po powrocie

Po treningu masz Carbo i białko ? A gdzie konkretny posiłek ? Bezpośrednio po treningu białko możesz łyknąć ale po powrocie do domu dobre jedzenie typu Kurczak, ryba, wołowina + ryż, makaron, ziemniaki, kasza. Po treningu posiłek jest dość ważny i tego przypilnuj.

[...] pol papryki/ogorka czy innych warzyw. Na uczelni roznie, ale glownie orzechy, banany, kefir czasem kanapka z barku, ale to rzadko. Do 16 jem w domu jakis posilek po powrocie a na obiad 100g ryzu+ piers >200g + warzywa. Trening miedzy 18 a 21 zwykle. Ok 20 min przed carbo, bo przez sen jest spora przerwa od obiadu. Bezposrednio po [...]

Jeśli zjesz posiłek dopiero po powrocie do domu to też świat się nie zawali.

[...] --- 88 --- 88 --- 88 --- 88 udo: 52,5 --- 51,5 --- 51 --- 51 --- 51 --- 50 wessało mnie %-) waga też niska, więc dobrym pomysłem było zmniejszenie objętości treningowej. Po powrocie z wakacji, o ile wrócę w miarę w formie %-), to będę zwiększać kaloryczność albo w ogóle przestanę liczyć . Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-06-16 17:45:56

Ok Mila niespodzianka po powrocie z pracy ;) Czekam na przesylke Pozdro

2-3 razy w tygodniu Po powrocie z pracy mam gotowaną pierś z kurczaka z warzywami, sob/niedz przeważnie normalny obiad. W tamtym roku jeździłem rowerem przez wakacje. Może nie zbyt dużo ale przez 2 miesiace 80km tygodniowo, do tego też ograniczenie słodyczy i w granicach 1500kcal dzienny limit. schudłem 2kg.... Zmieniony przez - b-rad w dniu [...]

dzien po powrocie

[...] kregosłup, u Ciebie jest 4 serie tego i tego. Na Twoim miejscu odpuścił bym takie połączenie, oczywiscie sa ludzie którzy tak trenuja ale nie z takim stażem i nie po powrocie po przerwie jak w Twoim przypadku. Wiec proponuje połaczenie takie jak wyzej napisalem lub jeszcze lepiej gdy znajdziesz 4 dni w tygoniu! wtedy wygladało by to tak: [...]

Pamiętam jak była afera na mistrzostwach świata 2002 jak Arabia Saudyjska przegrała z Niemcami 8:0 i po powrocie zawodników i trenera Arabii do kraju była zadyma. Wygnać ich chcieli czy cuś

ZAPRASZAMY DO DYSKUSJI Szczegółową relację przekażemy po powrocie do kraju. Dalsze zdjęcia z ostatniego dnia pobytu za kilkanascie godzin. Pozdrawiamy OLIMP team

przygotuj sobie posiłek przed silownia, a po po powrocie do domu tylko podgrzejesz, jak zjesz np 70 min po silowni tez nic sie nie stanie no ale jak chcesz to bialko po treningu do tego jakies owoce np i bedziesz mial spokojna glowe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 19:25:27

[...] treningu gainer odpada jesli mialby to byc moj ostatni 'posilek' przed snem? Ewentualnie moge zrobic tak ze niewielka porcja gainera (np 50g) od razu po treningu a po powrocie np chleb razowy w kurczakiem i do tego nocna proteina? No i jaki ten gainer? mutant mass bedzie ok? a moze jakis bulk typu top mass? upieram sie przy tym mutancie bo [...]

[...] był treningowo ciężki bo korzystam,ze przyjechałam do kraju i umówilam sie na treningi ze specjalista - było ćwiczenie ciągów, przysiadów, wstęp do zarzutu. No i po powrocie do domu, zamiast gorącej kąpieli i relaksu trening konkursowy - zdecydowanie czułam zmęczenie i brak postępu a raczej regres to tez zasługa zmęczenia. Mam jeszcze [...]

białko bcaa słaby posiłek, białko + zblendowany ryż już lepiej ale nie jako przed i potreningowy tylko jeden z tych dwóch, jak po szkole nie ma czasu to po szkole ryż + białko+ owoc, a po powrocie do domu normalny posiłek

Ale walka Condita po powrocie. Im więcej takich zawodników w dywizji tym robi się ciekawiej. Czekam na jego kolejną walkę. może rewanzyk z Hendricksem ;) /SFD/Images/2015/5/31/c3dfcc0bb5404635aade5deea37b702b.jpg Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-05-31 10:38:18

Moj ojciec brał megace i to z 2 butle leklarka mu przepisała po powrocie z UKjadł hohoho bardzo duzo ale oprucz megace chodził tez na siłke i efekty miał naprawde dobreprzytył chyba z 8-10kg 5 cm w bicu no i siła ładnie mu poszła tez tylko nieiwme jaki na to miał wpływ megace bo genetycznei szybko nabiera wymiarów no i dodam ze 2-3 piwka dziennie [...]

[...] chyba tego mi bylo trzeba, szczegoly ponizej . Najpierw: balem sie,ze zmiadzy mnie dzis te 150kg. Na wycieczce spalem z 1h, potem zamiast isc sie wyspac do poszedlem po powrocie na impreze, spalem 3h, ale tego nie zaluje calkowicie z pewnych powodow %) Ale milo sie zaskoczylem dzis. Dzisiaj ! SQ rozgrzewka i potem 150x2 150x2 150x 5 - az [...]

dzisiaj po powrocie ze szkoły zauważyłem że strasznie mi spuchła noga była cała czerwona, ale najdziwniejsze jest to że nie było stanu zapalnego, wcale stopa nie była ciepła. Nie smarowałem nogi rano więc dlaczego tak się stało?

jesli przesiaduja tu jacys specjalisci typu lekarze lub osoby ktore sie na tym znaja to piszcie poniewaz nie ma mnie w kraju a chcialobym sie do wiedziec co jest grane i co mam robic po powrocie dzieki serdeczne wszystkim za informacje

[...] pozycji.Czasami czuje rowniez taka niestabilnosc kolana cos w rodzaju samoprzesuwania sie .Dowiedzialem sie dzis ze to chodzi o jakas chrzastke ale co wiecej znia sie stalo to niestety nie wiem i ze po powrocie musze isc na operacje bo moge tylko sobie zaszkodzic>Dzieki za jakiekolwiek informacje Moze i ja kiedys bede mogl sie komus przydac