po powrocie

gainera najlepiej tylko po treningu, jako szybkie białko/węgle, nie traktując go jako posiłek potreningowy (ten jemy normalnie po powrocie z treningu).

[...] niż się ją robi, "wewnętrzna pamięć mięśniowa". Ja miałem dużo długich przerw od siłki (od 3 do nawet 10 miesięcy) ale nie przez operacje itd. tylko wyjazdy do roboty lub inne zajęcia (%) po powrocie na siłkę wracałem do formy z ~2 miechy, a nieraz nawet ją poprawiłem po tych 2 miechach. Wiec nie ma co się łamać, bo powinno szybko wrócić.

jechałem na IF, nim jeszcze je wymyślono, pamiętam pewnego razu po powrocie od stomatologa nie mogłem nic jeść przez wiele godzin, ale później zjadłem i wyraźnie mniej wody i lepsza ostrość sylwetki - wtedy miałem 11 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1614f672fc94adca44a4a4a72e0178d.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-22 13:50:46

sprawdzę to od połowy sierpnia, po powrocie z wakacji. wtedy tez poproszę Tadzia o wybór najlepszej wersji IF

po powrocie po takim uszkodzeniu aparatu ruchu - najpierw zrobiłbym bezapelacyjnie treing lekki wytrzymalosciowy - obwodowy- odbuduje nieuzywane przez ten czas mięsnie zlamanej konczyny, wzmocni tez nieuzywane stawy. konczyny zdrowe tez nie byly pewnie obciazane, wiec na 100% przyda im sie rozruch. oczywscie mowimy o sytuacji gdy jestes juz [...]

[...] Odczuwam lekka apatie, ciagle przewlekle zmeczenie mi towarzyszy mimo, ze mam prace w biurze, gdzie na dobra sprawe poza 1-2 godzinami mam czas dla siebie. A po powrocie do domu i w trakcie pracy nie mam totalnie sil na nic. Generalnie samopoczucie jest na dosyc niskim poziomie, latwo mnie zdenerwowac (nie okazuje tego co prawda, ale [...]

Jeszcze jedno pytanie, odkąd chodze na silownie jem naprawde konretne sniadanie, potem drugie sniadanie, potem silka i po powrocie konkretny obiad. Potem kolacja. Ale czuje sie czesciej glodny, praktycznie caly czas moglbym cos jesc ale sie powstrzymuje, jak jestem mega glodny po konretnym obiedzie.. to wrzucam jakiegos banana. Czy to normalne ze [...]

W Dni Treningowe przed pójściem na siłkę, (30 minut przed) Nitrobolon, po powrocie porcja Nitrobolona W Dni nietrennigowe 5 g Mono - styknie

Ewentualnie połam sobie nogi, będziesz nosić gips, nie będziesz mógł chodzić i zanikną chociaż...po powrocie i tak wrócą do normalnych rozmiarów. {{:-(

ok, a ten mix białek + wegle = gainer? na mój babski rozum... i do tego dorzucić kreatyne? i to po treningu,po powrocie do domu posiłek po treningowy ,dobrze zrozumiałam? myślałam nad połączeniem kreatyny z sokiem z winogron.

masz proste cwiczenie - wejdz na dyskoteke albo na jakas dobra sekcje i krzyknij(chyba ze jestes tylko durnym internetowym krzykaczem a na takiego mi wygladasz)"Ej, świry".twoje problemy ze sparingpartnerem mina jak reka odjal a po powrocie ze szpitala wez sie za lekture postu ronowicza.

moja największa porażka to kontuzja kolana, która niestety znowu (po pierwszym meczu po powrocie) daje o sobie znać

[...] ale z węglami i tłuszczami nie wiem . Siłownia w hotelu jest wiec planuje codziennie poranne cardio zeby nie wrócić jak pączuś :P duzo spacerów i pływania tez bedzie ,a po powrocie wejdę na rotacje z ładowaniem raz w tygodniu bo ten system mega na mnie działał 45g produktu węglowego na codzień i mocne ładowanie przeważnie w sobotę :) Oceniając [...]

Skoro pełnowartościowy posiłek po powrocie z siłowni do domu jest wystarczający, to skąd wzięło się przekonanie o potrzebie wypicia białka i zjedzeniu cukrów prostych bezpośrednio po treningu?

[...] więc jeśli dorzucę do owsianki rodzynki może być czy cos jeszcze brakuje? Po treningu od razu koktajl z bananów z jogurtem naturalnym wymieszany blenderem może być? Po powrocie do domu od razu odżywka bialkowa czyli pół godz. po treningu może być? Do obiadu dorzucę jakieś warzywa. Do białka c6 zamiast mleka będę mieszkał z woda. W pracy [...]

Ja miałem podobnie, nie ćwiczyłem sporo czasu około 5 miesięcy i po powrocie jak mówisz tragedia, ale po 3-4 tygodniach wróciłem do formy i nawet ją poprawiłem. Także będzie dobrze

Opinia lekarza po 9 miesiącach była taka, że mogę ćwiczyć normalnie, lecz wiadomo kolano juz nie to samo.. FBW po powrocie to chyba korzystniejsza opcja. Bardziej sylwetka :)

[...] bardzo chcieli uczyć japończyków, a jak ich już uczyli to często nie tak jak trzeba do końca) kazał - po dłuższym czasie przekonywał się że ma to sens i warto ćwiczyć. Po powrocie do Japonii ćwiczył tak jak chińczyk go nauczył i nalewno tak uczył - natomiast jego japoński uczeń nie widział w tym większego sensu bo nie dawało od razu efektu i [...]

wczoraj do pracy na drugie śniadanie przygotowałam sobie standard: ryż z kurczakiem i brokułem, niestety z racji niespodziewanego wyjazdu nie zjadłam tego a po powrocie do domu włożyłam pudełeczko do lodówki. Dziś cały dzień się ono na mnie z żalem patrzyło z lodówki na koniec dnia po lekkim wsparciu inwencji kulinarnej w spamie :-P wyło pyszne [...]

[...] tym domu. Czym mniej aktywny tryb życia prowadzisz tym będziesz gorzej się czuł. Sam to zauważam gdy mam dzień wolny i mam ruszyć na siłownię to nie mam ochoty. A jak np. po powrocie ze studiów, czy przed pracą idzie jakoś łatwiej. Także gościu- weź się do roboty, i zrób coś pożytecznego dla świata. Nie wstyd ci pasożytować na matce? Ja bym się [...]