po powrocie

[...] przy wchodzeniu na sale, szacunek dla wyzszych paskow itp.) -w sprawach bespieczenstwa: rzeczy typu kolczyki, lancuszki itd. -mozna rozniez pytac o higiene, pytanai typu: co robimy po treningu po powrocie do domu (kapiel, suszymy kimonkoitp.) Mam nadzeje, ze pomoglem .. PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 <-WeJdZcIe, WaRto

posiłek przed treningowy - minimum 1h przed treningiem tak zebys spokojnie strawil i nie szedl na trening obżarty po treningu jak najszybciej wegle proste po powrocie do domu wlasciwy posiłek potreningowy

Witam ponownie, po powrocie do zdrowia moje ciśnienie wróciło do normy (122/87 - około). Dzisiaj na siłowni rozpocząłem od nowa cykl z nitro... jednak na zmniejszonej dawce 25g. w dni treningowe zgodnie z zaleceniem Volf... . Cały dzień czułem się dobrze i nie odczuwałem niczego nie przyjemnego, jednak czasami wyczuwałem lekkie skurcze, mżawiący [...]

[...] , pierwszys raz w tym roku i zgubiłem sie w lesie i wyszlo 7km ;-) Planowałem z 4km zrobic na poczatek haha. Zawsze robie 30min a tu prawie 50min wyszlo . Ale za to po powrocie zaladowalem lody caly kubek , kapiel i spac ;-) /SFD/2021/8/29/1276c4ceab224cb6adc894622d741b68.jpg /SFD/2021/8/29/f5a8ea9d4b1e427fab2c825d9c086b7a.jpg [...]

Rano parówki po godzinie 9 z chlebem i masłem potem w pracy od 11 kanapki około 4 a po powrocie do domu o godzinie 21 kotlet z piersi z kurczaka z ziemniakami i warzywami

OK TO ELEGANCKO:D Dziękuję za pomoc ,macie po sogu. Po powrocie z wakacji ,w połowie PAŹDZIERNIKA otworzę dziennik :) Zapraszam serdecznie już tera.

[...] : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chciałbym wrócic i zacząc robic masę. Dieta jest ułożona, gainer czeka. Czy po powrocie na siłownię odrazu trzymac dietę na masę + gainer czy pierw 2-3 tygodnie jesc w miare z głową i trening rozruchowy

podbij bialko przynajmniej do ok. 200 gramow po treningu gainer moze byc, jednak po powrocie do domu musisz zjesc normalny posilek, szybkie wegle+mieso ( bialy ryz, kartofle, makaron) w sniadaniu za malo bialka przed treningiem raczej odrzuc wolowine no chyba ze jest chuda, daj kurczaka lub indyka, jednak skup sie na kurczaku bo jest najtanszy. [...]

Moze komuś się przyda. Z mego doświadczenia z parkingiem z poprzednich mistrzostw to jest tak, odbieramy bilecik parkingowy przy wjeździe, po powrocie z imprezy do samochodu udajcie się od razu do budy ochroniarzy i pokażcie im bilet z zawodów i bilet parkingowy bo inaczej system was nie wypuści bo parking biletowy bedzie wisiał jako nie opłacony, [...]

Przestań sobie wkręcać ogarnij zdrowie i wznów plan po powrocie.

[...] odżywianie czy chociażby artykuły na potreningu.pl , wszystko jest opisane i poparte badaniami , nie ma czegoś takiego że jak po treningui nie dostarczysz vitargo z bcaa i izolatem to zje cie katabolizm , to mit już obalony. Wystarczy trzymać sie tego by zjeść coś po powrocie z siłowni , białko + ww i ew. niewielka ilość tłuszczy i jest ok.

przed wyjazdem zrobie jeszcze badania na tsh, t3, t4, aby conieco sobie wyjaśnić, bo tak nie może być, że podczas 2 miesięcznej redukcji trace 6-10 kg, po powrocie, czy tam chwili normalnego żarcia wracam do stanu z przed redukcji labo gorzej i twój schemat chyba bedzie dobry, widze, ze wiedze masz i z teorii i co najważniejsze z praktyki (tak [...]

[...] nie ma treningu na miejscowe spalanie tłuszczu. sam teraz mam problem z boczkami, też redukuje się i niestety zdecydowanie najciężej jest ich się pozbyć, jedyne co możesz zrobić to zwiększyć ilość aerobów i intensywność. takie plackowate boczki mogą też trochę dodawać do obwodu pasa Ja teraz po 1h biegania po powrocie robię serię 3x30 brzuszków.

poproszę kogoś z rodziny, żeby mi walnął cegłą w łeb A tak na serio.. To postaram się to przeboleć i zobaczę co będzie po powrocie na siłownie.. dziś lecę biegać tak na godzinę przed snem.. może się pobudzę, może się zakatuje tak, że od razu padnę zobaczy się.. joga.. brzmi pedalsko, sądzę, ze nie jestem typem typa, który potrafi się wyciszyć;) [...]

[...] A tak wogóle to dużo nie jem, większość mojej masy jest spowodowana tym paskudnych choróbskiem ;/ W 6 klasie byłem w sanatorium ok 3tyg. udało mi się zrzucić 8kg, po powrocie do domu nadal kontynuowałem dietę ale nie było ona tak drastyczna jak w sanatorium ale mimo wszystko udało mi się jeszcze zrzucić jakieś 2 kg. Gdy przestałem trzymać [...]

Kolego cierpliwości, dużo ćwiczeń i masaże od fizjo czwórka w końcu puści, miałem to samo po złamaniu trzonu kości udowej, trzeba czasu, w domu non stop ruszaj nogą w zakresach jakich potrafisz, nawet leżąc oglądając TV, zgięcie bedzię postępować powoli po powrocie do chodzenia ćwicz dużo dupe.

Zacznij od treningów troszkę lżejszych, za tydzień wejdź na pełną parę. Jeśli odżywki, to zależy co. Możesz sobie wciągnąć np carbo+wpc po treningu a po powrocie do domu normalny posiłek. Pamiętaj jednak, że podstawowym bodźcem do budowania mięśnia jest odpowiedni trening. Atakuj mięsień, dodawaj obciążenie, zmieniaj kąty. Bardzo ważne są posiłki [...]

Co do Tysona to wlasnie czytalem posta ze sie boji po glowie dostac Ale na maxa zaluje ze nie widzialem walki (1szej po powrocie) Andrzejka jak by byla gdzies powtorka na eurosport naprzyklad to bardzo prosze o info. A co do Przemka to sie chyba poplacze tak chcialem aby ta walka sie odbyla bo jej organizacja doszla juz dalej niz kiedykolwiek [...]

[...] błąd w sumie nie zmienia to faktu żę tak będzie : b]Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć uwagę na białko. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu możesz wziąć 5 gram Mono (choć [...]

Okej, jeśli chodzi o posiłki zmieniłem je według Twoich pomocnych rad koles08. Jeszcze jedno pytanie: Czy moglbym wrzucić również 50g gainera przed treningiem ? Jeśli tak to 30min przed posilkiem odrazu po powrocie ze szkoły czy przed samym treningiem?