po powrocie

[...] wszystkich! mam coś słabe barki np. po szczególnie forsownym treningu barków potem mnie bolą przy niekórych ruchach (to nie zakwasy (a raczej nie obolałość mięśniowa)), a po powrocie znad morza i po pływaniu już jest niemiłosiernie. Mysle, ze dalby cos trening rotatorów i teraz pytanie - jak ułożyć taki trening tzn. ile powtórzeń jakie przerwy [...]

[...] w Uncasville. Zmierzą się dwaj zawodnicy próbujący wrócić do ścisłej czołowki wagi ciężkiej , David Tua i Shannon Briggs. Tua po 2 letnim rozbracie z ringiem pokonał po powrocie na punkty Talmadga Griffisa i Cisse Sallifa , Briggs zaś pokonał Raya Mercera i szybko znokautował kilku mniej znanych rywali. Walka zapowiada się bardzo ciekawie , [...]

[...] przed oczami, spowolnioną reakcję itd. Ostatnich 2 treningów nie mogłem dokończyć z tego samego powodu. Próbowałem odpocząć i ćwiczyć dalej, ale to nic nie daje. Dopiero po powrocie do domu(siłownię mam w piwnicy), po upływie do pół godziny mija to wszystko. Może ktoś miał podobny problem i coś poradzi, a może to kwestia kondycji nad którą [...]

Witam.Chcialbym sobie wyrobic "kaloryfer" i troche miesnie rąk.Kiedyś robilem A6W lecz nie dalem rady do konca zrobić.Teraz mysle zeby robic po powrocie ze szkoly 100 brzuszków, no i wieczorkiem okolo 19-20 rowniez 100 brzuszkow. Odnoscie co do rąk(mam bardzo slabe rece).Jakbym robil 3x serie po 10 papek po szkole i to samo wieczorkiem.I jeszcze [...]

[...] i podczas gry ciałem przegrywam pojedynki z przeciwnikiem. Niestety nie mam dostępu do siłowni i nie posiadam osprzętowania w domu. Do szkoły dojężdżam codziennie, po powrocie do domu mam gdzieś mniej więcej 4 i pół godziny "wolnego" czasu przed spaniem (staram się spać 8h), który muszę zagospodarować na codzienne prace oraz naukę której [...]

[...] bym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki.. 9 rano carbo plus bialko 10 ryż100gram jogurt100gram rodzynki20gram 11 trening po treningu carbo plus bcaa po powrocie do domu jakieś 15 min po carbo i bcaa odżywka bialkowa trening koncze kolo 13 14 kurczak 250gram z serem i pieczarkami plus 100gram ryzu 15 odzywka bialkowa 16;30 [...]

[...] cytocell) jednak szykuje mi się przerwa około 1 tygodnia z powodu pracy w delegacji zastanawiam się jak rozsądnie z tym się obejść czy: - zakończyć cykl kontynuować po powrocie do domu ewentualnie przedłużając cykl o 1 tydzień w tedy zostało by mi z 3 na 4 tygodnie. - kontynuować cykl przyjmując kreatynę, białko, gajnera (białko i gajner w [...]

[...] mi o pomoc w 2 częściach: 1. Jak szybko wspomóc odchudzanie i przyrost mięśni w ciągu tego tygodnia, na jaki trening się nastawić? Jakie odżywki, jak brane, etc.. 2. Jak po powrocie kontynuuować to samo tylko już na spokojnie? Mam też problem ze stawami, bo na rugby sobie notorycznie coś skręcam, chcę sobie kupić Animal Flex - ktoś próbował? [...]

Siema, mam 16lat 167cm wzrostu, waga: 57kg chciałbym troche przytyć, siedząć w ośrodku dość szybko przytyłem (w 2 miesiące 11kg)lecz po powrocie moje życie jest wiele aktywniejsze i schudłem 9kg... nie mam jeszcze jakiejś specjalnej diety dopiero ją ukłam, może ktoś z was by mi z nią pomógł z tym że nie moge jeść ryb. Trenuje kick boxing, mam 4 [...]

[...] z domu i do około 23:00 nie mam możliwości jedzenia nawet jak przygotuję coś wcześniej w pojemnikach (po prostu brak czasu). Staram się nadrabiać większość posiłków po powrocie do domu, czyli już praktycznie nocą i zdarza się, że od 23:00 do 2:00 jem 3 posiłki, żeby bilans pod koniec dnia się zgadzał. I tu moje pytanie: czy taki tryb [...]

