po powrocie

[...] owsianka itd.) 2. (10:00) Koktajl (bialko) + owoce w tym koktajlu 3. (13:00) Owoc 4. (15;30-16;00) Obiad (weglowodany....) Trening- sa to godziny wieczorne wiec po powrocie na kolacje spozywam tylko koltajl bialkowy (19:00-20:00) Okolo 22:00 klade sie spac. Czy powinnam po treningu uzupelnic weglowodany, jezeli dwie godziny pozniej [...]

[...] w skały wspinać się na dłużej (min 10 dni, cały dzień wspinania, 4-5 razy w tygodniu plus deficyt kaloryczny), to trochę mi schodzi i przybieram lekko w mięśniach, ale po powrocie tydzień i wracam do standardowego wyglądu. Oczywiście taki tryb życia na stałe nie wchodzi w grę. Przez rok biegałem 3-4 razy w tygodniu (6-10km), 3 razy trening na [...]

[...] skladanikow? Zalozmy ze zaczynamy prace o 8 jemy w domu sniadanie o 7 jedziemy do pracy przerwa jest okolo 12 (czyli jemu dopiero po 5h) nastepnie jemy dopiero po powrocie do domu kolo godziny 17( czyli znowu 5 h). DLatego pytam jak sobie radzicie w pracy , bo u mnie z tym jest problem , ostatnio stracilem robote bo kierownik twierdzil [...]

[...] składników. Jadam: 1 posiłek o 6 rano potem 4 kromki podczas pobytu w szkole od 9 do 14 , często o 11 jadam jakiegoś owoca , gdy idę do sklepu na długiej przerwie . Po powrocie do domu czyli o 16 jem obiad , codziennie coś innego Następnie koło 20 na kolację jem około 4 kromki (białe pieczywo) i nieraz (nie zawsze) około 23 coś jeszcze zjem [...]

[...] Kasza gryczana lub ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Sałatka np. salata + pomidory zalane oliwa z oliwek Po traningu: Bezpośrednio po traningu 2 babany Ok. Po powrocie do domu: 75 g Carbo Gainer Kolacja: 100g tuńczyka w oleju lub Serek wiejski 200g Owoc np. jabłko ok. 200g 143.5g białka 71.5g tłuszczów 255.5g [...]

[...] całkiem dobry metabolizm. Bardzo szybko spalam kalorie i po wysiłku często odczuwam głód. Przykładowo na cały dzień do pracy w stoczni biorę cały bochenek chleba plus przekąski typu owoc, jogurt lub batonik, a po powrocie do domu i tak jestem tak głodny że zjadam kopiasty talerz obiadu z dokładką. A więc proszę o rady jak przetrwać ten dzień? ;)

[...] mam problemy z zasypianiem. bardzo zadko pocwicze, mam w domu steper oraz plyte na dvd z aerobikiem (pilates itd) z ktorego korzystam choc naprawde bardzo sporadycznie. Po powrocie do szkoly nawet jesli planuje cwiczenia konczy sie na spaniu. Nie wiem jak sobie poradzic chcialabym schudnac ze 20kg a przynajmniej z 10 wiem ze moze to potrwac [...]

[...] a przed wysiłkiem zrobiłem porządną rozgrzewkę. Po treningu postanowiłem się przejść i wróciłem jakoś po 30 minutach od zakończenia treningu do domu, jakoś 5 - 10 minut po powrocie zacząłem odczuwać mocny ból w okolicy pępka. Ból jest bardzo punktowy odczuwalny, podczas gdy chce mocno pochylić się do tyłu i wypiąć brzuch lub gdy chce mocno [...]

[...] miesiącach intensywnych treningów taki wyjazd zrobi mi tylko na dobre, więc odstawiam zupełnie treningi, suplementację i dietę. W końcu ile można wcinać biały ser Jednak po powrocie (być może wyjazd przedłuży się do 21 dni) wracam do treningów i do końca sierpnia chciałbym jeszcze trochę osiągnąć ;> Dlatego też warto byłoby nie zaprzepaścić [...]

[...] z obiadu reszty rodziny. Kolejnym moim problemem jest to, że nie wiem co jeść jako drugi posiłek w szkole. Trening mam o 15, a kończę lekcje o 13:15, 12:30 i nie jem nic po powrocie do domu bo jest za późno, bo staram się jeść max 2h przed treningiem. Mam nadzieję, że doradzicie mi trochę :) [...]

