po powrocie

Doris.K no to smacznie, ale za to mój stek wołowy był jak podeszwa od buta :-( po powrocie do domu zrobię podejście numer dwa do wołowiny :-D Amber nogi jak nogi, bolą, ale za to tyłek! Fu#%&! Czuję jak chodzę :-P A dzisiejszy trening prezentuje się tak: 1. Wejście na stopień z obciążeniem 15/15/15 na każdą nogę klatka piersiowa 1. Wyciskanie [...]

Tak jest grunt to sie nie podawać licze na relacje z twojej strony na forum po powrocie, powodzenia i połamania sztangi aby nie rzucając do tyłu.

Według mnie po powrocie split 5 x w tygodniu jest zły.Tylko 2 dni na regeneracje.Ja po powrocie zawsze zaczyna od fbw ,żeby znów przygotować układ nerwowy itp do ćwiczeń.Tobie też to polecam.Co nie zmienia faktu że bez supli 5 treningow w tygodniu to za duzo

[...] w kazdej tab) do tego glukozamina na poczatku 2x3 tab potem 1-1-2 . Przez pierwszy miesiac dalem spokoj z silownia i ogolnie zrobilem sobie przerwe . Wyszlo na dobre po po powrocie szybkosc (nad ktora pracuje) zaczela bardzo szybko rosnac . W tej chwili mam trening nastawiony na dynamike i szybkosc przeplatany z treningami masowo silowymi . [...]

[...] zabrac za ten cykl, ale juz teraz wiem, ze przez cale 6 tygodnii nie ebde mogl cwiczyc codzinnie, bo juz za 2 tyg wyjezdzam na 3 dni.Czy mam nie zważać na tą przerwę i po powrocie robic kolejne dni? Nuie piszccie tylko, zebym zaczal jak wroce, bo poznoiej znowu mnie nie ma :( Licze sie z Waszym zdaniem, wiec nie zawiedzcie mnie! Plizzzzz [...]

[...] kg idą już tylko w pas i generalnie fat. Może skończy się jak ostatnio, liczę na to, że aż tak to nie. Mam w sumie jeszcze miesiąc do urlopu, jak znów nie wyjdzie to po powrocie do kogoś się zwrócę i może moje losy inaczej się potoczą :) A ponawiając pytanie o ładowania, wiem, że robi się co 7-10-14 dni. Chodzi mi o to, czy przy mogę [...]

[...] jeszcze przysiady 12,5kg - 10 Nie jestem pewna tych ćwiczeń na ręce, może powinnam coś innego robić? Nie robiłam dziś wypiski z jedzenia - czasu nie było wczoraj po powrocie z dnia dziecka byłam padnięta maksymalnie a dziś już w pracy kocioł - sezon rozpoczęty 88-O a wczoraj pizza 3 kawałki Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-06-02 [...]

[...] ale za to dobre 20 min rozciagania idac za twoja rada-> nightingal od przyszlego tygodnia mniej powtorzen w serii ale wieksze ciezary. w piatek wyjezdzam na pare dni po powrocie od srodowego pusha zastosuje zmiany. na wyjezdzie chce troche odpoczac bede robic kompleksy sztangowe i wlasne crossy. Tylko na razie brak miejsc w noclegach w [...]

[...] chcę polecieć z tą redukcją na 100% i finalnie celuję w wagę na poziomie 97-98kg czyli -5kg, wiem że to jest dużo, ale trzeba sobie stawiać wysokie cele start zaraz po powrocie z zimowych wakacji, czyli prawdopodobnie od 25 lutego, na które wybieramy się w przyszłym tygodniu, choć na wyjeździe szukam takiego hotelu w którym będzie siłownia, [...]

[...] ambitny plan, coby jutro pojechać na targ do Sandomierz i spróbować kupić sobie rower, niestety żeby to miało sens powinienem być na miejscu w okolicach 6 godziny rano, przez co prawdopodobnie odpadnie mi poranne bieganie bo musiał bym wstać przed 5 rano, ale spróbuję zrobić po powrocie basen (na wakacjach wejście = 4pln/godzinę, więc darmocha)

[...] (potreningówka) lecę na nim już 6 miesiąc i uważam go za super rozwiązanie, wciągałem porcję bezpośrednio po treningu, przez co szamkę mogłem zrobić sobie na spokojnie po powrocie do domu 35g białka i 25 węgli, 3g kreatyny i masa innych dodatków, ta potreningówka nadaje się idealnie zarówno w trakcie redukcji oraz robienia masy HiTec Creatine [...]

