po powrocie

[...] na poręczy 3 x unoszenie nóg z rotacją 4 x bułgarian squat w przerwach stretching całego ciała 3 x chodzenie po drabinach (się znaczy poruszanie w zwisie...:) do upadku Po powrocie prawie padłem, przed treningiem musiałem walnąć red bulla - nawet nie o kofe chodziło ale cały czas bez słodkiego to już musiałem:) za to po treningu piękny stejk [...]

[...] z jogurtem /SFD/2017/8/19/eba286af73a647ef9fc1802573efa0cc.jpg Wspomniane lody. /SFD/2017/8/19/b007fe4b3eff43e7846f937652804ab7.jpg Trening: Nadal obciążenia śmieszne po powrocie, ale co ciekawe domsy mnie trzymają (szczególnie plecy i dwójki na nogach). Nie wiele trzeba, żeby bolało najwyraźniej. 1. Martwy ciąg klasyczny 3x6x45kg 2. [...]

[...] krótki na zasadzie Bear Complexu albo sprawdzenia maxa 1RM w siadzie lub ciągu, bo nie sprawdzałem od grudnia. Do wyjazdu na Złombol coraz mniej czasu i trzeba "trochę" go poświęcać na przygotowania kosztem innego wolnego czasu. Po powrocie w paździeriku spadki tak czy siak będą, więc już te 1-2 treningi wte czy wewte nie robi mi różnicy. %-)

[...] organizm do wysiłku. Ewentualnie może to nie trening, tylko eythyrox, który biorę od soboty, choć czuję, że raczej trening. Jutro DNT, zobaczymy. Moje jedzenie... po powrocie z pracy nie miałam apetytu przez ten ćmiący łeb. Więc skubałam i podjadałam od 18 do 22, oglądając Jessicę Jones (od dziś testujemy Netflixa ;-)). Tę ilość białka w [...]

To była moja pierwsza myśl, ale to raczej nie kwestia przejedzenia - jak zjem za dużo to po 15 minutach wszystko się normuje i nie ma bólu. paramaribo nie pocieszysz mnie tym, bo dobrze Ci życzę i lepiej by mi było, gdybym chociaż po powrocie do domu zobaczył u ciebie normalną rozpiskę.

Podsumowanie miesiąca II - LISTOPAD Przejdźmy do konkretów :) FOTY: żałuję że nie zrobiłem od razu po powrocie ze szkoły, bo w pokoju mam ciulowe światło do takich zdjęć. Na przykład do porównania BF-u dałem dwa zdjęcia w różnym świetle (i delikatnie innym napięciu poszczególnych mięśni), bo żadne z nich dobrze nie odzwierciedlałoby jak normalnie [...]

Mam świeży zapas witaminy C, łyknę grama przed wyjściem, grama po powrocie i grama po przebudzeniu :)

[...] i jeszcze raz technika. Miska z dziś: Wróciłam do domu po treningu i wsuwałam jak odkurzacz. Co ciekawe, mega pragnienie cały dzień. Na samej siłowni wypiłam 2litry wody. Po powrocie było to samo. Nie liczyłam ale takie dobre 4-4,5l wypiłam dzisiaj. Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pietruszka, ananas(plasterek po treningu), szparagi, [...]

Spoko, zostały mi tylko 2 treningi jeszcze przed wyjazdem, po powrocie planuję zakup. Postaram sie zwiekszyć ilość ale raczej nie dojdę do takich ilości jak pisałaś. O ile MC i wyciskanie leżąc na ławce nie sprawiają wiekszego kłopotu to jednak wykroki to katorga. Przy wyciskaniu na barki, bicepsie i francuskim tez nie jest łatwo. Po pierwszej [...]

[...] dzialo - ale w moim tescie. ................ piĄtEk - ON ...dzis po nockach poszedlem spac ok.7 nad ranem wstalem po 13 I sniadanko: + ...potem na sklepy i male zakupy: Po powrocie posilek przedtreningowy: ...a chwile wczesniej enzymki: potem suple: mono plasmacore Przed samym wyjsciem: przypomnialo mi sie i dalem rade tylko 1/2 Trening: [...]

