po powrocie

https://i.imgur.com/gvr3VFa.png Pobudka o 6.30. W pracy dużo lżej więc trochę podcastów posłuchałem. Po powrocie trening, wpadli znajomi. Potem spacer ze słuchaniem podcastów. Wieczór już na lajcie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy z ryżem, kaszą, duszonymi porami i kalafiorem 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream [...]

https://i.imgur.com/tvMd40T.png Pobudka o 10.. Żonka poszła zrobić śniadanko ja zakręcić rege. Potem na chwilę do pracy musiałem skoczyć. Po powrocie polecieliśmy ż Żonką na spacerek. Po spacerku trochę w domu i do rodziców na obiad. Micha już dziś lepsza u mnie bo jutro 6x alpe i chciałem czyściej zjeść. Wieczór wspólnie przed TV. [...]

[...] do butów i takie tam. Wojtek z Absolutebike’s to kozak. Zresztą… co ja go będę chwalił, wystarczy sprawdzić kto ustawiał Karasia.. ;-) Powrót do domu. Zgarnąłem Żonkę. Po powrocie zmieniłem łańcuch i kasetę, uff. Przyjęła się… %-) Potem krótki rower no i jeszcze wpadła rozmowa z nowym klientem, może coś z tego będzie. Teraz już lajt :-) [...]

[...] Rower 10+12km Zamiast aero wybrałam się na aqua interval - fajne takie skakanie w wodzie, człowiek się zmacha, a pot z czółka nie spływa ;-) Plus sauna po, i dziki głód po powrocie do domu. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kalarepa, marchew surowa, cukinia [...]

[...] oliwy, niestety już nie pamiętam). Na drogę wzięłyśmy jeszcze po shake'u o smaku banana i Nutelli. W kaloriach raczej się wyrobiłam, bo poza tym zjadłam tylko śniadanie rano. Po powrocie jeszcze do 1 w nocy pakowałam się na wyjazd na Mazury. To już 5 rok z rzędu, kiedy razem ze znajomymi wybieramy się na żagle. Garmin sen: 6h 21min kroki: 16 566

Ssie okrutnie, walka z głodem... Ty jesteś po powrocie 3,5tyg na diecie chyba, tak? Więc trochę to dziwne wg mnie

[...] ich wyjazdem minister Chung powiedział: "Podjęliśmy decyzję, że będziemy uczyć Taekwon-Do w naszym kraju, proszę więc przyślijcie nam waszych instruktorów. "Po powrocie z Pyong Yang gen. Choi trenował mistrza Park Jung Tae przez sześć miesięcy w suterenie swojego domu i eliminował nawyki z ruchów karate. Mistrz Park wyjechał do [...]

[...] dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 10,10,10 x 25kg Komentarz: W porównaniu z 15B, dzisiejszym trening był relaksem, zajął 65 minut, wszędzie był zapas i po powrocie do domu jestem świeżutki.Knife ze swoim Padawanem przechodzili samych siebie; pierwszy wręcz porykiwał, a drugi tradycyjnie postękiwał, czego rezultatem były całkiem [...]

[...] nową firankę, w drodze powrotnej musieliśmy zaliczyć mcdonalda, ona jadła jakieś mcsmieci, a ja siedziałem i patrzyłem jak wcina wyjazd się trochę przedłużył i odrazu po powrocie do domu miałem pójść biegać niestety dostałem bardzo smutny i przykry telefon z domu, musiałem jechać do domu wróciłem po 20:30 gdzie powinienem był już być po [...]

[...] na twardo i jakies warzywo j\w /// OK 3 posilek to np pol kromki chbleba razowego, 1 jajko albo 2\3 plasterki szynki z indyka (moze byc wedzona?), i jakies warzywo /// OK Po powrocie do domu jem obiad w postaci: ~40g ryzu, ~100g piersi z kurczaka i warzywa zalane oliwa z oliwek (jest to godzina okolo 15:40) /// JAK TO BIAŁY RYŻ TO NIE POLECAM. [...]

