po powrocie

Chodzi o to że miałem kilku miesięcy przerwy od siłki. po powrocie i wprowadzeniu chciałbym zrobić trening na wytrzymałość, duża liczba powtórzeń krótkie przerwy i tak dalej.

to nie rób cyklu, zostaw kretę w spokoju i zaczniesz po powrocie.

dawiddddd1 Posłuchaj mozesz ewentualnie wykonywac jak ci zalezy jakis szybki trening domatora, jest na forum dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH, mozesz sie przyłożyc do jedzenie i postarac sie nabrac troche nawyków żywieniowych no i po powrocie wrócic i trenowac pozdrawiam

[...] zadyszkę. Mam 17 lat i ostatnio ćwiczyłem tylko pompki. Robię ich około 40. Moja najdłuższa trasa na rowerze to 60km asfaltem przy czym wracałem do domu w tępię żółwia. ( Po powrocie prawie się przewróciłem schodząc z roweru. :D ) Myślę więc że warto poćwiczyć te przysiady w moim przypadku. A co do wytrzymałości, czyli żadne domowe ćwiczenia [...]

Witaj, miesiąc to nie mało, ale jak jest taka potrzeba by była przerwa to ją zrób i się tym nie przejmuj. To co 'stracisz' szybko odrobisz po powrocie i gitara :-))

[...] tłuszczu ale zapobiegnie katabolizmowi potreningowemu. Kolejny problem to posiłek potreningowy z którego nie należy rezygnować, wypada że powinien on być spożyty zaraz po powrocie z basenu. Z tego też powodu taki układ treningowy jest dosyć niewygodny. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** * "Upload love to your life" [...]

Witam Dobrze będzie jak zjesz posiłek pełnowartościowy po powrocie do domu -jeśli zrobisz to w ciągu godziny będzie dobrze. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

[...] to jest i dlatego pisze w ten właśnie sposób/, pij duzo płynów. witaminy, minerały to podstawa w takiej sytuacji. no i najważniejsze nie przejmuj sie zbytnio bo wszystko po powrocie nadrobisz. z dawkowaniem kreatyny mozesz zrobic w dwojaki sposób 1. przestać zupełnie i poczekać na "lepsze czasy". 2. zmniejszyc dawki o połowę a przy [...]

[...] ubytku tłuszczu, co najwyżej szybszy spadek masy. Inną sprawą jest to, że rano jednak lepiej biega się z pustym żołądkiem. Ja bym proponował wybiec godzinę wcześniej a na 30 minut przed rozpoczęciem biegu wypić 10g BCAA. Po powrocie zjesz pełnowartościowy posiłek. Najważniejszą rzeczą przy gubieniu tłuszczu jest jednak to co zrobisz w kuchni.

[...] się o to martwić, ale pamiętać warto o tym, że działa to również w drugą stronę. Sywketkę buduje się latami. Szybko można ewentualnie stracić wodę z organizmu, która po powrocie do założeń diety o aktywności fizycznej wróci. Skoro straciłeś 4 kilogramy, to musiałeś się głodzić. Sugeruję bardziej przyłożyć się do diety. Zapraszamy do działu [...]

potreningowo staram sie jesc ryz z kurczakiem, jestem za granica i ciezko tutaj o dobra miesko;), w pracy duzo chodze po powrocie jem czasami co popadnie, to tak do 10 punktu

[...] blenderze w pracy serek wiejski z pomidorem no i różnie zależy jakie mięcho mam, pierś, czy karkówka lub inne i do tego warzywa ile to zależy od tego ile zostaje w pracy, po powrocie to różnie nieraz 2 danie, nieraz zupa ale do zupy zawsze mam żeberka, kolejny to mięcho z ryżem jak mam trening, a jak nie mam to np jajecznica ze szpinakiem czy [...]

[...] więzadła są całe a to było to co podejrzewałem. Wyginał mi nogę, oglądał zdjęcia rezonansu i powiedział że ta orteza na ruch zastrzyki żel i zimne okłady a godzine po powrocie dostałem opis z pracowni. (Naderwanie przyczepu strzałkowego LCL z obrzękiem torebki stawowej kolana.) Zadzwoniłem do niego i powiedział żebym opisu nie czytał,że [...]

Jerzeli jest dieta to nie powinno być spadków. A nawet jeśli będą to po powrocie na siłownie powinieneś szybko wrócić to swoich wymiarów.

Dzieki, dzisiaj po powrocie do domu zabiore sie za to jeszce raz.

czy po powrocie na silke kontynuowac cykl

Jeżeli byłby to sensowny izotonik - okej, jednak dostępne w sklepach nic specjalnego nam nie oferują. Większy sens będzie miało podanie mixu suplementów po powrocie do domu, czy tez zjedzenie solidnej porcji owoców, np bananów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-12-26 17:28:22

Jest to opcja gorsza niż woda, odżywka białkowa i Kreatyna. Reszta to zbędny dodatek. Po powrocie do domu solidny, pełnowartościowy posiłek.

[...] do tego skakanka 15 min (tez 4 razy w tygodniu) W sierpniu zgrupowanie w gorach (masa aerobow okolo 4 godz dzienie przez 2 tygodnie) i skakanka we wlasnym zakresie. Po powrocie(druga polowa sierpnia) silownia 3 razy w tygodniu i aeroby 3 razy w tygodniu. Dieta low carb suple : L carnityna, animal cuts 3 Stracilem 15/16 kg od czerwca do [...]

jak byłeś do tej pory cały czas w solidnym treningu i trzymałeś michę, to taki tydzień może wpłynąć - jak najbardziej pozytywnie , także korzystaj z lata, a po powrocie zobaczysz efekty takiego odpoczynku i regeneracji ;)