po powrocie

[...] kwitnących krzewów w maju....to trzeba poczuć Piwo bardzo dobre, polecam Ożujsko, młode winko taniutkie 3,5pln za 1,5 litra. Tylko kobiety mają brzydkie, po powrocie do Polski myślisz że jesteś w raju Polki są jedyne w swoim rodzaju. Architektura typowo śródziemnomorska, w miejscowości Pula na półwyspie Istria jest olbrzymie [...]

[...] i mi pomozecie :) (aha, moze Was dziwi, czemu tutaj zadaje pytanie skoro ktos mnie bezposrednio trenuje - wyjezdzam teraz za granice i tam chce trenowac, zapewne sam. Po powrocie pewnie wroce do Mgr-a i chcialbym kondycje jakas konkretna miec, a jednoczesnie nie zaprzepascic tego, co technicznie wypracowalismy) Aaa, przepraszam, ze tak duzo [...]

kolega zerwał torebkę stawową (przy małej pomocy) krzywo postawił nogę i gleba jęczał jakby ją połamał ponoć przechodzi po jakimś czasie (po powrocie do szkoły 2-3 tyg później chodził o kulach i groził pozwem sądowym) a serio jak wrócił to śmigał jak wcześniej zalecenia w jego przypadku: - noga w gips - nie ćwiczyć (ok1miech) - potem się [...]

[...] mozesz np. dodac do tego troche twarogu/pol banana/orzechow i zmiksowac w smaczny i odzywczy szejk. W szkole-wiadomo, ciezko o zarcie takie jakby sie chcialo, wiec po powrocie do domu obiadek, aprzed treningiem WW+białko, moze byc kurak, ale moze tez byc schab czy jakies miesiwo. Po treningu wystrzegaj sie tluszczy, a zadbaj o WW i szybkie [...]

Bardzo zdrowe podejscie,miło czyta sie takie posty od razu po treningu mozesz wypic odzywke pomijajac wafle i batona,a po powrocie zjesc normalny posilek.

[...] - Carbo + Białko i później posiłek potreningowy A jak robisz REDUKCJE to Przed Treningiem: posiłek przedtreningowy Przed samym treningiem: Dużo BCAA Po Treningu czyli przed Aerobami BCAA Po Aerobach : Białko + troche węgli , lub BCAA + troszkę węgli (które są wliczone w diete) i po powrocie do domu reszta diety i posiłków które masz ułożone.

[...] trening po to, by dostać się do szkoły oficerskiej lub do jednostek specjalnych i mam świadomość, że czeka mnie ciężka praca. Maturę ogarnę, bo piszę dobrze. Mam dużo czasu i chęci. Pracuję w systemie 4brygadowym. Zawsze rano mogę zrobić trening, czy to przed pracą czy po powrocie z nocki. Jak więc według Ciebie powinno to wszystko wyglądać?

Przemiana 10 mcy. Zaczynałem dokładnie jakoś 5 października 2014 roku po powrocie z zagranicy. Od 88kg do 99kg obecnie /SFD/Images/2015/8/16/cc45de75e1524c0794a6f4ea296d5c01.jpg /SFD/Images/2015/8/16/3478798fb3f748458395bdfa0176cd60.jpg /SFD/Images/2015/8/16/d2e86be451bd46bfb14a1f9a5d90d63d.jpg [...]

[...] stresuje (przynajmniej od 3-4 miesięcy. Kiedyś się w szkole dużo stresowałem). Problem może tkwić w małej ilości snu. W tygodniu śpię 6-7h (czasami dosypiam w dzień 1-2h po powrocie ze szkoły i w weekend oczywiście :) ). Aeroby wywalę i zastąpię je interwałami. Zastanawiam się czy węglowodany przyjmować tylko w dniu treningu ? czy codziennie ?

[...] pompki tylko normalny trening siłowy. U mnie to kwestia kilku kilogramów, przy wadze 66kg myślę, że 4-5 kg w dół byłoby już znczną poprawą wyglądu brzucha, a następnie po powrocie do Polski chcę zacząć masować, nie zalewając za bardzo brzucha. Co do treningu siłowego nie mam takiej możliwości, mógłbym ewentualnie dorzucić [...]

