po powrocie

2 dni treningowe zleciały pięknie . Po powrocie z urlopu nad morzem wziąłem się do rpacy podkręciłem cardio i pomału schodzę z opuchlizny zimowej . Dzisiaj na czczo 97.2 kg. TRENING PONIEDZIAŁEK (PLECY) + 6 minut interwału na ergowiosłach (30/30) 1.Podciąganie na drążku szeroko 1x12 +3x10(12kg) 2.Przyciąganie drążka do kaltki 4x12-15 [...]

jeszcze 2 dni urlopu i wracam do Bydgoszczy, plecy już prawie zdrowe. wypoczywam sobie dobrze :-D. dzisiaj udało się wejść na siłkę i zrobić dobry lekki trening żeby przepchac żyły :-D więcej fot po powrocie ;-)

Jabi,już na szczęście nie korzystam już z tych oliw i te palenie i zgaga nie dokucza Dzisiaj trening barków Zdam relację po powrocie

17.04.2014 DNT Jednak w tym tygodniu treningów nie będzie żadnych, pobyt rodziców zwyciężył%-) Dieta miała być zachowana, ale po powrocie z pracy czekałą na mnie wołowinka, więc zjadłem to co było. Makro wtedy się nie zgadzały, 150 kcal więcej niż założone, ale chyba nic wielkiego się nie stało. Kolejne 4 dni już bez trzymania diety, wyjazd do [...]

[...] wytrwales min 2 tygodnie w ketozie powinna nastapic adaptacja (u niektorych osob z nie do konca pewnych powodow NIGDY to nie nastepuje ale to maly odsetek) ktora nawet po powrocie do 'zwyklej diety' pozostawia slad i ulatwia powrot w przyszlosci zamiast owocow proponuje raczej wstepne skrocenie postu np do 11stej i co 2-3 dni wydluzanie o [...]

a jak się to wszystko ma gdy np. pracuję od 6 do 14-16 i wcale nie lekko... praca 'na nogach'. w tartaku/przy montażach placów zabaw itp czasami jest zapyerdziel... czy sprawdzi się taka dieta? bo wsumie to prawie jakby trening przez pół dnia a po powrocie dopiero koło 16-18 na siłownie

[...] i śmigiem na siłownie (15:00 - 16:40) * powrót do domu : 17:00 - czy od godz. 6:30 do 17:00 mam nie spożywać żadnego pożywienia (redukcja) tylko duże ilości płynów, a po powrocie z treningu obiad, drugi obiad, kolacja i druga kolacja?? Czy będzie się to jakoś negatywnie odbijać na trening? Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-16 21:23:11

[...] numery Perfect Body - a jest co czytac (mam taka nadzieje ) czy od godz. 6:30 do 17:00 mam nie spożywać żadnego pożywienia (redukcja) tylko duże ilości płynów, a po powrocie z treningu obiad, drugi obiad, kolacja i druga kolacja?? cale zaplanowane jedzenie w krotkim oknie czasowym (nie zapomnij o BCAA/EEA Xplode przed i na treningu Czy [...]

[...] i do wody na kilka minut. Nie wiem jak się ma LC do biegania u innych, ale mnie to wykańcza. Chyba zacznę serwować niewielkie ilości węgli przed zakładanym biegiem. Po powrocie i krótkim odpoczynku szlifowanie TGU Trening: Ręka lewa: 5 TGU do wejścia na łokieć - powrót do leżenie z wyciśniętą kulą 10 swingów prawą ręką Ręka prawa: 5 TGU do [...]

[...] w szkole opóźniły się o jedną godzinę z powodu przedstawienia - teraz uwaga - walentynkowego }:-( Mniejsza z tym, potem posiłki utrzymane w odpowiednich godzinach. Po powrocie leniuchowałem sobie cały dzień i trochę popracowałem przy komputerze(informatiken %-) ). Ruszyłem się tylko do sklepu po warzywa. Ogólnie dzień na + DIETA [...]

