po powrocie

[...] to jest z posiłkiem potreningowym? (czy dobrze dobrałem proporcje w posiłkach okołotreningowych?) Ostatnio czytałem, że bezpośrednio po treningu należy uzupełnić glikogoen (ja zawsze używałem w tym celu banana/miodu), może tak być? czy jeść tylko ten potreningowy po powrocie do domu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/858880f73de14fc0ac78c8905e07b5c2.png

[...] wróci do wcześniejszych praktyk. tak było kilka lat temu gdy przez miesiac za granicą schudła 12 kilo, bo nie miała możliwości gotowania typowo polskich obiadków i cały czas się ruszała a po powrocie wszystko nadrobiła. najbardziej mnie rozśmiesza jej tłumaczenie że "w pewnym wieku kobieta musi wyglądać." i jak zmienić taką mamę? maga

[...] już w domu co? ja pracuję podobnie, a posiłek jak wrócę do domu jest nr 4. 6.10- posiłek 1 (przed wyjściem z domu) 9.30- posiłek 2 12.30- posiłek 3 15.40- posiłek 4 (po powrocie z pracy) W moim mniemaniu trochę duża przerwa między tymi Twoimi posiłkami stąd łaknienie, no chyba że ograniczasz ilość posiłków itp itd to już nie wiem, bo za [...]

Cytrusy,banan,jablko,maliny,truskawki te akurat mrozone. Koncze trening jakos 16 i jakos 30 min potrzebuje na dotarcie do domu. Może tak po treningu zjesc owoce i gainerem popic. Po powrocie zjesc rowniez pelnowartosciowy posilek ?

PLan niezły,ale oczywiście po małych modyfikacjach(ACT),no i uważam,że na ok 6 tygodni-więcej nie. Co do szczegółów-chętnie pomówie o tym,ale dopiero po powrocie z Torunia.POzdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

no to zostalo ci kilka dni wiec teraz to juz mega z gorki waqzne znalezc sie w anglii .... dwa i pol dnia szybko zleca a pomysl sobie jak bedzie wygladac juz twoja niedziela!!! pozdro a po powrocie napijesz sie ze smakiem odzywek nawet na zimnym mleku

Cykl zacząłbym dopiero kilka mc po powrocie do całkowitej sprawności w Twojej dyscyplinie sportowej, a powrót ten trwa 6- 9 mc. Po skonczonej rehabilitacji na sucho przyzywczajajac aparat ruchowy do "nadmiernych", stalych wysiłków i ew zmian wagi, a pozniej dopiero ingerencja hormonow. Zmieniony przez - Fabioo w dniu 2012-01-16 20:02:40

[...] plecom ksztaltu V i rozwiniecie motyla zeby schodzil az do pasa to jest to cwiczenie niezastapione. Poszerza tez obrecz barkową (wykonywane w szerokim chwycie) zdjecie po powrocie do formy http://img362.imageshack.us/img362/4523/maksym200535ti.jpg widac ze nie ma grubosci, nie ma miesnia przy kregoslupie(nie moge robic cwiczen na plecy z [...]

No ja po powrocie po przerwie mam zapotrzebowanie 2832kcal i spożywam 3266. Robię zwykłego splita 3x w tyg. Każde ćwiczenie robię z max. koncentracją i mimo, że nie zajeżdzam się na maxa to przyrosty osiągam całkiem dobre. No wiadomo, gdybym miał samą dietę ale nie trenował to pewnie wszystko poszłoby brzuch ale czy intensywniejszy trening do [...]

Marsz trwał 83 minuty. Po powrocie glukometr pokazał 78 cukru - pewnie się popsuł :-) Ogólnie to kiepsko się potem czułem. Teraz piję trochę wina. Nastrój melancholijny-depresyjny :-(

chodzi ci o redukcje???chcesz zgubic tlusz pozozstawiajac umiesnienei???a sily tak wcale nie trudno odbudowac po ttreningu redukcyjnym a wrecz przeciwnie nawet pobija sie rekordy po powrocie na trening silowy.uluz diete.!!!!

[...] ?? i moje pytanie "czy robiąć właśnie trening gęstościowy siła spadnie czy wzrośnie ??" "a sily tak wcale nie trudno odbudowac po ttreningu redukcyjnym a wrecz przeciwnie nawet pobija sie rekordy po powrocie na trening silowy" tego niewiedziałem bo gdzieś czytałem że przeżycając się na małe ciężary później ciężko jest wrócić

[...] kuraka. Phenom, gainer jak gainer, można, ale oprócz tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed wyjściem do pracy, pełnowartościowe posiłki w domu po powrocie, jak nie wchodzi stały posiłek, rób sobie szejki z naturalnych produktów, zawsze to kalorie). Co do braku czasu w pracy: u mnie robili tak, że po prostu nosili przy [...]

[...] miej stale napięte mięśnie brzucha. Napnij mięśnie i rozpocznij fazę pozytywną, którą wykonujesz w czasie sekundy, zatrzymaj się w fazie zenitalnej na sekundę stale napinając mięśnie brzucha, a następnie w ciągu dwóch sekund wykonaj fazę negatywną. Po powrocie do fazy wyjściowej nie rozluźniaj brzucha, a przejdź do kolejnego powtórzenia.

gainera jesli jest potrzeba wynikajaca z diety to od poczatku, CP i mono po ok. 2 miesiacach po powrocie

Faktycznie, dzień treningowy nie różni się od dnia nietreningowego w braniu produktu. Bardziej mi zależało czy po prostu zrobić przerwę. Postanowiłem, że przerwy nie zrobię a kreatynę przesunę o tydzień po powrocie. Dzięki za podpowiedzi.

[...] to oczywiście najważniejszy czynnik może być regeneracja, odpowiednia ilośc dobrego jakościowo snu, bo nie okłamujmy się każdy w swoim życiu miał takie momenty, że po ciężkim dniu w pracy, po powrocie z treningu myślał tylko o tym, zeby zjeść i spać, a nie o "figlach" :-) możesz spróbować suplemenacji magnezem, cynkiem (może ZMA/ZMB), witamina D3

to "sylwetka" świeżo po powrocie - nie mam bez koszulki bo nie było co fotografować

[...] na moje problemy. Ja również jak tylko wbiłem teścia to momentalnie miałem problemy ze spaniem. Ratowałem się nasenem. Nawet temat założyłem o tym w tym dziale. Teraz po powrocie do testa uderzyłem na noc takim kombo 1000 mg gaby 500 mg tryptofanu 5 mg melatoniny 2x zma Śpię jak dziecko! 7-8 h z jednym wybudzeniem na siku. Nawet nie wiem [...]

Dlaczego tak bronisz sie przed ta silownia?? Brak czasu?? Nie ma co sie zniechecac na pewno pomozemy ze startem. Narty fajny trg na start. Lecz dalej po powrocie wrzucil bym juz trg silowe. Mozna zaczac od delikatnego fbw i wprowadzac zdrowe nawyki zywieniowe Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-16 04:20:06