[...] 5x200m podbiegi. Czasy bez szału, trzeba odbudować moc w nogach (56.7 /01:01.1 /59.8 /57.6 /55.7). W drodze powrotnej krótki trening na placu, część ćwiczeń zrobiłam już po powrocie w domu. 1. Pompki przy ścianie (tempo 3030) 15 /15 2. Uginanie kolan siedząc na ławce 15 /15 3. Podciąganie do pionu 15 /15 4. Kruk 10s /10s 5. Orli pazur 10 /10 6. [...]

[...] /SFD/2020/5/15/a4d05bc1ae4a4a2f9560ae50fd2e5281.jpg Wczoraj udało się tylko wyrwać wieczorem na chwilę na marsz z kijkami. Dziś planuje wypróbowac część zabawek :-) Po powrocie rolowanie i rozciaganie, nogi mam masakrycznie pospinane. /SFD/2020/5/15/4e8d721af85843ddac1b1861c4fb9fbd.jpg /SFD/2020/5/15/aee9470b3eab432abbfe8b903f52a697.jpg [...]

[...] może trzeba zapytać autora co miał na myśli, masz tu oryginalny opis. Ciekawa jestem czy Twój syn cieszy się, że będzie miał rodzeństwo? Mam nadzieję, że od razu po powrocie ze szpitala nie będzie chciał bawić się z siostrą klockami i samochodami. A wracając do Friela, jak masz ochotę to rozgryzaj. Workouts by Period Table 6.6 suggests [...]

jak mi waga się "psuje" to sobie tłumaczę, że mi recomp wchodzi %-) co u Ciebie wcale nie jest niemożliwe po powrocie do ćwiczeń :-)

[...] częściej takie treningi robić, szczególnie że bardzo lubię. Niestety Mała nie jest typem, który siedzi w wózku i patrzy jak mama ćwiczy ;-) Nie zdążyłam brzucha, więc był po powrocie do domu ;-) W każdym razie plan wykonany %-) 4. Wznosy kolan w zwisie 4x 8p 5a. spięcia 3x20 b. russian twist 3x10 c. floor wipers 3x6 Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] nazwałem "tempowy" rozpisać i przetrenować. Jest w planie biegowym coś właśnie na progu wytrzymałościowym, ale nie wiem na razie jakie odcinki i jakim tempem biegać. Po powrocie do biegania chcę biegać mądrze i celowo. Nie chcę już klepać bezsensownych kilometrów. Chcę się uj*** wziąć prysznic i wiedzieć, że zrobiłem więcej i lepiej, niż bym [...]

[...] i katar mnie dusi, mam nadzieję że w końcu przejdzie całkiem. /SFD/2022/2/17/abfe3d46b11a4a169264f3351a1c12d2.jpg /SFD/2022/2/17/9beb9951510c4019b9325f53b7f05aee.jpg Po powrocie krótki trening nóg. Nie było czasu na nic więcej, ten tydzień pod względem organizacyjnym jest kiepski. Mimo to 20 minut wystarczyło żeby zajechać nogi %-) Najpierw [...]

[...] lub stadion". Bieżni na wsi nie ma, ale udało się znaleźć kawałek asfaltowej, w miarę płaskiej ścieżki. Miała ok. 620m więc akurat na odcinki 600m wystarczyło :-) Dziś bez treningu, cały dzień w podróży. Po powrocie do domu jeszcze na działkę musiałam jechać. A zaraz pójdę spać i w końcu się wyśpie w moim łóżku :-D nie mogę się doczekać :-)

[...] rąk i twarzy - reszta była osłonięta. Na trasie atrakcja w postaci dziesiątek much - trzeba było solidne okrywać się na postojach - bo cholery nie dawały żyć! Dzisiaj po powrocie ze wspomnianego skwaru przeżyłem szok temperaturowy (na zew. 12 stopni), jak Włosi. W 2000 roku w kwietniu, w pewnej miejscowości we Włoszech Polacy szli się kąpać [...]

[...] z samoopalacza przerzuciłem sie na balsam opalający Ziaja. Dlaczego? Kontroluje stopień opalenizny, odcień jest powalający - skóra wygląda po około 5 aplikacjach jak po powrocie z Turcji. Stsowałem Garnier'a - smierdział za przeproszeniem na potęge - na początku miły zapach ale potem... już nie mowie o tym ze białe prześcieradło nastepnego [...]