po powrocie

[...] tj. poniedziałek (klatka, biceps), środa (barki, nogi) i piątek (plecy, triceps). Zawsze tak ćwiczyłem i generalnie dawało to całkiem niezłe efekty. Pierwsze zakwasy po powrocie na siłownię mam już za sobą, więc powoli się rozkręcam. Muszę dodać, że przez czas mojej niemal rocznej przerwy pojawiły się spore spadki, co jest rzeczą oczywistą, [...]

Po niemalże półrocznej przerwie zamierzam wrócić do treningów na siłowni, w międzyczasie trenowałem (i cały czas trenuję) sztuki walki. Na pierwszy trening po powrocie wybrałem FBW metodą 15-10-5: Poniedziałek - trening A - 15 powtórzeń Środa - trening B - 10 powtórzeń Piątek - trening A - 5 powtórzeń Poniedziałek - trening B - 15 powtórzeń Środa [...]

[...] bardzo dawno temu. Niczym się nie odblokowywałem. Tak miałem wtedy 16 lat, głupi wiek. Sądzicie, że czas nie leczy ran ? Obecnie jestem w UK. Planuję wizytę u Lekarza po powrocie ale bardzo zależy mi na Waszej opinii i jak Wy byście się leczyli w takiej sytuacji. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję z góry za wszelkie rady. 188 CM 96 KG [...]

[...] stres, nieodpowiedni tryb życia i zgubiłem 7kg i naprawdę masakrycznie spadła siła (np. military press z 50kg 10 powt na 30kg 6 powt). Chciałbym żebyście polecili mi coś po powrocie na odbudowę. Domyślam się, że najlepiej byłoby po prostu jeść i ćwiczyć, ale niedługo planuje start w zawodach i chciałbym wpasować się w wyższą kategorię dlatego [...]

[...] kreatyne powinnienem przeciez brac od razu po silowni. Ten rower po silce nie powoduje czasem wzmozonego katabolizmu? Czy moge brac kreatyne z tauryna i glukoza w domu po powrocie? (jasne, ze moge ale chodzi o efektywnosc) czy jednak lepszy efekt bedzie, gdy spoozyje to bezposrednio po silowni? Dodam ze mam kreatyne w proszku i bedzie pewien [...]

[...] do Witten silny liczebnie skład, oraz Hiszpanie, gdzie taekwondo od lat stoi na dobrym poziomie. Oficjalna strona imprezy: http://www.etftaekwondo.de/ec03star.htm Teledysk z poprzedniej edycji: http://www.etftaekwondo.de/video/ec2002.zip Obiecuję szerszą relację po powrocie... Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"

[...] Niewiele brakowało, a Japończyk zrobiłby z Rodrigo nie Minotaura pół byka, pół człowieka, żywionego ludzkim mięsem, a cyklopa. Mityczne olbrzymy miały jedno oko. - Po powrocie do Rio okazało się, że miałem problemy z prawym okiem i musiałem poddać się małemu zabiegowi. Dzięki promieniom lasera wszystko odbyło się bardzo szybko, także mój [...]

Biegam juz od dłuzszego czasu, jednak od około miesiaca po powrocie do domu z biegania zaczynaja mnie strasznie bolec tylnie zęby po jednej stronie.Dodam, ze byłam u dentysty i sa zdrowe. Nie mam tez zadnej nadwrazliwosci. Czytalam juz , ze niektórym sie to zdarza. Czy ktos miał podobnie i wie jak sobie z tym poradzic ? Czy po prostu juz tak jest [...]

[...] warzywna 80 - 2 łyżki oliwy z oliwek 130 Godzina 20.00-21.00 trening. 5. a.) Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) -banan 95 b.) po powrocie do domu : - 100g ryzu biały 322 - 150g piersi kurczaka 150 6. Przed snem : - 125g twarogu chudego 160 - 2 łyżki oliwy z oliwek 130 Dieta jest [...]

[...] po wakacjach. Chciał bym schudnąć do ~80kg. Czy jest do możliwe do osiągnięcia do końca wakacji? Do tej pory starałem się głownie ograniczać posiłki- rano śniadanie, po powrocie ze szkoły jakaś kanapka i potem mały obiad. Dzięki temu udało mi się zrzucić jakieś 3kg, ale trwało to jakieś 2 miesiące. Teraz planuję rozpocząć dietę 1000kcal+ [...]

