po powrocie

[...] zielono zaznaczone kąty, na czerwono niedozwolona pozycja rąk i nóg. /SFD/2020/1/8/26c76ffe35ea4b748a5afa89f2527c51.jpg - zaliczane będą jedynie pełne powtórzenia, czyli po powrocie do punktu wyjścia - niepełne lub niepoprawne powtórzenia skutkują przerwaniem próby - nie ma możliwości wykonania niepełnej lub błędnej próby a następnie [...]

Mam problem. Zamierzam od jutra brać CP tylko pracuje tymczasowo na nocki i wracam z nich o 6 rano.Jak wiadomo po powrocie odsypiam do około 10 max 11 i na 14 na siłke.Nie wiem co zrobić ponieważ na pudełku jest notka o odstępie 8h pomiędzy dawkami. Teraz pytanie co wybrać : 1)po powrocie o 6 wypić porcje i odespać te pare godzin (4,5)i potem [...]

[...] Na początku uczyłem się techniki ćwiczeń, przygotowywałem organizm do wysiłku. Dużo czytałem. Artykuły nt. siłowni, planów, odżywiania to była sprawa pierwszoplanowa po powrocie do domu ze szkoły. Dużo się nauczyłem, ale jeszcze więcej jest jeszcze do nauki i staram się wiedzę uzupełniać. Co do odżywiania, wiem na tyle, żeby ułożyć samemu [...]

Witam, Po idącym 3 tygodniu na diecie i po powrocie do ćwiczeń postanowiłam się skonsultować. Ciekawi mnie czy odpowiednio dobrałam dietę i ćwiczenia, ponieważ odkąd ostro się za siebie wzięłam waga nie spada w dół, a wręcz rośnie (zmienia się mniej więcej o 1 kg). Z dietą i ćwiczeniami czuję się dobrze, rześko, a kiedy staje na wagę czy patrze w [...]

[...] A to tamto, itp... Jakieś pół roku temu ułożyłem sobie dietę i plan treningowy. Ćwiczyłem ok. 1,5 msc. Efekty jakieś tam były. Pojechałem na wycieczkę szkolną na tydzień. Po powrocie nie chciało mi się kompletnie trenować oraz stosować diety, gdyż wtedy dla mnie to nie miało sensu. Nie wiem dlaczego, co by taka przerwa tygodniowa wniosła do [...]

[...] dobranie posiłków przed i potreningowych. Siłownie mam zaraz po szkole, przed siłownią zjadam więc najczęściej kanapki jak wyżej, a po siłowni- jedna kanapka, i posiłek po powrocie do domu (ok godziny lub półtorej po treningu) Jezeli wracam do domu o 18 jest to twaróg, jeżeli o 16- obiad typu ryba plus ryż. Dużo kłopotów mam z dojazdem, ale [...]

[...] sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale teraz że tak powiem susza... Od sierpnia ćwiczę sobie FBW 12,10,8, najprostszym z możliwych i robię coś a la reverse diet, tj po powrocie wskoczyłem na 1900kcal, doszczurzyłem się do poziomu odpowiadającego mi i od tamtego czasu dodaję po 100kcal/tyg. Od października zaś planuję wskoczyć na stałą [...]

[...] ale jestem na dobrej drodze. Problemem na pewno będą wyjazdy zimowe których mam sporo i są to konkrety. Najbliższy 10.02 na 8 dni. Będą z nich rozpiski całościowe po powrocie. Plusem jest to że są to wyjazdy snowboardowe - dużo ruchu. Jak ogarnę na nich zdrowe jedzenie (co nie jest trudne - ale na wyjazdach bez liczenia) to nawet mógłbym [...]

Witam panowie...i panie ;] Nie wiem czy dobrze ulokowalem ten temat ale nie wiedzialem gdzie. Wiec dzis po powrocie z silki, mialem dluzsza przerwe, to moj 3 trening po powrocie, po kilku godzinach odpoczynku poczulem straszny bol w stawie lokciowym i teraz nie moge ani do konca wyprostowac ani do konca zgiac lokcia bo czuje przeszywajacy bol. [...]

[...] i bez niczego do roboty, po pracy zacząłem wraz z innymi tam pracującymi ćwiczyć w prowizorycznej siłowni w garażu(sztanga, 2 hantle i obciążenia do 100kg łącznie) po powrocie 83(24kg w 2miesiące). Nie mam zdjęc za dużo w starej wadze gdyż nie przypuszczałem że aż tak mnie to wciągnie. Moja redukcja wyglądała tak iż jako 107kg świnia po [...]