[...] nad swoja figura bo troche sie zmieni :-D Dzisiaj dzien zaczalem chwile po 6 rano bo jak pisalem wczoraj musielismy z zonka karnac sie po miecho na najblizsze 3 tygodnie. Po powrocie do domu zabralismy sie za obrobke, ja wola a zonka kure dla nas na kolejne 2 dni. Wola szamamy przewaznie w sobote tzw. u Nas "Beef day". A tak non stop leci kurak. [...]

[...] pozwolilam jeszcze sobie na galke loda (chyba pierwsza od ok. 6 lat ). I dodatkowo chyba pierwszy raz w doroslym zyciu zalozylam sukienke do kolan Wstepne pomiary tuz po powrocie to +1,5cm w udach i biodrach, w pasie wiecej. Dzisiaj wszystko wrocilo do wymiarow sprzed tygodnia, z wyjatkiem talii (ok. +1,5cm) i wagi +0,5kg. Dokladne pomiary [...]

[...] wakacje ukladajac na biezaco, cigle cos ginie nic nie ma swojego miejsca, wiecie jak to jest wracam do normalnej diety i cwiczen, zrobie wszystko co w mojej mocy, zeby po powrocie miec 65 na liczniku i wszystko ladnie podsumuje i zraportuje, bo juz dawno tego nie robilam. Martuccaa Ty juz sobie tylko cwicz dla przyjemnosci, o to mi chodzilo [...]

[...] Sforci oraz JEDZENIA! Dzisiaj niby dnt ale pojechałam z moim dziewięciolatkiem na przejażdżkę rowerową po okolicznych wioskach aż dodarliśmy na obiad do miasteczka a po powrocie zabrałam córkę oraz mamę na spacer a co, niech się też trochę rozruszają :) SFD/Images/2015/7/23/9693a300448843cd9bc106c10565ec7c.jpg [...]

[...] wcześniej jeszcze pierwszy raz i bardzo sobie chwaliłem. Siła idzie w górę niesamowicie, zwłaszcza jak się jest po długiej przerwie od aktywności i dopiero kilka miesięcy po powrocie do niej. Tak było u mnie. Nie twierdzę że to najlepszy program, bo jest dosyć obciążający, ale stosunkowo łatwy i prosty. Niestety u mnie prawie bez węgli [...]

[...] Pierwszy shake (bezpośrednio po treningu w szatni): Xtreme EAA:PAC - 16g Real 100% Glutamine - 3g Muscle CellXpand - 25g + połowa owoców z kolacji Drugi shake (zaraz po powrocie do domu 45min po pierwszym shaku): Xtreme Hydro Force - 40g + połowa owoców z kolacji Do posiłku potreningowego (nr 3) - około 90min po treningu: Wit. K2 - 100mcg [...]

[...] mi przeszło. Bez przesady, nie będę całe życie trzymał diety co do jednego grama. Taki weekend mam nadzieję, nie zrobimy mi większej krzywdy. Chyba... :) W niedziele po powrocie waga taka jak przed wyjazdem, obwód pasa +2cm. Dzisiaj rano, waga +2kg, pas -2cm. Miała być masa, to i jest masa ;) Joke... Niestety od ponad dwóch tygodni chodzę [...]

[...] fotki. Dzisiaj DNT - ide do kosmetyczki poprawic to co zepsuła i znowu wrócę późno.... .:/ Dzisiaj z miską tez sie zamotałam, ogranicze to bialko w prochu, bo przez nie duzo duzo przekraczam swoje zapotrzebowanie na białko. na kolacje zjem za to zupkę, która ugotuje po powrocie do domku :) /SFD/2016/10/10/0ccfac529d8a48dbaeda7604c8634a49.jpg

[...] seria nie była super techniczna 5. ostatnia seria znowu walka, bardziej psychiczna, żeby nie rozwalić barku lubię ten trening. męczy jak diabli w sposób przyjemny. po powrocie do domu ścięgno się odezwało, dzisiaj też trochę dyskomfort. nie wiem co jest grane, na następnym treningu wywalę RDL, bo coś musi mi to ścięgno rypać, tylko nie [...]