po powrocie

[...] Dieta niskowęglowodanowa jest dobra na dłuższy okres, pod warunkiem, że jesteśmy w stanie jej przestrzegać. Byłem na takiej diecie, ale z wydolnością u mnie było odwrotnie. Spadła. Po powrocie na węgle poczułem przypływ energii. Jednak nadal moja dieta zawiera stosunkowo mało ww, a sporzywam je w większych ilościach najczęściej tylko po treningu.

Dzieki panowie, ja za 6tyg powrot do kraju na stale, to teraz robie wyluzowanie, po roztrenowaniu zrobie intuicyjny split w domu 2 razy w tyg i raz na silowni i do tego intuicyjne jedzenie. Po powrocie sprobuje troche masy dodac:)

[...] cyklach wracam do 2,5miesiecznego splita. Dlaczego? Zeby zrobic cos innego jescze bardziej odzwyczaic miesnie od HST. Troche roznorodnosci napewno mi nie zaszkodzi, a ze po powrocie do Polski zrobie sobie 3miesieczne wakacje bedzie duzo czasu na regeneracje i cwiczenie. A TAK PRZY OKAZJI FAJNIE WIDZEC ZE TEMAT MA DUZE ZAINTERESOWANIE BO JUZ MA [...]

[...] że mężczyzna został obalony. Gdy wstał z uznaniem rzekł: "Znakomicie! Widać, że mistrz przekazał ci prawdziwe kung-fu. Musisz zostać i nauczyć nas tego." Po powrocie do Guo, Wang opowiedział mu wszystko. Guo z uśmiechem rzekł: "Oni nie ćwiczyli zhan zhuang, jakże mogliby rozwinąć ten rodzaj siły?" W 1907 roku Wang [...]

Czuję, że dieta bardzo kuleje. Na ostatnich stronach brak wypisek z diety, a na pierwszych stronach dużo gainera, i mało wartościowego jedzenia. Kolego - zaczynasz przygodę z siłownią po powrocie, więc po co Ci gainery i inne suplementy? JEDZENIE ! To podstawa. A to kuleje u Ciebie. Nawet nie wiadomo ile czego potrzebujesz... Pozdro.

[...] szalałem z obcciązeniem, ale bylo zblizone do tych które dzwigam zazwyczaj. Do Bicepsów dołożyłkem podciaganie się na drążku( i tu miłe zaskoczenie( 4 serie po 10 pwt). Po powrocie czułem sie taki jakiś większy Dzisiaj Plecy+ Triceps+ Przedramiona Cięzar na plecy był solidny, podczas podciągania szerokim uchwytem mam troche problemy ze [...]

[...] 3x 80 kg 2x 90 kg Hantle nad głowe 8x 23kg 6x 27 kg 5x 32 kg 3x 37 kg Wznosy z hantlami 10x 7 kg 6x 17 kg 6x 17 kg 4x 22kg wyciskanie sztangi stojac z podrzutem 8x 50kg 4x 70kg 2x 80 kg Trenig trwał połtorej godziny + powrót do domu 3km przez las rowerem :) Po treningu od razu porcja supli . po powrocie do domu , czekał juz ryz z serkami + banan

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce36044b04d475fa20ae7c54dff67df.jpg Jadłam na wyczucie, więc trochę się to wszystko rozjechało. W sobotę po powrocie z imprezy zgłodniałam, więc tam powinno trafić jeszcze 50g śledzia, a w niedzielę w ogóle nie miałam apetytu i na siłę wciskałam w siebie to jedzenie. Dzisiaj już [...]

"W sobotę po powrocie z imprezy zgłodniałam, więc tam powinno trafić jeszcze 50g śledzia, a w niedzielę w ogóle nie miałam apetytu i na siłę wciskałam w siebie to jedzenie" kacyk? %-) Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-24 20:26:09

[...] Dziś planowo plecy, barki, lekką łapkę dopompowałem, brzuszek i 20min truchtu. Rozciąganie i prysznic Dieta: Rano standardowo herbatka, potem przed treningowy omlecik. Po powrocie do domku mintaj z kaszą i kapuchą pekińską w sosie pomidorowym (ciekawe połączenie:), na deserek serek wiejski z WPC i prażonymi migdałami [...]