[...] sprzet juz byl u mnie na podworku, od zaksiegowania jak sie nie myle minely 2 dni i moglem montowac cale cacko 3. Montaz Niestety bylem tak podekscytowany i niecierpliwy po powrocie zza granicy zeby juz montowac wszystko ze nawet nie pstryknalem zadnego zdjecia jak to wygladalo. Zmontowanie wszystkiego nie pochlanie duzo czasu, z odwijaniem [...]

[...] Adidasach ZX Flux, w których wcześniej już kilka razy biegałem tu i ówdzie podczas takich sytuacji kryzysowych. Podczas samego biegu nic nie odczuwałem w okolicach stopy. Po powrocie do domu, znów poczułem nieco łydki ale użyłem rollera i napięcie nieco ustąpiło. Niestety rano 28.01 wstając poczułem ból w lewej stopie, w miejscu zaznaczonym na [...]

[...] sobie wyobrazić czyli tak zwany Unijudo w Hiszpanii. Można śmiało powiedzieć, że na treningi zjadą tam reprezentacje połowy świata. To świetna okazja dla Kasi i Uli. Po powrocie do kraju badania lekarskie, może chwila oddechu i znowu Zakopane. Tu w dniach od 6 do 24 lipca treningi i trochę relaksu a 26 lipca wylatujemy do Pekinu - powiedział [...]

[...] kostka sie zrosnie? No i chcialbym tez zebyscie mi doradzili: 2.Jak przyspieszyc zrastanie sie tej kosci? 3. Jak przyspieszyc ogolna rehabilitacje tej calej uszkodzonej reki? 4. Od czego zaczac po powrocie do treningow, zeby sobie pomoc a nie zaszkodzic? 5. no i ogolnie co mi radzicie w mojej sytuacji? Z gory dzieki za pomoc. Pozdro!

[...] lekarskich, abym nie mógł brać jakichkolwiek odżywek. Teraz do sedna: kończe trening na mase i wyjeżdżam na wakacje na 14 dni, wykozystam je jako regenerację. Po powrocie zamierzam wziąć hmb (treca), kreatyne (ultimata), peptyd glutaminy (treca). Pierwsze pytanie czy mogę to wziąć, drugie czy wybrałem odpowiednie firmy, trzecie czy [...]

[...] następnie A6W po nim 150 g dorsza i na siłownie. Po siłowni kolejna porcja białka i amino, jak dojeżdżam do pracy to makaron, pierś, ser następnie w pracy też płatki, po powrocie do domu dorsz, makaron, oliwa. Potem makrela i po tym posiłku bieganie 30-40 min jak skończę to białko amino i spać i to na tyle. I teraz pytania odnośnie treningu. [...]

[...] maszerowaliśmy dziennie po 20km, z drugiej - karmili nas okropnym, przepełnionym węglowodanami góralskim żarciem opierającym się na kartoflach, kluchach i makaronach. Po powrocie ważyłam 80kg i miałam dość gwałtowne napady głodu i osłabienia spowodowane, jak podejrzewałam spadkami cukru. Ćwiczyłam więcej, pilnowałam tego co jem ale nadal było [...]

[...] od silowni (moja pierwsza od 6 miesiecy) trwala ok 3 tyg i przerwalem z odzywkami i dieta na ten okres...wiadomo sylwester to tez alkoholu sie troche spozylo.Teraz po powrocie chce wrocic odrazu do normalnego treningu,nie chce robic tego fbw..Moge tak? po 1 dniu po powrocie zauwazylem ze ciezko jest mi wrocic i znaczny spadek sily...jak [...]

[...] z 2 kromech + 200g kefir naturalny). Wychodze w rejon w którym spędzam ok 3-4 godzinki (chyba ze jest to poniedziałek to nawet i więcej gdyż pracy mamy sporo). Po powrocie zjadam kolejny posiłek (kanapka z 2 kromek + kefir 200 g). Jeżeli jest to poniedziałek, to wracam do domu po 17. Staram się cos zjeść, gdyż o 18.30 mam silownie( [...]

[...] na uczelnie 2 posiłek 2 X kanapka z chlebem razowym,masło roślinne w małych ilościach(jako tłuszcze)do tego szynka/ser warzywo (ogórek, pomidor, rzodkiewki) 3 posiłek ( po powrocie z uczelni) pierś z kurczaka(gotowana) torebka ryżu(białego) ten brązowy całkiem mi nie wchodzi surówka Po tym posiłku jest siesta ok godziny, następnie trening na [...]