[...] ok.150ml 2x całe jajka kurze Rodzynki suszone 100g 2 Posiłek (przed siłownią)9:00 Pierś z kurczaka 150g-200g Ryż biały 100g Warzywa Po siłowni od razy 2x Banan 3 Posiłek (po powrocie z siłowni)11:30 Pierś z kurczaka 150-200g Ryż biały 100g Warzywa 4. Posiłek 14:00 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 2-3 kromki Warzywa Orzechy arachidowe [...]

[...] 45 min potem przestal i wszystko ok. Trzymalem reke pod zimna woda z 5 min i ja przemylem mydlem. Potem mama koleżanki zrobiła mi opatrunek z wacika antybakteryjnego po powrocie do domu przemylem to jeszcze raz woda utleniona i posmarowalem kremem antybakteryjnym. Pies jest zdrowy i szczepiony na wscieklizne. Mam w ogole isc z tym do lekarza?

[...] tak sobie niby cos mi to daje ale no ... :/ tak myslalem zeby to wygladalo :) rano przed szkola płatki 100g i mleko koło 300ml rodzynki 50g w szkole jakies kanapki po powrocie ze szkoly tunczyk 200g i chleb razowy 100g kolo 16,00-17,00 ryz 150g i piersi z kurczaka 100g kolo 20,00 200g sera bialego no wiec moze jakies poprawki BLAGAM [...]

Witam, Mam 19 lat mój staż na siłowni to 2 lata.. przez wakacje nie chodziłem na siłownie zrobiłem przerwe prawe 3 miesiące po powrocie na pierwszym treningu Mocno zrobiłem klate (takimi cieżarami jak przed przerwą) Na drugi dzien nie miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i bardzo [...]

[...] czy rzeczywiście dieta słoiczkowa to najlepsze rozwiązanie dla małych dzieci? Czy może jedynie najwygodniejsze dla mam i najbardziej dochodowe dla producentów żywności? Po powrocie do domu przeszukałam internetowe fora i różnego rodzaju portale. Na większości z nich wyczytałam, ze słoiczki to najlepsze rozwiązanie. Znajdziemy w nich najlepszej [...]

[...] (jak bym wyglądał dalej jedząc 6 posiłków i do tego zero ruchu). I w kwestii tego tłuszczu, zbliżają się wakacje ;p Chciałbym to zrzucić, rowerek z 30min-1h dziennie? I do tego możliwie najbardziej ograniczyć spadek masy mięśniowej (nie oczekuje cudów, po prostu nie chcę utyć, a po powrocie na siłkę zaczynać od zera). jakby co dzięki za pomoc

[...] , jak już mamy pożądane warzywa/produkty przeważnie nie są one organiczne, a napakowane nawozami GMO. Jak sobie z tym radzić? Mam do przerobienia konkretną porcje materiału o zdrowym odżywianiu, ale sam nie jestem profesorem natury i mam pare pytań. Musze lecieć na zakupy, dokończe po powrocie. Ogólnie opisze żarcie co i dlaczego jak to działa.

witam w lutym bylem w zakopanym, ladnie sie tam opalilem (dodatkowo chodzilem tam jeszcze na solke ) tak sie sklada ze ta skora po powrocie do domu szybko schodzila przez to solarium, wiec z opalenizny sie tak dlugo nie cieszylem. lecz teraz kiedy znowu slonce grzeje i przebywam sporo na swiezym powietrzu zauwazylem ze dosyc szybko sie opalilem. [...]

[...] cypka 500mg week przez caly lipiec a w sierpniu jak co roku jade na 2 tygodniowe wakacje tylko jeszcze dokładnie nie znam terminu. Przybijam w dniu wylotu 500mg cypka i po powrocie robie odblok. Tak to widze 1-20 cypio 500mg week 4-13 tren a 100mg e2d hcg w 8,16 i 22tygodniu 5000 rozbite na 1000 e2d no i 30cloma na koniec 1. WIEK: 24 2. WAGA: [...]

Witam, Mam 19 lat mój staż na siłowni to 2 lata.. przez wakacje nie chodziłem na siłownie zrobiłem przerwe prawe 3 miesiące po powrocie na pierwszym treningu Mocno zrobiłem klate (takimi cieżarami jak przed przerwą) Na drugi dzien nie miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i bardzo [...]