[...] czerwona, marchewka, mozzarela, na deser arbuz i brzoskwinia 4. ryz, cukinia, papryka czerwona, marchewka, mozzarela, na deser arbuz i winogrona 5. jaja, wafle ryzowe, pomidor na deser winogrona Za 4 dni kolejny urlop 8-) Nie moge sie doczekac :-)) Po powrocie priorytetem w kolejnym planie treningowym beda dwoglowe uda i dalej posladki %-)

[...] przed robotą na pusty żołądek (teraz to zapchany jedzeniem jestem bo i okno krótkie wyszło) ale widzę po sobie że jest na pewno lepiej. Bo tak jak mówiłem jakiś czas temu po powrocie do dziennika zacząłem jeść po 2600kcal i jak stanąłem po pewnym czasie na wagę to pokazało prawie 90kg :-) a od tego czasu minęło już chyba z miesiąc Zmieniony przez [...]

Przerwij i po powrocie zacnij pożądny cykl, jak jedziesz na ulop to powinieneś przewidzieć taką sytuacje i zacząć po powrocie

[...] chaotycznie + tu na forum mamy pełno nastolatków tak zajętych, że nie mają czasu w szkole kanapki zjeść%-) Skąd miałem wiedzieć że nie jesteś jakimś marudą który po powrocie do domu kładzie się jeszcze na dwugodzinną drzemkę? W 1 poście napisałeś że dopiero myślisz o swoim sklepie, więc nie pomyślałem, że Ty już go rozwijasz...;-) Po 2, [...]

[...] wysłali mnie do was. Bo sami się uczyli z waszej strony. Co do deki wydaje mi się że dodawał mi je do rozdrobnionych supli. Wcześniej rozrsbialem sminokwasy lub kreatynę, wychodziłem pobiegać bu złapać cardio i po powrocie robiłem cross fit. E innym przypadku, znalazłem zbrylone sminokwssy w puszce, ale to myślałeś że to przez zmoczony dozownik

[...] niższej lidze Toledo. Następnie nastąpiła kolejna transakcja, tym razem już do Tenerife, gdzie Luis odzyskał świetną formę. Rozegrał tam 40 spotkań i strzelił 16 bramek. Po powrocie do Valladolidu zagrał w Hiszpańskiej drużynie 27 meczy, a na swoje konto bramkowe wpisał 8 trafień. W lecie 2002 roku powrócił do Barcelony, ale długo tam nie [...]

Ja dzisiaj nie zrobiłem treningu . Miałem wyjazd, a po powrocie nie miałem sił na trening. Jakoś odechciewa mi sie ćwiczyć. Powiedzcie coś, co zmotywuje do wznowienia treningu

[...] ten trening:)Jutro zaczynam 5 tydzień, 4 nie byl taki straszny jak sie zapowiadal:)W 5 tyg dodam sobie powtorzen i krzeselko dorzuce do tego co robie;)Hm i co zauwazylem po powrocie do domu to ze dzieki kreatynce doszlo mi kg.. mam juz 70:)Oby to byla masa miesniowa:Pa jak nie to szybko spadnie,co do wyskoku to na najblizszym treningu zobacze [...]

[...] 3x10-35kg - nastepny trening bedzie wiecej chociaz ostatnie powtorzenia totalnie naciagane i oszukane uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - 20kg - bolaly mnie barki i jakos dziwnie sie pompowalo bicka po powrocie z silki 6 tabsow cm3 + 250g kuraka + 50g kaszy gryczanej + soczysty ogórek Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2010-03-08 16:43:20

[...] :-D Rano poszłam obczaić, czy się nie wygłupię, jak wyjdę z nartami, okazało się że śniegu jest sporo..więc po południu ok.godziny jazdy na biegówkach zaliczyłam. Po powrocie do domu poszłam spać na godzinę, świeże powietrze i walka ze śniegiem trochę mnie domęczyły, międzyczasie jeszcze trening, poza tym głodna byłam, więc wolałam głód [...]