[...] Grecja jest przereklamowana. Gdyby tylko nad naszym polskim morzem była gwarancja ładnej pogody, chyba nie kusiłoby mnie, żeby wyjechać za granicę :) Niestety po powrocie Buba złapała bostonkę, a po tygodniu dopadło i mnie, więc miałam miesiąc wolnego od pracy i troszkę dłuższą przerwę od treningów. Przez ten cały czas miska na [...]

[...] i kupić jak najwięcej w Polsce, żeby tam za dużo nie wydawać. Będzie to zbieranie borówek, czyli za dużo nie posiedzę;p Będę się starał jeść jak najwięcej, żeby jednak po powrocie się nie przeraźić za bardzo. 3,4 miechy?.. łooo. To widzę, że po powrocie czeka mnie jeszcze większa praca na siłowni niż w tej Holandii. No, ale zbieram na cudowną [...]

A ja polecam samoopalacze Xen-Tan. Od niedawna w końcu dostępne w Polsce. Zawsze stosowałam je w UK ale po powrocie do Polski nie mogłam ich dostać do nie dawna . Najbardziej naturalny kolor opalenizny, nie śmierdzą i zanikają jednomiernie. Jest strasznie popularny wśród kulturystów i kulturystek w USA. Pozdrawiam i życzę miłej majówki.

[...] 24:00 a 2:00 w nocy (połowinki ). Mam zamiar wypić 2, no może max 3 piwa (nie na raz). Pytania: 1. Co najlepiej zjeść przed wyjściem (węgle/białko/tłuszcze)? 2. Czy po powrocie do domu tylko wypić sporo wody, czy też zjeść do tego twaróg z łyżeczką oliwy? 3. Impreza jest w klubie, więc o pożądnym żarciu nie ma mowy... Kupić sobie jakieś [...]

[...] jakieś 2 sekundy na rzecz troche większej liczby powtórzeń/intensywności. Dla mnie najbardziej męcząca faza tego ćwiczenia to nie moment przytrzymania, a moment gdy rozpoczynam unoszenie tuż po powrocie do pozycji wyjściowej. Też nie mam zakwasów, ale przecież to oczywiste, że nie całe życie będziesz miał zakwasy ćwicząc daną partię. Nowy.

[...] i teraz poproszę kogoś, żeby mnie ponagrywał. -> dziś czuję mocno kaptury, resztę grzbiety słabiej (no i przezębieniowo "boli" mnie skóra) Od siebie: -> Po powrocie z siłki miałam 38 st.C, poszłam poprowadzić fitnessy, wróciłam i padłam. PO 22 godz. wrócił mój men - dzięki czemu zjadłam kolację (sama nie miałam siły się ruszyć). [...]

słuchaj to jest normalne że po jakiejkolwiek przerwie masz spadki siły mniejsze osiągnięcia itp. i zapamiętaj że jeżeli wyjeżdżasz gdzieś zostawiasz treningi to po powrocie nie wracaj do tego samego treningu to jest oczywiste ze jak wyciskasz np.70 kg to po powrocie bedziesz wyciskał dalej 70 lub wiecej musisz stopniowo jechać z obciążeniem a [...]

[...] Prix 2000 w Fukuoka. Manager Andego Rene Ernst próbował przekonać go żeby nie podróżował, ale jego próby poszły na marne. Andy nigdy już nie wrócił do Szwajcarii. Zaraz po powrocie do Japonii, a dokładniej 3 dni po powrocie stracił przytomność i został zabrany do Szpitala w Nippon gdzie miał być poddany dalszym testom i badaniom lekarskim. [...]

[...] Fajniejsze są jednak efekty siłowe. Przed zeszłymi wakacjami pociągnąłem w martwym 180kg i zobaczyłem światełko w tunelu na wyrównanie wcześniejszej życiówki (195kg). Po powrocie zabrałem się do odrabiania strat: po kolejnych 6 miesiącach dobiłem do 79kg i pociągnąłem (wcześniej niewiarygodne dla mnie) 230kg. I wciąż czuję miejsce na postępy! [...]

[...] 30 g rodzynek 7 posiłek 6 wafli ryżowych Oleje 15 g oliwy z oliwek W sumie kcal 3400 B-220 T-70 W-480 Czekam na gotówkę i trochę będę obcinał węgle, szczególnie w DNT, tak do około 350 g, normalnie będę chciał zejść do 420. Teraz mam chwilkę przerwy i wracam na uczelnię, o 20 dziś trening od razu po powrocie z uczelni . Barki + klatka spięcie.