Wiecie ile mniej więcej gospodarka woda będzie dochodziła do siebie po powrocie na węgle ? Z tydzień/dwa powinno być już Ok? :D bo zrobiłem eksperyment z tymi niskimi węglami na tej redukcji (to był błąd Haha)Kwestia kilku dni i powinno się wszystko wyrównać , zazwyczaj juz po 3 dniach wszystko wraca do normy ale i moze po tygodniu , zacznij na [...]

Iza ja dzis wstalam o..5.15 Po powrocie... Mialam maly ''trening''czyli wariackie porzadki w calym domu i ogrodzie, polaczone z przestawianiem mebli itd.. Zeszlo mi kilka godzin.. bo jak juz zaczelam..to jeszcze to i to i tamto...I sie jakas glodna zrobilam Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-22 22:05:46

Renatka to ja, witam serdecznie Radku, ty mi pozytywna reklame robisz czy tak zjadliwie kasasz? Informuje, ze po powrocie do UK zaczynam nowego bloga Kathy, piekne cialo Gdzie nad morzem bylas? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-08-23 10:40:49

Venka..zjadlam za Ciebie ..Aaaa..no i ja dlugo na sloncu dzis bylam to moglo mi przygrzac.. Renatko..juz bede wiedziec..A gdzie w UK bedziesz po powrocie? ps.To talerze mam duze,dlatego porcje sie male wydaja Yoyo...no..chce masowac to gdzies laski poznikaly .Ale mowiac szczerze,wydaje mi sie,ze mi ''poszy nuki do przodu'' w porownaniu do [...]

[...] jestem w stanie osiagnac..Pomieszane z konwenansami ''dojrzalej''kobiety stojacej na sciezce wiecznych wyborow i starajacej sie pogodzic to wszystko z wymaganiami,jake stawia zycie..rodzina..otoczenie? ALe to juz chyba temat z tzw.''innej beczki''.. Dzis na trenig po powrocie do domu..z gor moich..;) Jutro rano:pomiary,trening..i do Wroclawia..

[...] udało mi się zrobić jest z niedzielnego wypadu rowerem moimi ukochanymi ścieżkami. Wczoraj zaliczyłam trening na siłowni. Były nogi, ręce i brzuch:) Przysiady, skłony,ciężarki:):) Po treningu owoc (wczoraj jabłko) i tableteczka BCAA. Po powrocie do domu białko i kurczaczek z warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc708ca8356246e09485b2f6d4ca392f.jpg

No więc wydaje mi sie, ze to co Ci zaproponowałem bedzie opcja idealna. Pojedziesz na wakacje, zresetujesz sie, zapomnisz o diecie, forma nie straci, a jak straci, to po powrocie zrobisz ostatni i szlif i tyle.

Tez takie cos rozwazalem. Tzn. redu do urlopu. Na urlopie reset (bez przesadnego objadania sie -> duzo bialka, srednio wegli i fatu). Do tego jakas aktywnosc typu 2 godzinne spacery, cardio na basenie. Po powrocie szybki form check -> 7 dni VLCD i wjazd na mase przez mix Rebound + reverse diet.

[...] który nigdy nie poddaje się bez walki, nie ma dla mnie kilogramów nie do spalenia". skad ja to znam u mnie tak samo, tez kombinowalem od lipca i wrocilem do wagi wyjsciowej. teraz ruszylem juz na powaznie od poniedzialku bede zagladal bo patrze kolega z puszczy pozdro p.s. dlaczego po powrocie walisz na klate odrazu tak jakby maxy?

[...] rasistą, jeśli powiem czarne, to powiesz to samo, itd... Więc...poddaję się przed taką logiką ...i zwracam uwagę, że słowo PODOBNE w definicji logicznej, to może być bardzo różne :) Pozdrawiam raz jeszcze i życzę tysięcy maksym, mądrości, aforyzmów w Twoim życiu. serdeczności na drodze KK i dam znać, co i jak z kondycja KK po powrocie z Krakowa