SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po powrocie

  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dadzą mi jeszcze trochę dojść do siebie, ale nic z tego %-) Od razu zagonili mnie do roboty. Także od razu spotkanie z rzeczywistością. Ze 3h grabiłem siano... ;-D Po powrocie do domu, jak człowiek jest na głodzie (%-)) to wszystko co jest jadalne jest do zjedzenia. Może nie dosłownie, ale wpadło kilka gratisów ;-) Jutro wracamy na [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 20:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] po 5 minut, opona, suplesy na manekinie,worki,wskoki na box,worki w parterze. zrobione dwie jednostki treningowe, reszte dnia regeneracja i czas spędzony z rodziną :) po powrocie do domu czekało na mnie 100g makaronu pełnoziarnistego i 200g mięsa mielonego z indyka poniżej 7%tł do końca dnia już węgle będą znikome, więcej białka i zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 15:16:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] rzeczy. Może i nuda miała wpływ na to. Padało to jadłem bo pierwsze 2 dni gdy słońce było to był spokój i tylko domowe obiadki z kampera leciały. Najlepsze, że gapie się w lustro i mówię "jest git, myslałem, że jest gorzej" i przedwczoraj dumnie po plaży. Dziś nad ranem po powrocie gapie się w lustro "prawdy" w mojej łazience i :))

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 14:04:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] - cały dzień pracy, więc też energia się przyda. ~ W niedzielę idę na nockę - o 17.00 wychodzę z domu, a wstanę pewnie o 15.00. Zjem niby te 1200 kalorii, ale po powrocie do domu +/- 9.00 pójdę spać, wstanę o 14.00, zrobię trening, wrócę i będę miał te 6-8h refeeda lub czita. Nie lubię takiego zmieniania planów, bo przypomina mi się [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 22:10:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] od stania + ostatnie martwe ciągi i przysiady. Zasypiałem na stojąco, głód ogromny, a jedyne na co mogę sobie niby pozwolić to...siemię lniane z białkiem :-) A kalorie i tak przekroczone. Natomiast jutro na nockę. Po powrocie z nocki robię pomiary i jeśli będzie progres to robię ładowanie węgli nawet na samym makaronie z sosem knorra.

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-09 21:00:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale wleciały 2 posiłki. O 4 rano pobudka i do roboty. Wezmę jakiś mały posiłek do pracy - tam przynajmniej jest robota, idzie pogadać z kimś więc łatwo wytrzymać, a po powrocie zjem większość kalorii i uniknę dzięki temu wqrwienia. %-) Redukcji już nie robię. Trening nóg mi odpada, cardio kolano też rypie. Forma zadowalająca - jest [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 23:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Niee, do 15 lipca - do wypłaty. %-) Nie chcę zbyt tykać tego co mam na prawko %-) Po powrocie z sopotu ogarnę morfologię i lipidogram - czuję, że po VLCD, low fat itp. moje badania to dramat. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-06 10:20:29

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 10:18:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] z przerwami na redu 4 tyg Jak nisko zjedziesz z kaloryka w stosunku do kcal z masy? Przez ten okres redu będziesz ciał co tydzień czy trzymał kcal na stałym poziomie? Po powrocie na masę wskoczysz od razu na np. 300kcal + czy będziesz bawił się w coś Ala reverse? Nie wiem. Najpierw muszę zobaczyć na jakim pułapie kalorii smalec zacznie serio [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 19:15:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] że do jutra przejdzie. Wczoraj natomiast miałem całodniowy ból łba, ale nie tykam paracetamolu bo mi po flakach strasznie wali. Ogólnie byłem nie w sosie bo żarcia nie wziąłem do pracy bo matka zajęła całą kuchenkę więc po powrocie zjadłem 550g kury i dodatkową kostkę twarogu by się zapchać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-29 07:47:23

