ten plan treningowy czy zmienić

Teraz widzę że jest tu w chu... cwaniaków co przed i po powrocie z siłki siedzą przed kompem i rżną cwaniaków. Prawda jest taka że sporo osób tutaj nie ma pojęcia o sportach i sztukach walki, kopiują artykuły z netaa i za to dostają soga. Za to zdanie masz Soga. No ale cóż, trzeba się z takimi użerać. Za głupotę bana się nie dostaje

k3ho nie jest to do konca prawda. wedlug mnie wszystko zalezy od dzienne go bilansu kcal. sam jestem przykladem poniewaz jak pracowalem dosc intensywnie to po powrocie do domu moim ostatnim posilkiem przed snem byla mieszanka wegli(duzo), tluszczu i bialka. nie utylem a wrecz schudlem przez ciezka prace, stres, nauke.

Kawa rano -> 30min przebieżki na dworze -> bezpośrednio po powrocie http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html

[...] odżywczych nie musi być liczona w skali dnia, a tym bardziej jednego posiłku. Możesz zjeść jednego dnia o 50 gramów białka więcej lub mniej, a innego lub w inne dni uzupełnić te braki lub nadmiary. Ważne żeby spełnić założenia diety w ciągu np. tygodnia. Pracując w nocy jak najbardziej należy jeść posiłki, te które prześpimy po powrocie.

ja osobiście pije szejka a po powrocie do domu jem posiłek

Wydaje się, że niewiele ma to wspólnego. Bardziej jakieś niekontrolowane zachowanie po powrocie do treningów.

streku chodzi o to że w naszym woju sie nie robi masy, a na pewno nie mięsniowej (opinie zasłyszane od znajomych, osobiście nie miałem przyjemności jeszcze heh) aczkolwiek nie znaczy to że po powrocie do ćwiczeń nie mozna wrócić (takie przypadki tez znam)

że z braku dostępu do siłowni, będzie to dobry okres na zrobienie redukcji. Ciekawy spsoob myslenia. Poza tym, w 3 tygodnie, ile chcesz zrzucic? Daj spokoj, baw sie, a po powrocie bedziesz myslal.

[...] Ale wolałbym coś w płynie, bo jak już napisałem jeść z rana nie lubie, męczy mnie...W trakcie przerwy wlecieć moze ryż z kurczakiem, bądź makaron + jakiś gainerek. Po powrocie z pracy, ogarnięciu się itp posiłek koło godziny 19-20 i na tym by się dzień zakończył. Spanko koło 23, żeby te 7h snu minimum było. Zmieniony przez - Lukkass w [...]

[...] potreningowy: wafle ryżowe 130g odżywka białkowa olimp whey protein complex(~27g białka) wafle ryzowe wywal, wypij samego whey'a, a nastepnie w domu zjedz do 1h po powrocie pelnowartosciowy posilek jak ryz bialy + chude mieso/chuda ryba. posiłek przed snem: zwykle chudy twaróg czasem tuńczyk w sosie własnym 15ml oliwy z oliwek dodaj [...]

[...] byli marines z oddziału ochraniającego konsulat USA w Rio. Szkolił ich Carley Gracie (8 dan), mistrz Brazylii w sportowym jiujitsu jujitsu Vale Tudo w latach 1969-72. po powrocie do Stanów żołnierze ci bez problemów pokonywali nie tylko kolegów powracających powracających Japonii, Tajwanu, Korei i Izraela, gdzie ćwiczyli miejscowe systemy [...]

nom ze niedowaga jest to wiem:/ nie dity(jeszcze) cwiczyc, ćwiecze lecz malo (zle poukladane godziny) po powrocie biore sie w garść i zaczynam coś robic ze soba. nie wiem co ja moge jeszcze o sobie napisac? co mam pisac to odp

[...] budowy, szczegolnie ojciec, ma 180cm wazy prawie 100 kilo a nie ma jakiegos grubego brzucha tylko grube kości i dosyc spora klatke ma i grube ręce... Mowil ze dopiero po powrocie z wojska troche podrosl i przybral na wadze a tak to wczesniej byl szczupły... Wiec mam czekac az np "podrosne" xD? chce sie od października zapisac na [...]

16.30 wracam ze szkoły, przed treningowy jem w szkole, po powrocie jeszcze białko + banan 17 jestem na siłowni, 18.30 najdalej kończę wracam kąpię się i jem jest 19.15... dalej nauka/telewizja/odpoczynek czy co tam trzeba, a szkoła do łatwych nie należy :]

[...] rok temu przyjmowałem metke 100kps 5mg i połączyłem z teściem przyjąłem 5strzałow/5nie zdążyłem ponieważ wyjechałem za granice tam zaczęły się dość ostre melanże po powrocie trzustka mi pierdyknęła,pare operacji itp.usunięty ogon trzustki.mianowicie czy około października mógłbym polecieć z jakimś wspomagaczem,dodam że mam dożywotni [...]

przypomniałem sobie 1 dzień po powrocie do domu na kacu z urlopu, i pod wieczór 1 strzał wymioty, bezdech, itp myślałem ze jakaś trutkę dostałem, następny dzień ok dieta trening. czyli bić?

Witam Jestem zainteresowany kupnem tego GI jezeli to faktyczie model double vave. Po powrocie, jezeli oferta jest aktualna, prosze o odezw. pzd