po powrocie

Nie mam zamairu tylko na wakacjach.Po powrocie do Polski jak najbardziej mam zamiat kontynuowac treningi.Jezeli tu bede to wiem ze po powrocie tym bardziej bede cwiczyl.Co do pracy to pracuje fizycznie.Dosc ciezko.

[...] ten czas do około 7 może więcej tyg tak żeby skończyć przed OOMami Proszę o pomoc jak stosować Storma i Shocka + Vitargo ( trening 2x dziennie na obozie i po raz dziennie po powrocie ) 6 x w tygodniu . I czy wogóle jest jakiś sens brania tego czy zastąpienia czymś innym bądź zmianą terminu przyjmowania ( chodzi mi głównie o moc na początek sezonu [...]

[...] Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-08-09 09:51:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b500880e2769492799e569dc66436bd2.jpg Zrobiłam pomiary po powrocie. Troche jestem zdziwiona bo są spadki mimo slabego ruchu (plażing) i sporej ilości jedzenia. (Potem wrzuce pomiary) Mam nowy power do ćwiczenia, teraz atak na nogi i [...]

Witam koleżankę po powrocie, expect me soon lady ;-)

[...] 220 x 10 3) Wyciskanie leżąc 138 x 10 naprzemiennie z wiosłowaniem 138 x 10 4) Martwy ciąg 220 x 10 5) łapa nie zrobiłem, bo zabrakło czasu Komentarz: Wczoraj trening po powrocie do Lublina poszedł mi dość sprawnie, ale z racji, że sporo czas nie widziałem braci siłownianej z Lublina to dużo czasu minęło na gadaniu i nie starczyło mi czasu [...]

[...] na skośnej i od razu 2 razy wbiegałem na 12 piętro zaliczająć kazdy schodek. Czasami z 5kilówką to robiłem, ale to było przegięcie dla grubego(nogi,kości) Trening konczylem jak wracalem z przechadzki po schodach i padałem na podłogę na 15 min jak typowe WARZYWO które czekało na mnie po powrocie, Operacja trwała ponad 60 min. 6-7x w tyg

Sobota Naszło mnie na wieczorne cardio w plenerze , pierwszys raz w tym roku i zgubiłem sie w lesie i wyszlo 7km ;-) Planowałem z 4km zrobic na poczatek haha. Ale za to po powrocie zaladowalem lody caly kubek , kapiel i spac ;-) /SFD/2021/8/29/62ab96f354a940f8a108a50ba4cf13e6.jpg /SFD/2021/8/29/6c44caf2bb544f4c90462d2657a07299.jpg [...]

11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]

[...] http://img442.imageshack.us/img442/3850/dieta20120810.png Batonika kupiłem kiedyś przy okazji, za 1,5zł był to żal nie kupić %-) naszła mnie ochota, to wtrąbiłem po powrocie do domu Wnioski/Pytania/Inne Waga- 65,8kg (-1kg), Pępek- 81cm (-1cm), Pod pępkiem- 82cm (-1cm) Wniosek- 2,7k to aktualnie trochę za mało, trzeba wrócić do 3k, bo nie [...]

Po powrocie, bo nie ma co wpieprzać jej 3 tyg. jak w DNT. Chyba żeby były to 3-4 dni. Tak to na spokojnie po powrocie sobie zrobisz.

[...] dystans. Szybki powrót i oddanie „pałeczki”. Meelis przeszedł około połowy dystansu, po czym konstrukcja wypadła mu z rąk dwa razy. Regulamin dopuszczał zmianę zawodników po powrocie pierwszego na linie startu. Resztę drogi z konstrukcją pokonałem już bez problemów. Niestety zajęliśmy czwarte miejsce w tej konkurencji. Wygrywa Ukraina 1. 3. [...]

[...] Po 15 minutach nawet nie było mi już zimno. Jeśli nie uda m się załatwić szybko rowerka nowego to chyba będę tak łaził. Z dobra muzyką na uszach coś wspaniałego. Po powrocie, na śniadaie jajecznica na boczku Przed areo wziąłem, olimpowego Thermo stima, na 2 kapsy zamiast kawy, bo mi się Clean skończył. Tanie to, mało, myślałem ze [...]

[...] zrobiło się całkowicie ciemno, ojjj... 'trochę' się bałam. 8.4km, 53'27'', 6:21/km, tętno 158/186 + Były też skipy pod górkę i trochę innych szaleństw na siłę biegową. + Po powrocie jeszcze trochę brzuszków i takich tam podobnych + Trochę zabaw ze sztangą (klatka i barki po 3 serie) Poza tym czas się zająć swoją pseudo dietą, za dużo w niej [...]

[...] Ja dzis w goracej do przesady kuchni prawie 12 godzin i przez caly dzien pewnie tez ze 4litry a powinienem dobre 6 albo wiecej. Nie mialem czasu pic. Za duzo na glowie... a teraz na noc niedobrze, wole spac niz biegac do ubikacji kilka razy. Pilem z pol litra po powrocie. Moze 700ml. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-21 01:24:34

[...] biegowy. Od 19.07. wyjazd do Międzyzdrojów na tydzień czasu i tu nastąpi roztrenowanie nabranie sił i rozleniwienie, jedyne co będę się starał kontynuować to bieganie. Po powrocie kontynuacja biegania i jakiś program siłowy ale szukałem i nic nie ma. Na siłę to chyba trzeba mniej powtórzeń w serii a duży ciężar to co pisał wzorek. Zmieniony [...]

Co do kontuzji to nie chodzi o ciężar ponieważ nawet jak zginam rękę bez ciężaru to boli. Ogólnie u mnie ostatnio lipa, tydzień bez treningu miska trzymana na oko.)d 28 do 30.08. wyjazd do Mikołajek na Mazury i tam będzie się działo.Po powrocie obiecuję poprawę.Pozdrawiam.

Panowie od tygodnia zapięta dieta na 2300kcal i leci redukcja. Ćwiczenia 3x w tygodniu na razie w zaciszu domowym tak, żeby przyzwyczaić ciało do wysiłku i żeby po powrocie nie było zakwasów i zapalenia ścięgna. Dodatkowo od 2 dni robię 10.000 kroków dziennie. Do tej pory jak zrobiłem 1000 to było dużo.Waga na dzień dzisiejszy najniższa od 2 lat [...]

A ja dopiero szykuje sie na bieganko i owsiane na wodzie juz na mnie czekają po powrocie. No kąpiel po bieganiu to zayebiste uczucie.

[...] rano jade nad morze, wracam w niedziele. Planuje zrobić sobie tam 3x jakiś luźny full body workout potraktuje to troche jako lekki odpoczynek gdyż długo już go nie było i po powrocie ostry trening dalej :) NOGI Przysiad klasyczny 6x40x 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 20x20kg 6x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x110kg (kolano ok) Martwy ciąg na prostych [...]

[...] 10 min rowerek i dwia obwody na brzuch Skłony na ławeczce 15x8kg 10x8kg Unoszenie nóg leżąc na ławce 10x 8x Plank 2x serie max czas Dzisiejszy potreningowy miazga :D Po powrocie do domu 2 brzoskwinie i pare min później 500g duszonych skrzydełek z kurczaka + 200g ziemniakow + dwa pomidory z cebulą w jogurcie naturalnym. ledwo chodze tak się [...]