po powrocie

[...] 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć [...]

[...] estetyki ciała , natomiast odnośnie pytania o życie na urlopie i po redukcji to jedziesz na urlop i sobie głowy nie zawracasz liczeniem kcal tylko odpoczywasz a po powrocie liczysz swoje zero kcal na nowo i wskakujesz na to zero oraz dość sumiennie zaczynasz prowadzić dziennik zeby mieć podgląd na zmiany i w zalezności od tego co się [...]

[...] kolana 3s KILKA SŁÓW Fajny dzień , po 12 wróciłem do domu ;) . Na siłce starałem się robić szybko, zdenerwowałem się bo wg moich obliczeń było grubo ponad godzinę. Po powrocie do domu okazało się że zegarek w mym ceglaku się przestawił , po skorygowaniu wyszło niecałe 50 min 8-) . Wrzuciłem 3 truskaweczki do potreningowego , nie mogłem [...]

[...] nie trzymana ale juz syfu nie jadlem. W poniedzialek spory event w robocie ... gruba impreza , ciasta , napoje zarcie genralnie catering dosc dobry tez z dieta lipa }:-( po powrocie do domu troche roboty domowej. Wieczorem bieganie juz tylko zrobilem z braku czasu. Dieta juz dziś w miare trzymana. Niestety w tym tygodniu po gorke ze wszystkim, [...]

Pozwole sobie wtracic, ze po treningu powinnas zjesc posilek :-) Ja robiac wieczorny trening spozywalam bialko po wykapaniu sie na silowni po treningu ( kiedy organizm juz sie troche uspokoil) a w domu po powrocie jadlam wartosciowy posilek. Szlam spac mniej wiecej 1-2 po treningu :-))

[...] siedzę z dzieckiem w domu, bo firma zamknięta, ale coś czuję, że od następnego miesiąca się skończy eldorado }:-( Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/29/2020 2:18:35 PM Po powrocie to jest Armageddon. Ja do tej pory sie probuje odnalezc pomiedzy kopiami a oryginalami, podpisami tradycyjnymi a tymi elektronicznymi itp....w dodatku jakies nowe [...]

[...] trzeba być na czczo az 14h choć do końca w to nie wierzyłam bo na necie wyczytałam przeróżne informacje.. :-) Kolejne dni były szałem przed ślubem siostry :-). Po powrocie z pracy nie miałam juz kompletnie na nic czasu, ani na liczenie i jedzenie ani na trening :'-( . A w sobotę zgrzeszyłam jedząc mały kawałek tortu... najlepsze [...]

[...] siedzisko :D Mój obecny cel to: troszkę poredukować i ujędrnić uda PLAN Działania: Najbliższe 2 tygodnie będę trenować, później tydzień luzu bo wyjeżdżam na wakacje i po powrocie dokończę trening :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229feffd94784a99a9389d0e771784b5.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: [...]

[...] wybieram się na imprezę z pracy. Boję się, że nie będę miała co jeść... więc chyba będę musiała się sama zaopatrzyć. Zjadłam dzisiaj przepyszny żurek w pracy i dopiero po powrocie do domu siostra uświadomiła mnie, że to GLUTEN. Co prawda skwaszony ale... CZY MOGĘ JEŚĆ ŻUREK? }:-( PROSZĘ O KRYTYKĘ TRENINGU ... o ile jest potrzebna [...]

[...] cena kusi? "ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie odkladac.. ale miesnie tez nie chca rosnąć" to zacznij jeść a nie patrzeć się na żarcie "Zresztą po powrocie na vt mam ciągoty do węglowodanów" to je jedz! węgle to podstawa przy takich sportach a Ty jeszcze i siłka i bieganie i nic nie jedzenie :d "a dopeiro [...]

[...] żarcie, mija z 30-40 minut, a często jest tak, że po treningu od razu nie chce mi się jeść. Więc mija z 1-1,5h od treningu i dopiero jem posiłek. Czy nie jest to przypadkiem błędna praktyka? Czy po powrocie do domu wrzucić jakieś białko w szejku i dopiero robić jedzenie? Może ktoś podpowie czy jest OK czy coś tutaj trzeba pozmieniać. Pozdro.

