po powrocie

[...] Organizm nie wyziębiał się, mimo spędzenia w morzu pięciu minut. Ostatnio zachciało mi się posiedzieć w zimnej wodzie ok 10-12 stopni. Po dziesięciu minutach siedzenia i powrocie do domu, przez pół godziny pod prysznicem dochodziłem do siebie. Byłem wychłodzony do szpiku kości. Nie polecam długich posiadówek pod zimnym prysznicem. Lepsze [...]

[...] że zakotwiczenie pędu dwóch ketlli o łącznej masie 32kg przy wymachach albo wymachach z półprzysiadem wymaga cholernie mocnego "stąpania po ziemi". Nie wspomnę o rwaniu i powrocie na wyprostowanych rękach gdzie można zrobić piękne salto na ryja zanim się zrozumie, że coś idzie nie tak. Teraz jak już mam tego giganta, to może coś z masą [...]

xzaar77 Jak tak spojrzeć na Twój profil - niemal 100kg i 10%BF = góra mięśni. Parę 16 zostaw wadze lekkiej! :) Jedna 16 do nauki raczej by Ci stykła. Ćwiczenia na dwa kettle "wchodzą" dopiero później - po sobie widzę, że lepiej opanować ćwiczenia na jednego kettla a potem zejść nieco z wagą i robić double. 16,20,24,28,32 Jak poćwiczysz, to [...]

Panteon pisze: Ile miałeś w SSST z 16? Za pierwszym udanym podejściem weszło mi 203, a potem z 10 powt więcej, ale głowy nie dam. SPRAWDZĘ! Zrobiłem 200 powtórzeń w 8:20 i odłożyłem ketla - wyszło na przemian 8s x10 i 4s x5. Generalnie PM robiłem z KB24, natomiast ROP robiłem C&P z 24, swing i snatch z KB16. Po 3tyg. C&P też z 16, po 4tyg. [...]

[...] szybciej to byłby efekt "lepszy" ale dzisiaj spróbowałem potrenować tylko pod warunkiem zachowania maksimum ostrożności. Czy to przez Deep6RKC, czy przez tę maskę, na powrocie do domu włączyło mi się takie ssanie, że aż mi się oczy zaczęły zapadać do głowy od tej próżni. Dobrze, że w Tesco znalazłem jakiś taki przecier warzywno-owocowy: [...]

[...] SFD/Images/2015/7/21/66fa6310bc734808b83c0bcdefdae096.jpg Renia postawiła sprawę jasno - wracamy do jedzenia zaraz po treningu, a nie powrocie do domu. Dawniej często tak robiliśmy, potem nie - przez to czasami wracając do domu, a to się odechce robić jedzenia, a to kuszą jakieś knajpy na trasie, itp itd. [...]

[...] po zwycięstwie przez TKO nad Dominickiem Cruzem na UFC 249, broniąc swój tytuł w wadze koguciej po raz pierwszy i jedyny. Mimo że przeszedł na emeryturę, wciąż mówił o powrocie. Dana White twierdzi jednak, że ani on, ani jego menadżer nie podjęli poważnych starań, aby faktycznie zarezerwować walkę. Dla White’a jest jasne, że jeśli Cejudo [...]

[...] Moc nie ma znaczenia, prędkość się nie liczy. Skup się tylko na tym by kręcić coraz szybciej. W ten sposób pracujące mięśnie przez skurcz i rozkurcz wspomogą układ krwionośny w pompowaniu krwi. I o ile problem nie leży gdzieś na "powrocie" (układ żylny) to z czasem powinno się kręcić lżej. I zapomnij o tych 85-90 obrotach korbą na minutę :-)

[...] ponownie po nocnym dyżurze WL Skos minus 5 x 105kg 5 x 115kg 4 x 122,5kg 3 x 130kg 2 x 3 x 135kg WL z gumą fiolet 3 x 85kg 3 x 95kg 4 x 3 x 105kg WL docisk--wolne opuszczanie i delikatna pomoc na powrocie 2 x 120kg 2 x 2 x 125kg Wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 x 30kg tric -górny prostowanie 5 x 10 x 42,5kg Bicek łamana wąsko 5 x 10 x 30kg

[...] jak sam piszesz większosć ludzi nie bada się w czasie cyklu i nie dba o profilaktyke, wiec przed cyklem też nic nie bada. Jakiś czas po cyklu mówią że jest ok. Ja mówie o powrocie do takiej samej produkcji testa jak przed cyklem. Druga sprawa myślisz że jak zapytasz znajomego to powie Ci że libido słabe itd. To są problemy o których wielu nie [...]