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-29 07:42:48 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Siemanko, wczoraj bez wpiski bo psycha padła i zjadłem jakieś 11 tyś kcal... i jestem teraz podłamany... :-( A na serio to po powrocie z treningu zjadłem i zasnąłem. Co do dnia dzisiejszego - nastąpiły małe zmiany. Pogadałem sobie z Przemkiem jako, że przeniosłem się na jego siłownie (fajniej, kameralniej i bliżej bo 10 min ode mnie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 19:51:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] widać w paleniu fatu. Ale jak już biorę to biorę bo skutków ubocznych nie odczuwam. Ostatnio jedynie byłem jakiś przybity - prolkę wybiło. Zbiłem cabaserem i jest ok. Po powrocie z sopotu - 5 czerwca dołożę kolejną sesje stubborn fat protocol w DNT, więc będę miał tylko 1 dzień nietreningowy. Trudno :> +/- 19 czerwca dorzucam letrozol i [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 23:17:24 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Wczoraj nie dodałem. Z rana o 4.00 na nogach, o 6.00 otworzyc siłownie, potem prosto na uczelnię na egzamin, a z uczelni do Ząbek po gacie startowe i po powrocie padłem. Spałem od wczoraj od 17.00 do dzisiaj do 10.00 z przerwami na WC. Więc muszę zrobić 3 treningi pod rząd - plecy + SFP, nogi, klata i biceps + SFP. No i od dzisiaj za [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 11:37:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] głodować nie będę. Planuję od razu wejść na rotację. Dlaczego? Planuję 6 tygodni redukcji. Nie chcę przedłużać. Jeśli będzie spadać to po 6 tygodniach zrobię przerwę i po powrocie na 0 możliwe, że pójdzie jeszcze jedna redukcja. Biorę pod uwagę kolejną ciążę jeszcze w 2018 i chciałabym do tego czasu pozbyć się balastu, żeby nie zaczynać zza [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 12:33:09 Liczba szacunów: 3
  • [...] powodowała ich bolesny skurcz. kuba - nic nie wiedziałem do dzisiaj o wykorzystaniu zdjęcia do skierowania na reklamę suplementu Byłem już na trasie marszowej. Po powrocie czekał na mnie dar sąsiadki z okazji 18-tki jej syna. Masa będzie rosła - żona na diecie prze urodzinami i weselem 8-) [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 14:45:26 Liczba szacunów: 1
  • Żeby się wszystkim tak chciało jak Tobie się nie chce ;-). Ja wczoraj miałem Zrobić trening ale po czterech godzinach maszerowania z psem po powrocie do domu zjadłem obiad i byłem tak padnięty że postanowiłem zrobić trening dzisiaj o 19;00 po pracy. To jest dopiero niechciejstwo }:-(

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 17:23:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] - wiało dosyć mocno. Myślałem, że zrezygnuję po 10km ale wytrwałem do końca. Zajęło mi to 1h30 minut. Ujechałem się bardzo - znowu pchałem rower pod górę przed domem - po powrocie zjadłem kawałek tiramisu :-) (pozostał z uroczystości). Po serialu pójdę na marsz wśród pól. Piję magnez, elektrolity, łykam witaminy a mięśnie doznają skurczy! Mało [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 18:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Szybko u pana idzie ten powrot.Szybko i do czego powrót? Wczoraj po powrocie z trasy marszowej nie chciało mi się już nic! Nawet nie oglądałem Milionerów }:-( tylko poszedłem do łóżka. Jak zwykle spałem z przerwami. Oprócz barku zaczęły mnie boleć uszy - taki igłowy ostry ból w środku ucha. Na razie po jednym posiłku zrobiłem: 1a. Pompki 5x10p 1b. [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 12:11:42 Liczba szacunów: 1
  • No i jest wesoło - gdy pomieszamy prawdę z dowcipkowaniem. Gdy byłem górnikiem to wstawałem przez pewien czas o 5:00 jadłem śniadanie skromne (chleb z czymś tam) i po powrocie o ok.16:00 jadłem jakiś obiad. Dopiero po propagowaniu drugich śniadań brałem do pracy 2 kromki chleba aby zjeść w czasie przerwy na przewietrzenie przodka po strzelaniu a [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 09:24:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 10p 2. Podciąganie na drążku 4x6p jak widać sił też nie było! Bezpośrednio po treningu zmierzyłem cukier i był ponad 150 jednostek a żona miało 96 :-) (bez treningu). Wypiłem białko i idę na trasę. Zmierzę cukier po powrocie - muszę powiedzieć, że zmartwił i zaskoczył mnie ten poziom cukru (co prawda w czasie treningu popijałem kompot :-) )

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-24 13:34:39 Liczba szacunów: 0
  • No po takiej porcji pączków to pompa powinna łapać nawet w powiekach przy mruganiu ;-) Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku.

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 17:10:34 Liczba szacunów: 4