[...] szeroko nacwytem 3 max wiosło sztaną 2x8 i tutaj co trenin naprzemiennie biceps sztana 3x8 triceps francuz sztana na ławce poziomej 3x8 jeszcze przed tym planem zaraz po powrocie na siłke leciałem fbw 5x5 przez 5 tydodni. Zmieniam trenin bo doszedłem do moic marnyc maksów. Odpoczęłem tydzień i co dalej. Najcęteniej dalej fbw 2 zestawy. Do [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: No dużo ich było, np: prop tren masteron t3, enan deka tura, cypio deka insa, natomiast miałem sporą przerwę i po powrocie wróciłem na prop tren t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakościowa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jest cykl: Prop 75mg / tren [...]

[...] mnie pobolewac. nie moglem zgiac na maksa ani wyprostowac nogi w kolanie maksymalnie, nie bolalo nic tylko czulem opór. Problem zaczal sie po lekkiej grze w siatkowke. Po powrocie do domu zauwazylem ze kolano (a wlasciwie bok i miesien nad kolanem) napuchlo. normalnie jak chodze to nic nie boli, tylko przy glebokim przysiadzie lub maks [...]

[...] lecz wątpie , przed treningiem zażyłem drugą dawke kreatyny i poszedłem cwiczyć (cwicze 1.5msc , 1 tydzień na profesionalej siłowni , poprzednie to byłą raczej zabawa) po powrocie do domu zauzałem ze prawa reka jest lekko spuchniętą również oraz obie rece lekko spuchnięte z wewnętrznej stronie bicka. - Miałęm okropne zakwasy których dziś [...]

[...] wydolność. Więc planuje "na początek sezonu" zacząć ćwiczyć planem na wytrzymałość ok 4 tyg(liczba powt w seriach 15-18, małe przerwy między seriami od 30 do 60 s) Wtedy po powrocie do dobrej dyspozycji zrobiłbym swój 1 cykl kretki prawdopodobnie z planem na siłę. No więc co o tym myślicie? Ta wytrzymałość po przerwie będzie dobrym rozwiązaniem [...]

[...] dotyczące suplementacji Animal Cutsem. Otóż biegam rano naczczo około godziny i moje pytanie brzmi jak lepiej brać Animal Cutsa: 1) po przebudzeniu iść biegać naczczo a po powrocie wziąć Animal Cutsa i śniadanie (jaka przerwa od zakończenia biegania do śniadania ?? ) czy 2) po przebudzeniu wziąć Animal Cutsa i iść biegać, potem zaraz śniadanie [...]

[...] idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - węglowodanowy. Staram się ograniczać węgle i nie jeść nic po godzinie 19. W ciągu dnia pije dużo wody i spozywam posiłki co ok [...]

[...] nieprzyzwyczajony.Do tego jeszcze doszlo to ze w ten Poniedzialek wypilem sobie ok 1 L wina SOFIA polslodkiego czerwonego i spalilem kilka fajkow a tak normalnie nie pale.Po powrocie do domu o godzinie 1 w nocy zjadlem sobie jeszcze zupe warzywna po czym za pol godziny sie schaftowalem.Wtorek caly dzien bylem zamulaly a wczoraj sie pojawila jakas [...]

[...] samych płatkach mam już okrutny ścisk) 4:gain bolic 6000, 50g po treningowo(pół porcji) powrót po siłce trochę mi zajmuje + czasem jeszcze trzeba coś przygotować więc myślę że dobrze by było brać taką porcje od razu po( potem oczywiście po powrocie normalny posiłek) 5: jakiś tran apteczny typu 369 6: coś jeszcze ? tak do 50zł powiedzmy Dziękuje

Witam! cwicze juz od okolo3lat na silowni, wczesniej 4lata kyokushin w minione wakacje bylem w anglii i przez 3miesiace nie cwiczylem, po powrocie chodzilem na silownie, ale praktycznie do kwietnia nie bylo to regularne Od kwietnia zapisalem sie do fitness klubu i trner rozpisal mi trening. Mniej wiecej od 2,5mies. wracam po silowni i jestem [...]