po powrocie

100mg gery to juz ladnie %-) Nie wiem czy w furry jest te 55mg ale z poczatku ladnie mnie skosilo a tez swoje zjadlem w zyciu teraz biore ok 3/4 porcji zeby byl chec na treningu po powrocie z roboty po 14h Cale szczescie na minicuta zostalo pol op Blue Magic 8-)

Dalej sie nie ogarnelam po powrocie. Jakas depresja mnie dopadla. Nie chce mi sie nic, siedzenie w pracy to jakas udreka, na silke nie moge sie zebrac (ale dalam sobie czas do konca tygodnia, w sumie jakichs planowanych dluzszych przerw dawno nie mialam wiec luz), spacery srednio na jeza bo wciaz boli mnie grzbiet stopy- cos musialam nadwyrezyc [...]

[...] po nie całym tygodniu brakuje mi mojej ekipy a co to dopiero będzie jak się zwolnię :p za sklepem i za pracą nie tęsknię i tęsknić nie będę ale za ekipa to napewno :). ) po powrocie do domu mój nastrój już był nastawiony na tryb spędzenia całego dnia w łóżku :D Jako że mam małą depresję po tym jak jestem opuchnięta od niedzieli musiałam sobie [...]

[...] to było cały czas... Doradzcie cos, może izolat z sfd by załatwił robote ?? Ogolnie rozchodzi mi sie o w miare tanie białko takie by nie było jazd na żołądku po nim Wczesniej po treningu piłem: 70g carbo, 150 owsianych, 50g białka. co daje 200ww, 40g białka i po powrocie do domu 0 uczucia by cos zalegało, a teraz to mam dosłownie ciąże spożywczą.

[...] mozna isc zrobic usg dla pewnosci isc po kazdym cyklu na usg bezsens wedlug mnie nie warto sie stresowac chociaz proby dla pewnosci ze wszystko w normie ja kilka dni po powrocie mialem podwyzszone nie tylko suple ale zla dieta alko itd mnostwo czynnikow wystarczylo moze 7-10 dni off + branie peparatow typu hepatil/esseliv w normalnych [...]

[...] będzie (szczegóły w rozpisce z dzisiejszego dnia) rozkład posiłków na ten moment będzie szedł w taki sposób przed treningiem 1 posiłek po treningu potreningówka + owoc po powrocie do domu reszta miski ale tak jak piszę - muszę rozpoznać "teren" i dopasowywać pod siebie może będzie szedł trening na czczo o +15:00, się zobaczy dieta na ten [...]

[...] jeszcze raz!!!!. Nawet nie liczylem ile zjadlem porcji Karkowki,Szaszlykow,Kielbasek i Piersi z Kurczaka,Grill minol w doborowym towarzystwie i bez grama alkoholu,po powrocie do domu wypilem jeszcze shejka z Hi-Anabol lecz bez masla orzechowego.. Jak to zawsze w niedziele bywa mam jeden posilek w ktorym jem co chce,na dzisiejszy obiadek [...]

[...] Lydki 5 seri 15 powt. Dieta jak na razie bez nzmian. suplementacja HiTec. Bcaa.Eaa.Ultra Amino 5100. Stanofuzion,Vasobolan,HyperFuzion, Carbo Plus. Dzisiaj trening Barki po powrocie dolkadniej rozpisze moja suplementacje i diete. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f12a01aa52a54603b52352e4e368e62c.jpg Zmieniony przez - Rafal Bielinski w dniu 2012-06-27 [...]

[...] przez te 3 tyg. Odwiedzilem Polske ,i naprawde super sie bawilem i odpoczolemchociarz Agnieszki mama zorganizowale mi rozrywke i wrzucilem 2 tony Mialu do kotlowni :-) ,po powrocie do Irl podjolem decyzje ze treningi zaczne troche pozniej,no ale czas juz sie wziasc w garsc i zaczac trenowac, pierwszy ydzien trenuje na innej silowni nowej [...]

[...] rozciagania. Lepiej jest juz isc biegac bez rozciagania niz robic to zaraz po wstaniu z lozka. Polecam tez rozciaganire po bieganiu, wiele osob skarzy sie na to ze po powrocie z biegania sa przrez pol dnia padnieci i nic im sie nie chce. Tez czecto miewalem taki stan dopuki nie zaczalem chociaz 5 minut poswiecac na rozciaganie po powrocie. [...]