[...] trakcie ruchu wypychającego ciężar w górę, poczułem ból taki palący. Przez jakiś czas nic nie było, ale teraz czuje zgrubienie pod skórą i ból nielekki, a wręcz mocny... Po powrocie z silowni przyłożyłem trochę zimnego do tego miejsca, a potem posmarowałem to maścią naproxen. Od razu po urazie również posmarowałem ową maścią. Jakiś miesiąc temu [...]

[...] miesiaca. wczesniej od Kwietnia do wrzesnia mialem diete na mase, udalo sie przytyc okolo 6kg Prosze o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f40a72adaa9841fe9d6935275ca8e623.png po powrocie z pracy rowerem o 17 jem bialko no i po treningu okolo 20 jem bialko Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2012-09-10 21:38:45 Zmieniony przez - podniebny6 w dniu [...]

w Marcu tego roku na meczu złamałem dwie kości lewej goleni jakieś 8cm nad kostką... zainstalowano mi aparat ZESPOL (zbrojenie zewnętrzne)... no i od tamtego momentu mam zdrętwiałą połowę stopy! czy po rehabilitacji to zdrętwienie przejdzie całkowicie? czy moja noga będzie po powrocie na boisko bardziej podatna na złamania?

[...] 13,4 hct 41,5 mcv 90,3 mch 29,1 mchc 32,2 rdw 10,7 <- za niskie (norma 11-14,5) plt 193,7 mpv 8,4 pct 0,2 pdw 18,9 Wyniki robione po okresie. Czy jest się czym martwić? Po powrocie planuję iść do lekarza, ale nie wierzę, że to coś da, bo lekarz nie bardzo jest zainteresowany rozwikłaniem zagadki mojego ciągłego zmęczenia. Może ma ktoś pomysł w [...]

[...] rodzynek godzina:7.10 2 Posiłek: Kanapki 4-5 zazwyczaj są z szynka z piersi kurczaka lub indyka+warzywa.Godzina:10-12 3 Posiłek: worek ryżu+200g kury+warzywa godzina:po powrocie ze szkoły 14-15 4 Posiłek: worek ryżu+100g kury godzina:17.30 Tutaj zdarza mi się coś przegryźć jeszcze przed treningiem np trochę kury i ryżu godzina: 18.20-30 5 [...]

[...] 2x15 -uginanie obciazenia na lydki 2x15 BRZUCH -rozgrzewka na drazku(skos) -klasyczne brzuszki z obciazeniem 1x15 jest to moj pierwszy trening HST, aktualny staz po powrocie :3 miesiace, raczej ektoformik, dieta jak najbardziej, suplementy - dzien w ktorym mam slaby dobor bialka zaspakajam WPC, po treningu zawsze gainer, WPC rowneiz [...]

Witam. Mam w planach po powrocie z obozu BJJ, czyli od następnego poniedziałku zacząć cykl kreatynowy(przede wszystkim siła+ trochę masa). Do dyspozycji mam CP, Cytocell i mono. W związku z tym mam parę krótkich pytań związanych z dawkowaniem. 1. Plan jest taki: DT: przed treningiem porcja CP, po Cyto, DNT: rano mono. Zapytam dla pewności czy [...]

[...] rano( nie jem nic ) do pracy, w której jestem od 6:00 do 12-14. W pracy jem tylko jeden posiłek przeważnie między godz. 9-10. Ten posiłek spożywam w jadłodajni. Póżniej po powrocie z pracy jem kolejny posiłek gdzies kolo 14-15. o 17:30 jestem na siłowni( jakies 2 godz ), a ostatni posiłek jem po 22. Waże 80 kilo przy wzroscie 173 cm, moje [...]

[...] świetne rzeczy o twoich umiejętnościach, i chciałby zawalczyć z tobą w przyszłości, co myślisz o walce z nim? Ken Shamrock: Oczywiście! Oleg jest odstającą osobą; jest bardzo utalentowany, ale nie walczył przez długi czas w MMA. Powinien dostać kilka walk na przetarcie obicie. Myślę, że było by wielką pomyłka zaraz po powrocie walka ze mną.

[...] do tych ktorzy ja stosowali, czy w moim przypadku warto przechodzic na tluszcze? Czy moze lepsza bedzie standardowa metoda redukcji? Jak to jest w koncu, czy rzeczywiscie po powrocie do normalnej diety latwiej sie lapie tkanke tluszczowa niz po innej diecie redukcyjnej? Czy rzeczywiscie spadki miesni sa mniejsze niz na standardowej redukcji? I [...]