po powrocie

[...] - Sobota Dzien nietreningowy Nuda bieda ogolnie slaby dzien, dieta tak na pol gwizdka - zaspalem do roboty w skutek czego posilki skladaly sie z chleba z twarogiem, po powrocie do domu ok 16 juz normalne 3-4 weszly Suple wg planu Dzis - 19.10 - Niedziela Nie cierpie niedziel, strasznie nudne i monotonne dni bleah :/ Na szczescie juz jutro [...]

[...] z okazji św. Patryka. Nie zaszkodzi ;) Ćwiczenia: Godzinny trening aikido, średnio intensywny z nastawieniem na nogi i brzuch (techniki w niskich pozycjach). 2s pompek po powrocie dla utrzymania równowagi. Jednak bez szaleństw, bo nie o to chodzi. Plan: W piątek zajęcia z szermierki, czyli będzie ćwiczenie nóg. Lepsze niż na siłowni.Chyba [...]

[...] ale nie miałam weny dziś;-) Miałam dziś pobiegać, bo w tygodniu nie było jak, ale z synem wybrałam się na spacer po lesie.. i tak sobie spacerowaliśmy ze 2,5 h.. i już po powrocie mi się nie chciało. Wyjątkowo ciepło dziś było, Młody wracał prawie na czworakach.. przydałoby mu się więcej ruchu.. ale nie bardzo mam kiedy i jak go aktywizować w [...]

[...] 36,5 cm (0) Obwód uda: 62,5 cm (0) Obwód bioder: 102 cm (0) Obwód przedramienia: 31 cm (0) Obwód łydki: 44,5 cm (0) (od ostatniego pomiaru czyli 2 tygodni) Po powrocie z wyjazdu zamierzam wprowadzić już nowy plan, dalej FBW, tylko już trochę bardziej rozbudowane i z dwoma różnymi treningami wykonywanymi na zmianę. Takie coś sobie [...]

Trening zrobiony w 21:23. Całkiem spoko jak na 4 godziny snu po powrocie nad ranem ;) keto śniadanko przed i teraz mało dietetycznie będzie bo u mamy weekend raz w miesiącu staram się spędzać ;) /SFD/2018/10/13/297cbb4ad17e454fb6bd4f207eca6895.jpg /SFD/2018/10/13/93754cd439ff492c8f99e18e4ec1d347.jpg [...]

[...] Spociłem się przy tym ale to zasługa podkręconego ogrzewania, poza tym pocenei się leży w mej naturze. Zmęczenie ustąpiło (czułem się mniej śpiący przez jakiś czas po powrocie do domu). Ciężko mi określić czy to zasługa tabletek czy zwykłe "pobudzenie" wywołane wzrostem ciśnienia, akcji serca, w skutek treningu. I tym razem nie czułem [...]

Dzisiaj dzien z deka z***any.poszlem spac o 2 o 7 pobudka.2h w szpitalu z corka o kotrej w piatek wykryto GANGLION na nadgarstku(uzyj GOOGLE)po powrocie ze szpitala corka marudna poszla na drzemke ja tez pospalem z 3h.wstalem zrobilem zarcie.Po HP na czczo mam srake do tego doszedl stres zwiazany z diagnoza i po wyjsciu z chaty malo w gacie nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08ad3272dfa34b4f9598cee324bf6faf.png Dzisiaj jeszcze sprawdzałam maksy w siadach i żołnierskim. W siadzie poszło by więcej ale na pierwszy trening po powrocie nie chciałam szarżować a i tak kolano coś tam sobie gadało i po 60kg jak skończyłam to lekkie ciągnięcie poczułam. chodzę dumna jak paw bo nie tylko pchnęłam te [...]

[...] prostu nie odmawiaj. 2x dziennie Opcjonalnie przekąska rano/pomiędzy/na noc. Nie licz. Nie myśl o treningu. Wyłącz się i nie myśl o diecie. Nie trenuj jeśli nie.musisz. Po powrocie coś wymyślimy. ;) PS. Jak na siłę będziesz liczył kcal czy ciągnął lclf to się wypisuje ;) I to nie joke. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 [...]