[...] +lody. Na szczęscie koniec końców zjadłem troche więcej WW i T, ale spać poszedłem głodny ( bardziej w głowie niż na żołądku) Dziś rano wszedłem na wage a tam 83.5kg czyli 1.5kg więcej niż 3tyg temu gdy zacząłem prowadzić dziennik:-) Jak pisałem wcześniej, nic nie kombinuje, za 1.5tyg wylot do Pl, lekki reset i po powrocie włączymy drugi bieg.

[...] No nic, bede czekal na ten moment gdy zaczna sie problemy i stawie mu czola. Dzieki jeszcze raz :] Potrzebowalem takiej rady. _______________ Dokladny przebieg treningu byl opisany 4 maja i znajduje sie na stronie numer 8. I tak to wyglada po powrocie z augustowa;p Dzisiaj jeszcze KB i ABS -.- Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-05-26 07:38:35

[...] pośrednika zupełnie nizananaego przechodząc do piwa kolor jak na 15,1%blady,zasycenie CO2 słabe bąbelki drobne i mala ilość ,smak-0 piana -po nalaniu odnoiosłem puszkę po powrocie piany nie BYŁO!!!ZAPACH-CHYBA W SĄSIEDZTWIE JEST HURTOWNIA Z ROZPUSZCZALNIKAMI!!! hahah kvrva jak to mój kolega powiedział lepiej kupić 4 vipy i zapoje niż 0,5 [...]

[...] znajomy prowadzil to pare lat...reklamowo to wygladalo bardzo dobrze wszyscy lepiej sie czuli ,nawet zdrowieli...po turnusie 14 dniowym... ale po powrocie bywalo ze zdrowiem jeszcze gorzej a wyniki badan laboratoryjnych tez sie niestety pogarszaly. tez probowalem tej diety przez ok 2 miesiace-bardzo dokladnie ale [...]

Nie chcesz spróbować po powrocie czegoś prostszego? Np. 4-10 tygodniowy plan typowo na siłę? Tu masz do wyboru, do koloru.. http://benchpressprograms.blogspot.com/2013/08/powerlifting-program-by-sturla-davidsen.html

[...] węglami weszło na tyle dobrze że rozbolał mnie łeb od ilości węgli( wziąłem na klatę honor imprezy bo reszta kobiet standardowo na diecie), musiałem się zdrzemnąć po powrocie i spędziłem 15 min na WC na czyszczeniu instalacji. Na szczęście w/w mieszanka zrobiła regen i jest ok. edit: oglądam Arnolda dzisiaj - niesamowite sylwetki kolesi. [...]

[...] na gali UFC Fight Night 137 w Sao Paulo. Mimo tego, że termin walki może się trochę wydłużyć, Branch na pewno będzie zadowolony z tego, że w końcu stoczy walkę z Souzą. Po powrocie do UFC, Branch stoczył trzy walki wygrywając z Krzysztofem Jotko przez niejednogłosną decyzję po czym przyszła porażka przez poddanie w drugiej rundzie z Lukem [...]

szok ale wczoraj byl dzien nawet w domu nie mialem byc okazji po powrocie ze szczecina, znalazlem sie na jakims grillu, i ile dziewuszek tam bylo, dzis maja powtorke i mam wolote ale czas do mojej kobiety jechac szoooooooooook

[...] 5min 10 Push Ups 5 Strict Ring Dips Wynik: 7 rund Jeszcze zmęczony jestem po poprzedni tygodniu. Cały dół ciała w DOMSACH. WOD bardzo ciekawy ;-) Biegło się razem 750m. Po powrocie do boxa 1 osoba robiła Squat Snatch, Burpee OTB, C2B, potem 2 robiła itd. Wynikiem była ilość rund z 3 rundy. Wszystko robiło się ciężko. Squat Snatch w 3 rundzie na [...]