po powrocie

przed i po treningu tłuszcz nie jest mile widziany szczególnie omijaj go po treningu ,banan możesz zjeść zaraz po treningu ale nie musisz po powrocie pełnowartościowy posiłek wystarczy

[...] przeplatana z krótka reduckją reduckja z krótką masą itd. zazwyczaj na redukcji waga może zejść,ale ucinając węgle wielce prawdopodobne ze to głównie woda i glikogen wiec po powrocie na masę w przysłowiowy tydzień złapiesz to co straciłeś ale próbować możesz imo 4 tygodnie i zabawa na -5 czy -10% nie warto po drugie najczęściej tez jest tak - ze [...]

[...] nie zrobiłem bo tylko myślałem o robocie . Wziąłem duży kawał kiełbasy i do tego mizeria na śmietanie 36. Polecam taką z dużą ilością pieprzu i czosnku Zapewne dziś po powrocie do domu chwyci mnie wilczy apetyt . Dlatego już teraz piszę post żeby zamknąć ten dzień jedzenia i już w siebie nie wciskać żarcia na noc . Ahoj ! Ps . Moja lektura [...]

emceha - apropos vietnamu co to byl za film gdzie glownego bohatera przy zyciu trzyma tylko mysl o jego kobiecie a po powrocie na koniec filmu ona jest z jego najlepszym kolega? to tez mi sie podobalo nie byla to "cienka czerwona linia"?

...ehh po powrocie do pl zostałam znokautowana pl rzeczywistością i coś nie moge sie ogarnąć ...ale trzymam ręke na pulsie, za trzy dni Pride 34

Napewno najblizsze 4 tygodnie, potem wyjezdzam wiec tydzien przerwy od silowni (i diety). Po powrocie chyba 6-10 tygodni redu i dopiero wskocze na mase. Chcialbym w tym roku porzadnie sie wyciac i potem masowac na niskim BF-ie nie otluszczajac sie zbytnio.

[...] ogórki+rzodkiewka+gotowane mięso. Co powinnienem do tego dorzucić? Po zjedzeniu obiadu o godzinie 18:00 z reguły jadę pograć w tenisa (2h) lub popływać (1h), w ostateczności spacer. Po powrocie do tej pory nie jadłem nic, jednak zgodnie z Waszymi wskazówkami będę o 20 miał ostatni posiłek. Tylko co? Dziękuję za ewentualną pomoc, pozdrawiam.

@Killing232 Dzieki za komentarz :) Już po śniadanku standardowym ("placuszki sfd") i po 2gim śniadanku także standardowym (serek wiejski + 2 grahamki), teraz gotuje sobie ryż i warzywa do makreli (niestety wędzonej :( ), wieczorkiem po powrocie z pracy trening :)

to pewnie zabiłeś e2 na śmierć, tak jak ostatnio pisałem że to się może stać po tym letro{:-( po powrocie krew oddaj na e2, prl i progesteron

[...] to obecnie wg mnie top 3 (rankingowo) HW na świecie i tymczasowy mistrz UFC, świetnie się ostatnio prezentuje, ma legendy na rozkładzie wagi ciężkiej teraz w UFC passa po powrocie Nelson-Russow-Nogueira-Browne-Hunt więc trochę szacunku. Werdum wygrał tą walkę w bardzo przekonywujący sposób, fakt, że w 1 rundzie Hunt bardzo wyraźnie wygrywał, [...]

Kolejne fotki byly robione 3,5miesiaca temu i sa najblizsze terazniejszej sylwetki.Na fotach ja po powrocie na silke po 5 miesiecznej przerwie(najdluzsza jaka mialem) i okolo 5-6miesiecy treningow...(powrot do formy) Na fotach-waga 85kg(szczyt91kg),wzrost bez zmian(182cm)lapka 42cm innych czesci ciala nie mierzylem(??) Po dlugiej przerwie nie [...]

[...] zaraz bedzie 88 kg jak tak pójdzie.... Jakies powalone uzależnienie od prostych węgli obudziło się we mnie. Nawet jak cały dzień jadę wg założeń na węglach złożonych, to po powrocie do domu pacyfikuję szafkę syna ze słodyczami aż wstyd! Na raz ponadprogramowe 1500 kcal potrafię op******ić, może więcej. I mimo iż czuję pełen bęben to dalej mam na [...]

[...] o spadkach. Odpocznij. ,,Głodówka od siłowni" w długości 2 tyg. spowoduje, że wrócisz z większą przyjemnością, a także roztrenuje ci organizm. A dzięki temu po powrocie zaczynając od zaniżonych ciężarów dasz właściwy bodziec do rozwoju. Bez roztrenowania zaniżone ciężary nie wpływały by pobudzająco na mięśnie= byłyby za niskie. A [...]

2009 mniejwiecej roczny staż na siłowni po powrocie do Polski waga 80kg..

2 i 3 trening siłowy na wyższych obrotach, na większej ilości powtórzeń bez zmian. Teraz odpoczynek i wakacje kolejne próby po powrocie

Jeżeli chodzi o staż to w sumie wyglądało to tak: 6 miesięcy treningów,6 miesięcy przerwy praca w Norwegi,4 miesiące ćwiczeń po powrocie z pracy. Suma 10 miesięcy jednak z przerwą.To co zauwarzyłem to że musiałem siłę budować od początku, natomiast mięśnie dość szybko wróciły do wcześniejszych rozmiarów, zapewne (pamięć mięśniowa).

Konkret :) Tak jest na obczyznie :) Jak sie dobrze zajawisz na silke plus diete, do tego suple to kosmos :) Cisnij dalej :) Ja teraz tydzien na urlopie w kraju a po powrocie do Anglii 2xXP teścik bedzie, jak cos zapraszam pozdro i oby tak dalej

[...] w necie w swoim mieście na pewno jakiś fizjoterapeuta bez problemu mógłby ci to założyć. Myślę ze przerwę zrób sobie na 1-2 tyg, poczekaj niech ból przejdzie, z tym że po powrocie do treningów, staraj się unikać pozycji w których wcześniej cię bolało. Przećwicz te grupy mięśniowe na wyciągu lub w innej pozycji – tu odsyłam do atlasu [...]

[...] z jedynka na poczatku. Z tego co pamietam to niektorzy prawie w normie sie nawet miescili.] Badanie robiles po jakims ciezkim treningu? Miales zakwasy? Ja kiedys zrobilem po powrocie na silownie po dluzszej przerwi i kilka dni po takim treningu ze przez pierwszy tydzien nie moglem rekami ruszyc i wywalilo do 150 prawie. Potem powtorzylem po [...]

Po powrocie wrzucam parowczan kreatyny, wiec wystrzele do przodu 8-)