po powrocie

[...] rano. Diety jako takiej niemam ale staram się jeść przynajmniej z 1 g na 1 kg masy ciała białka dzinnie. Staram się również w dni nie treningowe wmiare odpoczywać ale niewiele to daję. Moje objawy przypominają przetrenowanie co jest niemożliwe bo robilem przerwę z miesiąc po powrocie to samo. Badania ogólne krwi w normie, hormonów nie robiłem

Po powrocie z choroby (klima zebrała swoje żniwo) lekką poprawę formy zauważyłem

Przerwa jak najbardziej wskazana, minimum 2 tygodnie.Po powrocie zmniejsz ciężary i zwiększ liczbę powtórzeń.Do diety dożuć witaminę C, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu.

[...] na moje problemy. Ja również jak tylko wbiłem teścia to momentalnie miałem problemy ze spaniem. Ratowałem się nasenem. Nawet temat założyłem o tym w tym dziale. Teraz po powrocie do testa uderzyłem na noc takim kombo 1000 mg gaby 500 mg tryptofanu 5 mg melatoniny 2x zma Śpię jak dziecko! 7-8 h z jednym wybudzeniem na siku. Nawet nie wiem [...]

[...] było podejrzenie skręcenia, ale na szczęście do niczego takiego nie doszło. Robię sobie dwa tygodnie przerwy od treningów bo na szczęście zbiegło mi się to z wyjazdem. Po powrocie na pewno będzie mi na początku trochę strach o tą kostkę. Na razie chodzę w zwykłym bandażu elastycznym, czy później także mam w nim trenować, czy wybrać tejpy, a [...]

Ja tam na cyklu na***ałem się jak szpadel, spałem koło dupy kolegi , nie dziewczyny tylko zadka . Siła nie spadła nic ;). W sobotę też mam osiemnastkę, dużo zjem, w pociągu min. 1.5litra wody, po powrocie do domu też dużo wody, witamin i dobrego jedzenia!

1200Kcal?! Skąd tyle wzięłaś... Przy takiej liczbie kalorii najprędzej rozwalisz metabolizm i tak zwolni, że potem po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych natychmiast waga wróci do starego stanu. Nie wierz w diety typu "Jedz 1000Kcal i schudnij 5kg w miesiąc!" robią więcej szkody niż korzyści w organizmie. Jeśli chcesz efektywnie chudnąć to [...]

[...] to wyjątkowy problem...najprawdopodobniej masz zwykłe zapalenie przyczepu bicepsa który paradoksalnie tak właśnie się objawia... 2 x dziennie aspiryna przez tydzień i odpuść treningi siłowe w tym czasie...Pozwól by mikro urazy sie zagoiły po powrocie małe ciężary i duża liczba powtórzeń od 20-40 w pełnym zakresie ruchu(od początku aż do końca)

daj sobie tydzien przerwy, po powrocie na silke zaczinj technicznie cwiczyc klate

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi:). Teraz idę na siłownię, ucieszyłbym się jakby po powrocie zobaczyłbym przygotowany, przez pewną miłą osobę, plan. :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kemyt w dniu 2018-06-09 13:20:41 Zmieniony przez - Kemyt w dniu 2018-06-09 13:21:14

To gdybym się zdecydował odpuścić siłkę na ten tydzień - to brać 5g rano, czy całkiem na tydzień kreatyne odstawić a po powrocie dokończyć jakby nigdy nic te 2 tygodnie?

SŁODYCZY NIE JADAM OD ROKU, FAST FOODOW TEZ GDZIES , NIE WIEM Z CZEGO MOGE TAK WYGLADAC, NIE MAM SZCZEGOLNEJ DIETY, JEM NP. SNIADANIE Z 4-5 KROMEK CHLEBA Z SEREM ZOLTYM I SZYNKA, DO SZKOLY BIORE PODOBNIE, WRACAM JEM PIERSC Z KURCZAKA, DO TEGO RYZ, PRZEDTRENINGIEM JEM MAKARON Z JOGURTEM ZAZWYCZAJ PO POWROCIE JADAM ROZNIE ALBO KROMKI, ALBO MAKARON [...]

[...] do sklepu sportowego, poproszę, by mi coś pomogli wybrać. Dietę sobie ułożę. Edit.Odżywianie na szybko, na moją kieszeń, bez bilansu. 1.przed biegiem, 2.w pracy, 3.po powrocie do domu, 4.na noc. 1.Posiłek -Woda z cytryną -Płatki owsiane -Mleko -Jajka -Warzywa/owoce 2.Posiłek -Ryż biały -Pierś z kurczaka -Warzywa/owoce -Oliwa z oliwek [...]

[...] Być może te spadki nie były spowodowane tym iż poprostu organizm ci zeżarł mieśnie, tylko tym że owe mięśnie były źle odżywione, nawodnione przez co wyglądały gorzej a po powrocie do dobrego odżywiania zmieniło się to. No albo jesteś tym 1% społeczeństwa - fenomen który z łatwością zdobywa mase mięśniowe przy minimalnym wysiłku nie zyskując [...]

w sumie zapomnialem o tym, chcilaem napisac po powrocie, juz dopisze cos ;)

[...] "redukcją". Wynika to z tego, że mięśnie nasz potrzebują bodźca do wzrostu. Inaczej nie są nam potrzebne, bo do czego? W takiej sytuacji sugeruję zerowy bilans kaloryczny i jak najbardziej do tego interwały, wzmacnianie mięśni głębokich w domu, czy jakieś ćwiczenia z gumami. Po powrocie do treningów ujemny bilans kaloryczny w diecie i redukcja.

oooo temat kasy Ja w tym roku smigam do egiptu z czarnym oczywiscie na koszt jego sklepu a po powrocie Szocho sponsoruje mi pobyt u doktora (megabola) Forta w jego klinice.

jak Ci wygodniej jest, mozesz po powrocie do domu sobie wziąć

No jak powiedziales, to kto dluzej walczyl z Barnettem nic nie znaczy, bylbym za Nastula ale jakos nie umie sobie wyobrazic jakby Hunta mogl pokonac;), moze mam slaba wyobraznie, mam nadzieje,ze nie postawia go do walki z nim, a juz napewno nie odrazu po powrocie.

twoje wyniki tez nie sa piorunujace 95kg 225 nogi hm........ ja dopiero powracam cizko tyralem za granica zero treningow uwazam ze jak na 3 miechy po powrocie to i tak juz nadrabiam jak dojde do dawnej formy to pogadam y