po powrocie

Najczesciej biegam o godzine 20. Bieg zajmuje mi od 40 do 50 minut (czasem biegam dluzsza trasa). Obiad jem o.. 17 wiec sa 3 godziny. Po powrocie do domu nie jem niczego na kolacje. Oczywiscie dzien zaczynam od sniadanka :) Zapytam sie jeszcze jedno, co do picia napojow. Ciezko mi pic sama wode, wiem , ze wszystkie swinstwa gazowane typu coca-cola [...]

Po powrocie do domu nie jem niczego na kolacje. Jest to typowy błąd popełniany przez czytelników damskiej prasy. Z soków to może jedynie pomidorowy od czasu do czasu, nie zrozum mnie żle: nie mówię, że nie ma nic gorszego jak soki owocowe, ale ogólnie nie polecam

jutro przekarkuluje wszystko i wrzuce, do wglądu prawie 3 tyg to zobaczymy czy cos ruszy, a po powrocie mozliwe ze zrobie ta redukcje z 10-12 tygodni

Ja po 5miesiącach treningu zacząłem odczuwać lekki ból w stawach który nie ustawał. Czułem, że stawy są zmęczone. Zrobiłem sobie przerwe tygodniową i po powrocie odroboinke siła mi wzrosła :)

HST wymaga przerwy !! - SD !! bez tego nie ma HST lepiej 2 niz 3 tygodnie po 2 tygodniach zaczniesz tracic miesnie ale z drugiej strony zyje sie raz wiec korzystaj z wakacji milych wrazen i rosniej po powrocie

po powrocie proponuję jeszcze z 2 tygodnie act a potem fbw 1 zestaw. ostrożnie dodawaj ciężaru w rdl i przysiadzie, powinno być dobrze.

Miejmy nadzieję, że tak jak pisałem post wcześniej, pomoże rozwijać bolid tak aby Robert po powrocie mógł mieć konkurencyjną maszynę. Jeśli Robert wróci w tym sezonie to tak. Nasuwa sięjadanak pytanie gdzie wtedy w klasyfikacji będze Quick Nick, bo jeśli wysoko to zapewne go pociągną do końca sezonu. Bardziej prawdopodobne, że Robert będzie się [...]

W temacie kaizena podobnie stwierdzilem w jednej z karaibskich dyskotek po powrocie zrobilem natomiast testy na hiv

Przecież tydzień czy dwa przerwy to normalny okres jaki robi się pomiędzy cyklami treningowymi. Przecież to w żaden sposób nie wpłynie na mięśnie a co najwyżej się zregenerują i po powrocie zaczniesz wypoczęty ćwiczyć.

po treningu ok ale po powrocie do domu coś bym jeszcze zjadł normalnego.

[...] sprintu przedzielonych 30 sekundami truchtu. 11) 15 metrów skoków na jednej i 15 metrów skoków na drugiej nodze 12) Zakończ trening 10-15 minutami truchtu i rozciąganiem. Po powrocie do domu wykonaj 3 serie po 30 brzuszków (możesz to zamienić na inne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha). Weź chłodny prysznic, by poprawić sobie krążenie i [...]

Teraz jestem na tygodniowym sd, w sumie jem co popadnie to i podleje pewnie troche. Scorcha ładować od razu po powrocie do treningów, czy polecieć tydzień, dwa bez niego, i poczekać az woda ze mnie zleci itd.?

Ok więc tak zrobie i poczekam, aż zejdzie woda, choć w moim przypadku moze byc tak, ze ta woda zejdzie w 2-3 dni, ale jak bedzie dalej leciało to nie bede wrzucał spalacza, pcozekam na zastój. ps.Dieta i trening bedą dopięte od pierwszego dnia po powrocie

Musiałeś uszkodzić jakiś nerw też polecam jak najszybszą wizytę u lekarza. Daj znać co i jak po powrocie.

[...] jesc a przed impreza zjedz cos tlustego do tego dorzuc jakies witaminki. Pewnie idziesz na domowke takze postaraj sie cos jesc w miedzyczasie i jak najwiecej wody/soku.Po powrocie z imprezy wes jakies tabletki na bol glowy zeby z rana ci nie wybuchla. A z tym mieszaniem czasami lepiej wychodzi wypic jakies piwo dla urozmaicenia poniewaz w tym [...]

przerwa od treningow nie jest zlym wyjsciem, organizm odpocznie fizycznie i na pewno psychicznie, a Ty sam bedziesz mial jeszcze wieksza motywacje do treningow po powrocie aczkolwiek nie namawiam, zrob jak uwazasz. Ale po 2 miesiącach treningu,kiedy cns jest w miarę świeży a ty budujesz masę i siłę w trybie turbo?:-) Poza tym 2 tygodnie to długi [...]

Plan nie jest zły choć po powrocie można by było machnąć dwa zestawy. Zamieniłbym poniedziałek ze środą żeby te martwe ciągi od siebie oddalić i wywal podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.

Moje też wczoraj czekało na mnie po powrocie z pracy :)

[...] treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie ustalimy terminy dostawy itp. Myślę, że niezły szok czeka uczniów po powrocie z wakacji… Do mnie samego jeszcze to nie dociera…. Pewnie ciężko zasnąć dzisiaj będzie… Nie spodziewałem się ze znajdzie się tyle osób [...]

Zmorą po powrocie z plaży są piłki niesione, gdy odbija się sposobem dolnym. Tam wiadomo, jest pewna tolerancja bo piach, wiatr itp. Najlepszym powrotem do formy będzie gra na sali i skupienie się nad wykonywanymi czynnościami, jednym słowem "podstawy". Pamiętaj, że odbijanie piłki to nie machanie rękami, pracuj nogami, może o nich [...]