po powrocie

[...] 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 5+3 - masakra, nogi się strzęsą 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 4+2+2 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 4+2 D. pompki 5 x 5 x - zrobiłam po powrocie w domu,na siłce nie było się gdzie wcisnąć. 6 x staram się zejść jak najniżej. Nie robię już przy ławce czy tak może być, czy robić nadal w oparciu? Aero 15 min [...]

[...] ,to i tak są przecież zawodniczki, które nadal mają natualne płaskoklacie, ale jakoś nieźle wypadają:-P Kebula - nie odbił się %-) odbił i to mocno, te zdjęcia już są po powrocie do normalności :)) wcześniej wyglądałam jak balonik, który zaraz pęknie. A z tych cycków, to ja sobie żarty robię %-) Muszę po prostu stanik poprawić albo zamówić [...]

o, takie se kupilam, rozowe sie pochwale a co po powrocie zaprezentuje siebie w nim tylko mam maly problem bo zostaly same duze rozmiary i majtki sa za duze jakos je musze zmniejszyc... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-08 13:42:40 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-08 13:43:45

dzieki Fela! nie zawiode Was *** DNT inwentaryzacja w pracy, stad 2 kolacja byla o 1:30 tuz po powrocie do domu... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-27 12:43:57 dzis mial byc trening, ale jestem wykonczona o tych urodzinach ostatni gosc poszedl do domu o 12 w poludnie nastepnego dnia i tej inwentaryzacji ze sobie odpuscilam i [...]

[...] paszport i możliwość kariery dyplomatycznej w ONZ. Starania Skubiszewskiego o stałą pracę w ONZ zakończyły się fiaskiem - jego kandydatura została odrzucona przez Zachód. Po powrocie do kraju sporządzał charakterystyki osób, członków własnej rodziny za granicą, pod kątem możliwości ich pozyskania przez SB. Po kilku latach wyeliminowany z "sieci", [...]

[...] będzie klawo... I było. Ledwo siedzę. A potem już tylko pompki... Tylko... Napiszę o jedzeniu. Zapomniałem dzisiaj jeść. Rano: kawa z masłem W robocie kula mozzarelli. Po powrocie do domu: 250 ml śmietany 30%, żółtka suszone 50g, łyżeczka dżemu i trochę prochu serwatkowego Po treningu... Miało być solidnie i z podkładem pod następny trening. I [...]

[...] rozrzedzonego powietrza. Pojęcie treningów kondycyjnych w górach zna chyba każdy sportowiec. Jechało się na obóz kondycyjny, gdzie odbywało się wyczerpujące treningi a po powrocie z niego miało się większą kondycję. Działanie na organizm sportowca polega na zwiększaniu wytrzymałości i siły mięśni oraz większym dotlenieniu całego [...]

[...] usmażony na smalcu, z warzywami "chińskimi". Do tego torba bobu mrożonego. Wieczorem pół batata i pół banana. Całe jedzenie. Trening. W piątek już się nie wygłupiałem i po powrocie poszedłem grzecznie spać. Wczoraj strzeliłem Deep6 w opcji pełnej. KB24 x 5 // 90 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami. Musiałem trzy razy odpocząć w rack-position. [...]

[...] tak jakbym na trening wychodził i jakaś godzinę później zacząłem się rozgrzewać. Jedyny minus to taki że zlalem się potem cały i nie do końca wiem jaka przyczyna. Znowu po powrocie do domu noga wyglądała tak jak powinna na scenie :D co nie znaczy że było źle :p Dzisiaj do końca dnia pół litra wody i 50g ryżu/5 wafli na posiłek + 20rodzynek. [...]

[...] Skończyłam właśnie 3 tydzień tego treningu, w niedzielę chciałabym już skończyć 4tydzień. Dzisiaj był dodatkowo spacer farmera z zapasem ziół, supli i jedzenia bo po powrocie standardowo pustka w lodówce wieje %-) Film z jednonogiego RDL będzie później bo YT ze mną nie współpracuje. YT wkońcu zaskoczył Filmy: RDL na jednej nodze 18kg -> [...]

no miałem porobić wczoraj po powrocie, ale taki byłem wk***vviony, że kompletnie zapomniałem, a teraz jak 2 zmiana to wszystko na biegu robię, więc na spokojnie w sobote/niedziele porobię i wrzucę :-)

no dobra, ale ty zacząłeś co dopiero, a za mną już 7tyg i zostało niewiele już czasu w sumie, ale tak patrząc jeszczena tą kontuzję co miałem z klatką, przez którą wcześniej zakończyłem masę to jest jeden plus - zacząłem wcześniej redukcję i nie będę zalaną świnią na wakacjach %-) takto pewnie dopiero po powrocie bym zaczynał redukować :-))

do urlopu zostały 2 tygodnie, no to te 2tyg na pewno już pociągniemy, a co dalej to sam nie wiem, nie rozmawiałem jeszcze z Przemkiem o tym, może po powrocie jak podleje za bardzo to pojedziemy jeszcze tydzień/dwa, a dopiero potem masa, no ale to się zobaczy jeszcze, w każdym razie 2tyg na pewno :-) jutro albo w niedzielę postaram się wrzucić [...]

dzięki, a fotki akurat będą na dniach, od niedzieli urlop, także do tego czasu zrobię jakieś większe podsumowanie redukcji, a po powrocie będę się powoli zabierał za dokładanie mięcha :-)

a przypomnisz mi w jakim okresie redukcji miałeś te wakacje w Hiszpanii i później w Polsce? i jak było z michą/formą/odrabianiem formy po powrocie %-)

Jak wrócę to napisze, które imo najlepsze :-) Póki co dojechaliśmy na miejsce i na tydzień odcinam sie od SFD relacja po powrocie %-) I dziekuje jeszcze raz za wszystkie opinie, bardzo mnie motywujecie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-08-14 16:53:47

[...] prosiaka wyciąłeś na scenę dosłownie w parę tyg i może nie miałeś tam najniższego bf, bo rok wstecz był jeszcze niższy, ale org tego nie zapomina, mogę sie założyć, że po powrocie max 3 dni i org zapomni, że w ogóle gdziekolwiek był i jadł coś zakazanego %-) Ogólnie to odpalam powiadomki patrzę Marian sie wypowiedział, pierwsza myśl jakieś [...]

Kurde chyba mnie przekonałeś %-) no ale właśnie 3-4h u mnie byłby przez 8, bo tyle będę w pracy. Przed wyjściem z domu wrzuciłbym do zamrażalnika a zjadłbym po powrocie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-08 21:12:14

[...] pomidor+zielony ogórek, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa Chwilowo ratuję się twarogiem, bo smażyć czy gotować będę mogła dopiero kilka dni po powrocie z urlopu. A włączać piekarnik w taką pogodę to masakra %-) Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: [...]

w swojej ksiazce Hugo Rivera wspomina o problemach ze stawami na diecie niskoweglowodanowej, z tym, ze on po 9 miesiacach na takowej sie ich dorobil, przeszly dopiero po powrocie na zbilansowana