[...] tygodniu mam się spotkać z nowym trenerem, a i tak czy tak starty mam teraz często więc i tak nie ma nie wiadomo co wymyślać. Skupię się po prostu na przejściu na keto, powrocie do sensownych kilometrów tygodniowo i Easy strenght. Zatęskniło mi się za rowerem, więc dojdzie w jakiejś dawce. Cholera, leżą też rolki a nie mam gdzie ich [...]

[...] drugim.cyklu przysiady 110kg x5, MC 130kg x5. Od marca ćwiczę w domu hantlami, barki tak na dobre od lipca może, bo nie byłem w stanie. Myślę, że siłowo powinienem być nadal na tym samym poziomie i myślę o powrocie na siłkę oraz do HST. Treningi dosyć krótkie, intensywne i bardzo skuteczne. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-08 10:26:30

[...] i psychicznie. Robienie tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji dość ciężko nie jest dla mnie problemem, nawet to lubię być sk***iony po treningu. P.S. Zapomniałbym Lauro o powrocie po przerwie, przerwa była mizerna tj. 3 tygodnie, z tym, że na strasznie obciętym kalorycznie IF, przez tą głupotę dość znacznie spadła mi siła... Ale jeśli chodzi o [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-24.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White o wcześniejszym powrocie Khabiba Nurmagomedova do rywalizacji Szef organizacji UFC Dana White poinformował o tym, kiedy mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov powróci do Oktagonu i wygląda na to, że nastąpi to szybciej niż [...]

[...] chodzić spać ok 21 - nie ma szans, nie zasnę. Chcę również w końcu słuchać sygnałów wysyłanych mi przez organizm i wrzucić na luz psychiczny - oczywiście nie mówię o powrocie do dawnych nawyków, ale zaprzestaniu myślenia jedynie o treningach. Nowy Trening Plan podkradziony oczywiście od Rooniego, leciutko zmodyfikowany: Zestaw A [...]

[...] 76,2kg. Także czad!8-) Sama postanowiła się wziąć za siebie. Dostała wstępne wytyczne - co jeść a czego nie. %-) Co zresztą wałkowałam z nią już po raz n-ty... Także po jej powrocie z urlopu zobaczycie moją mamę w bieliźnie i z pomiarami - bo przyjdę skonsultować dietę dla niej %-) bo ona stwór nie-komputerowy. No ale dzięki jej gołąbkom z [...]

[...] w 30 min. Także nie tylko progress czasowy jest, ale i prędkość lepsza. Wiadomo, ze prędkość nie tyle się liczy co tętno, ale póki co ruszam się jak kloc i zależy mi na powrocie do wcześniejszej wydolności. Łydki po 15 minutach już są tak spompowane, ze dalsze bieganie powoduje duży dyskomfort. Myślę, że główną przyczyną może tu być brak [...]

[...] https://i.imgur.com/LQGhm1t.jpg W założenia 12x 30s na 170% FTP. No poszło bardzo lekko, nawet przerwy wypoczynkowe skracałem. Moc w nogach jest i to bardzo duża. Na powrocie jeszcze chciałem segment ogolić i wykręciłem życiowego peaka z 30s 725w :-D https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie [...]

[...] trochę dnia z narzeczoną :-P Wczorajszy ranek spędziłem aktywnie, po dłuższej przerwie wróciłem do dawnej pasji - ASG, tak więc polataliśmy z chłopakami po lesie. Na powrocie był obiad u znajomego i tego się bałem najbardziej, ale chyba aż tak źle nie było: opiekania pierś z indyka 200 gr+surówka z marchewki i selera 200 gr + grzybki [...]

[...] działo u mnie w tym tygodniu przeszło wszelkie pojęcie @-) teraz może być tylko lepiej, bo wyczerpałam limit nieszczęść do końca roku ;-) DIETA nie ogarnęłam się do końca w powrocie do planowania posiłków #-P warzywami i rybami jestem totalnie przejedzona po wakacjach także w tym tygodniu trochę odpuściłam... w weekend wypadł nam niespodziewany [...]