[...] wcinac zamiast mielic z białkiem 6.W planach- serek wiejski z warzywami ***************************************************************** Dzisiaj bez fot, bo niestety nie miałem czasu. W chooy zajęc, dodatkowo łeb mnie pół dnia bolał.Jutro nadrobie mam nadzieje Jutro pobódka o 5:30 2 posiłki-siłka- zajęcia do 18 więc wypiska po powrocie Pozdr

[...] z cardio bylo takie ssanie ze wzielem i znikla w 2 sec %%) ,jutro skontrolujemy wage. Zmiescilem sie w 3,5k kcal Sniadanko http://www.iv.pl/images/31737039294689385751.jpg Przed i po treningu http://www.iv.pl/images/58063579522324952104.jpg Po takim treningu nogi jak z waty a ssanie takie ze w drodze do domu milka LU,po powrocie 400g kury,2

[...] dwa cwiczenia zawsze jest to prawie cos innego dzisiaj bylo to akurat prostowanie ramion na wyciągu 4x10 wyciskanie francuskie 4x12>10>8>8 Jeszcze jedna fotka z 97kg po powrocie z wakacji i pierwszym tygodniu powrotu do cwiczen(intensywniejszych) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86c604a6a2024949b312e67cd389186e.jpg Zmieniony przez - Pszeniol w [...]

odpoczywaj po powrocie małe zmiany wprowadzimy, ale na pewno bez rewolucji wielkiej ;-) Ok, w sumie po co rewolucja skoro to co robimy teraz działa :-) Jeszcze dziś zrobiłam trening, bo jestem od 6 do 14:30 w pracy, rano ludzi niewiele na siłowni a tak przynajmniej czas szybciej leci ;-) Od razu z pracy jadę na lotnisko i znikam na 5 dni :-) [...]

[...] juz wymaga calego cyklu redukcyjnego, wyrzeczen i liczenia wszytskiego co znajdzie sie na talerzu tylko po to by na koniec miec 10%BF strzelic sobie fotke na pamiatke, bo po powrocie do normalnego stylu jedzenia i kalorii bedzie wielki powrot Chyba ze chcesz byc cale zycie na dosc skromnej diecie i sie pilnowac to wtedy utrzymasz nizszy poziom [...]

ja cwicze 2 miesiace %-) po powrocie rocznego cpania tak spadlem ze robilem wioslo 4-5 tyg temu po 40kg hahaha w sobote szlo po 85-90kg po 10x wiec w tym tyg pojdzie 105+ %-)

piątek wczoraj wieczorem po powrocie do domu z pracy udało mi sie jeszcze przykrecić 30min cardio , dzis bez treningu ale 40min na czczo tez cardio pokreciłem , przezyc druga zmiane w pracy i bedzie luz , jutro cały dzien pracy na siłce ale to juz co innego ;) http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 40 min [...]

[...] bez treningu , jutro jade z rana do Dziwnowa na trening z Marianem i porobić foty na koniec redu , cały dzien dziś czysto i malo wegli bo zaledwie 100g ryżu ale wieczorem po powrocie z pracy czyli kolo 21 bedzie małe ładowanie a w planach jest : Giuseppe cztery sery z tunczykiem i mozarella , lody magnum , lion granola z mlekiem i czekolada .Rano [...]

Witaj :). Musisz się sama zdecydować. Sporej nadwagi i tak raczej nie zrzucisz w ciągu jednego turnusu takich wczasów; możesz jedynie zapoczątkować dobre zmiany, a po powrocie trzeba będzie samodzielnie kontynuować pracę nad sylwetką. Co może być dobre w takim wyjeździe, to to że będziesz oderwana od swojej codziennej rutyny i zarazem pokus, złych [...]

[...] powinienem. mały grzeszek, który może mieć kiepskie skutki) 18.30 bieganie (40 min przed wypiłem 2 tabletki BePower biedronkowego- lubię tamtą kofeinę i 2 tabletki Olimp Taurine Mega Caps; od razu po powrocie odżywka białkowa- 20 g białka) 20.00 200g indyka, mizeria, 40g migdałów 23.30 odżywka białkowa A najgorsze, że teraz zasnąć nie mogę...

[...] poważne problemy z zębem, połączone ze spuchniętą twarzą i 2 dniową gorączką na pewno odbiło się na jego wyniku. Nie pamiętam dokładnie wyników, ale na pewno Mariusz po powrocie wszystko dokładnie opisze. Na pierwszym był Pan Tadeusz na 3 jak dobrze pamiętam Bogdan. Ja zrobiłam kolejny progres i tym razem było już 8 powtórzeń:) czyli 5,6,7,8 [...]