Całkiem nieźle - ja do końca roku mam zamiar zarzucać około 150, teraz po powrocie po kontuzji tylko 120 kg.

[...] z "głowy". Tu nie o to chodzi. Progres to nie padanie i wypruwanie sobie flaków. Zostaw sobie ten fun na zawody, gdzie musisz dać z siebie wszystko. Żeby pozbyć się fatu sam trening nie wystarczy, bo co Ci z sadystycznego treningu, po którym dochodzisz do siebie kilka godzin leżąc na ziemi, jeśli po powrocie "wciągniesz" dwa albo trzy kebaby?

[...] pazdziernikowego dnia poszlam do prywatnej pani doktor i jej super gabinetu z dziura w zebie... wyborowala zalozyla plabe i ok wszystko dzialo sie na znieczoleniu. Po powrocie do domu gdy znieczulenie przestalo dzialac zab bola choc wczesniej nie bolal myslalam ze to z racji tego iz dziura byla gleboka i moze jeszcze byc wrAZLIWY. W [...]

[...] aeroby. Aż się dziwię jak to było możliwe, że jeszcze miesiąc temu na maszynie wyświetlało się wielokrotnie, że przekroczone Vmax bicia serducha?? Zmianę zaobserwowałam po powrocie z urlopu gdzie kilka razy w miarę systematycznie próbowałam biegać - w rzeczywistości kończyło się to na bardzo szybkim chodzie ala Korzeniowski:) Także progres [...]

[...] Jeśli prawdą jest, ze jak boli to rośnie - to powinnam się cieszyć:) Ale boli oczywiście tylko górna część.. Inna sprawa, ze właśnie uświadomiłam sobie ze nigdy nie czułam zakwasów w tzw. dolnym brzuchu. Plecy też bolą... Dzisiaj wieczorem jeżdżenie z Młodym - ale może po powrocie, ok 20.30 uda mi się wyskoczyć na cokolwiek do osiedlowej...

elo dzis dzien mam mega za***any teraz robota po powrocie do domu odrazu lapy potreningowy i na 18 ziomka jade sie zabawimy alko nie bedzie ale ofkors Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-01 09:35:49

a ja tam popijam CP i zaraz trening ^^, Po powrocie szamka i jakiś film ciekawy w TV ------------------------------------------------ UWAGA!!!! OD DNIA DZISIEJSZEGO AŻ DO WYCZERPANIA ZAPASÓW NA MAGAZYNACH -70% NA WSZYSTKO TYLKO TAKA PROMOCJA W SKLEPIE REPORTER GORĄCO ZAPRASZAM ------------------- Pisałem o tym tydzień temu ale nie do końca [...]

wczoraj z 6 blantow zjaralem, takich k***a kotow bo nie mam mlynka, tequila, browary i po powrocie z ziomkiem polowe na balkonie nad ranem, chcialem druga, ale nie chcial %-)

[...] 1,5 dnia u rodzicow i 1,5 dnia u znajomych ;-) pospacerowalam, raz przebieglam sie spokojnie 5 km.. Jedzenie w ryzach, bez wyskokow, zdrowo, czysto ;-) A dzis po powrocie do domu poszlam sobie na silownie ;-) TRENING nogi 1. Martwyc ciag sumo 5 x 6 70 kg 2. Glute bridge 4 x 12 70 kg 3. Zakroki 4 x 20 8 kg 4. Wypychanie na suwnicy 4 x [...]

[...] nie będę go wycinał, a obetnę ilość białka w nim o połowę (zamiast 30g na czysto, będzie 15) i zredukuję mleko z 350g do 200. Powstały deficyt uzupełnię "porządnym" jedzeniem. W DT białko po treningu zostawię jak jest (pełnowartościowy posiłek jest od razu po powrocie do domu, a proch jeszcze w szatni). Coś a'propo listy moich dylematów...? ;)