[...] to trzeba chwili aby puściło zapewne. Plusem na bank, że czworoboczny i karczycho mocno rozbite, bo zwyczajnie czuję "lżejszą" głowę jak na boki daję czy góra dól. Dzisiaj DNT, w pracy spokój więc po powrocie machnąłe sobie jeszcze nadprogramowe 20min rowerka do 1 polowy meczu i niebawem lecę w kimkę. Jutro w planie czwórki, a potem nocka.

[...] żołądkowe kupić. Zakończylem dzień jeszcze szejkiem białkowy i w kime. Dzisiaj trochę pobujalismy, zjedliśmy burgera w Pasibrzuchu i lody z Polishlody-wszystko na wypasie. Po powrocie pokrecilem sobie nadprogramowe szóste Cardio w tym tygodniu 25 min i niebawem w kime. Jutro startuje z nowym planem, rozpisze całośx jutro, zaczne od sesji pull.

Siemka, dzisiaj dniówka na oddziale. Było nieco roboty ale bywały gorsze środy. Po powrocie zjedliśmy w trójke mała pizze z Lidla quattro formagi(z tygodnia włoskiego, polecam. Niby mrozona a wychodzi pyszna), wypilem 2 jogurtu pitne białkowe. Oglądam sobie meczyk, zaraz machne jeszcze szejka białkowego i w kime. Przedwczoraj weszła Klata ale że [...]

[...] gumy *3, boczny plank *1 Cardio 30min Dobry trening barków wjechał, spoko intensywność, serie laczone tym razem poza ohp siedzac, fajnie siłowo jak na pierwszy trening po powrocie na stare śmieci, chwila i szarpne te 100 na parę razy. Fajny patent na dobicie tylu barków na maszynie do unoszen bokiem. Oparlem czoło o oparcie, w pochyle gąbki [...]

[...] wszystkich i dziękuję za wizytę :) obliques zauwazyłam że jesteś tutaj sporyzm znawcą od treningów (i nie tylko) dla kobiet. bede miała kilka pytań - ale to wieczorem po powrocie z siłowni :) Morales_37 serdecznie zapraszam do czestego odwiedzania i pomocy Zyrafka198 ja mam górę dość chudą :) porównałam nasze wymiary i musze stwierdzić że [...]

01,06,2011 Rano bieganie, później do 18 na uczelni, zaraz po powrocie do domu aero, coś tam pooglądałem i ległem. ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + 40g chleba żytniego - trucht 45 min (zaraz po 7g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury, 200-300g warzyw, 40g chleba żytniego [...]

[...] bylam na szkoleniu z kolana:-) w końcu ogarnęłam jego budowę, a później na zawodach w Paulą w Street Workoucie. no i stanie w upale dało mi nieźle w kość. chciałam się po powrocie położyć, ale musiałam do późnej nocy pisać pracę. DIETA: odpuściłam sobie liczenie, wygladało mniej więcej tak: śniadanie: omlet z jajek z siemieniem I i II: kasza [...]

Poniedziałek dzień na wariackich papierach, świezo po powrocie z gór i przeprowadzka na nową siłkę trening wykonany kroczki 12 tys retencja wody dalej obecna, ale licze na to, że jak wejdę w rytm i odeśpię to wszytsko wróci do normy barbell HT 3 x 6 coś mi się wkrciło,że miało być 3*8 i tak zorbiłam 80kg z wyższego boksa, więc większy zakres [...]

Udało się jeszcze po powrocie do domu wrzucić pierwszy film z kategorii na kanał SFD . Sądzę, że z jakości każdy będzie zadowolony - polecam odpalać na youtube w jakości HD , proszę o opinie :-)) Sopot VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness - Fitness plażowe mężczyzn do 178 cm - eliminacje https://www.youtube.com/watch?v=wm3EmOxuZKs WYNIKI - w tej [...]

[...] na wyjezdzie miska zdecydowanie malo czysta, dodatkowo zaliczony postrzal i wizyta w szpitalu, podczas kontuzji miska mocno okrojona , wlasciwie glodowka 1dzien, wiec po powrocie waga 68,5 dzis juz 70 :( ciezko wrocic do czystej miski i cwiczen :( dzis pierwszy trening od 2 tygodni - kettle, do konca tygodnia porobie sobie treningi z [...]