po powrocie

Witam Po dluzszej nieobecnosci wracam na silownie, niestety trening robie o godz 23 i niestety przed i po powrocie nie mam czasu na robienie sobie posilku po treningowego ktory jest juz oprzed samym snem. Myslalem wiec ze porcja bialka bedzie dobrym pomyslem, stad pytanie czy to prawda oraz jakie aktualnie bialka warto brac. Aktualknie mam pare kg [...]

[...] na siłke w połowie kwietnia, po 1.5 rocznej przezwie spowodawanej kontuzja, jak narazie odrobiłem 3kg masy i dość sporo siły... amplituda obciązen na ławce prostej wynosi ok 30kg licząc od pierwszych dni po powrocie do dnia dzisiejszego.(mowa o "seriach" oczywiście)... wrzucam narazie jednom fotke "ogulnom" w miare postępów bede dożucal...

[...] chciałbym w miarę szybko powrócić do treningów , czy użycie BPC 157 inj/tabs lub TB500 ew. je połączyć da lepszą regenerację rany? Czy po zabiegu używać jakiegoś pasa po powrocie na siłownie? Czy ktoś miał z was pępkową przepukline? Robi się ją w znieczuleniu miejscowym czy ogólnym? Wiem że wyjdę dzień po zabiegu i metoda będzie jakieś [...]

[...] 18 lat waze 70 kg.moj cel to masa miesniowa.trenning na mase sniadanie7.00 100g platkow owsianych mleko 200ml 2% w szkole drugie sniadanie 10.30 jogurt 400 g 3 bulki po powrocie do domu 14 obiad to co mama ugotuje przed treingiem 17.00 ryz 100g lub makoaron 100g 200 ml mleka 30 g bialka uns o 17.30godz 5 g kreatyne 10 g aminokwasow 25 [...]

[...] 5 miesięcy ćwiczyłem dosyć ostro, dieta, suplementacja, zmieny w treninngu,sen itp wszytstko jak trzeba. Po tym czasie uznałem,że potrzeba mi przerwy trwała ona 10 dni. Po powrocie na siłowmie osiagi spadły, wynika to zapewne z nieroztrenowania mieśni, ale chce się upewnić bo po wczesniejszych przerwach aż zle tak nie było. Masa nie spadła, [...]

[...] norma jest do 19. Badalem prolaktyne 1 raz wiec nie mam odniesieniea czy to akurat po trenie i zejdzie z czasem? dodam ze cykl sie nie skonczyl wbilem przed wyjazdem mixa i po powrocie bedzie pct. dalem wit b6 aktualnie na watrobe hepatil jednak wrzuce cos mocniejszego. Pytanie mam odnosnie tej prolaktyny..jakies uwagi czy to normalne? po trenie

[...] ale na zasadzie batonik czy czekolada w tygodniu, chipsy może na jakiejś imprezie, nigdy nie kupiłam nawet paczuszki żeby skonsumować ją w samotności. Zastanawiam się na ile dieta jest obciążająca dla organizmu, na ile efekty są możliwe i czy nie uzyskam efektu yoyo po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych. Z góry dziękuję, buziaki! :)

[...] spadała do 0.5 kg na tydzień. Od momentu rozpoczęcia praktyk w warsztacie zacząłem być dość często głodny. W przerwie o 11 zjadam np. 150 g soczewicy + filet z kurczaka i po powrocie do domu 15 jestem już kompletnie głodny i praktycznie zjadam taką samą porcję lub nawet troszkę większą i zdarza mi się, że do kolacji już czasami nie mogę wytrzymać [...]

[...] ,barków i poprawić kondycję (wydolność ?) przed wyjazdem na obóz Capoeira (dwa tygodnie,3 treningi dziennie )i wszystko by ćwiczyć akrobatykę i poprawić ogólną sprawność Po powrocie kontynuować trenowanie siły,teraz nie tylko siły rąk ale też nóg i brzucha Cel długoterminowy:Znaczne wzmocnienie siły kopnięć i rąk,naturalna bardzo wyraźna rzeźba [...]

[...] nabrac zdrowych nawyków i dodac troche NNKT bo napewno ich brakuje przez moment pomyslalem o ckd ale jako ze kolezanka do wytrwałych nie nalezy to raczej odpada poza tym po powrocie do dawnych przyzwyczajen napewno nadrobi... i ogolnie to tak kalorie : 60*24~1350cal i od tego odjac czy tyle zostawic? i jeszcze... blonik nie wlicza sie do kalori [...]

[...] rzucajac ,dzwigajac,silujac sie ze stala po kilka-kilkanascie, a czasem stojac te 5h i pilnujac maszyny jak to CNC - powiedzialbym ze to srednio fizyczna praca, ale po powrocie z pracy zawsze wyebany jestem xP musi byc przed silownia kawa i godzina odpoczynku Waze 76kg, wrocilem po kilku latach przerwy do treningow , majac 33lata 178cm [...]

[...] mialem delikatna kontuzje barku , zaczelo sie dziwnym pobolewaniem tak jak by koncowki kosci obojczyka , wydawalo sie to niegrozne , ale mialem przerwe tyg od treningu i po powrocie zrobilem trening duzymi ciezarami , jak wrocilem z silowni powoli bark dawal o sobie znac , wieczorem mialem juz problem z podniesieniem szklaniki . zrobielm 2 tyg [...]

[...] tak... Sniadanie 7:00 Jogurt naturalny 800ml - b:40,8g/t:16g/ww:57,6g Płatki owsiane Rodzynki II Sniadanie 10:00 Chleb razowy Szynka z piersi kurczaka/indyka Banan Po powrocie ze szkoly 15:00 Jajko sadzone 3 szt Chleb razowy Posiłek przedtreningowy 18:00 Posiłek potreningowy 20:00 Ostatnio posiłek 22:00 Tunczyk wedzony 140g - Chleb razowy [...]

[...] na rękach i podbrzuszu. Na wadze też poleciało z 3-4kg w góre. Ciekawi mnie ile z tego co przybrałem może pochodzić z fatu, a ile z wody. I ile formy uda mi się odzyskać po powrocie na właściwe tory (jutro powrót, małe zakupy i dieta normalnie jak być powinna). Nie ukrywam że jak już mogę wszystko, to lubię pojeść konkretnie, bez żartów, ale nie [...]

[...] 4 tygodni odczuwam bóle w odcinku lędźwiowym. Próbowałem zrobić przerwę na 2 tygodnie, to podczas przerwy ból się zdecydowanie obniżył (o ile nie zniknął całkowicie) ale po powrocie i lekkim treningu (szczególnie po mc) ból się znowu nasila. Jest o tyle dziwny że nie boli nawet podczas wykonywania mc czy innych ćwiczeń angażujących ten odcinek [...]

[...] przystąpic do tego cyklu mam zamiar nie wykonywac cwiczeń obciążających brzuch no i oczywiscie uzywac pasa prosze o konkretne i wyczerpujace odpowiedxi oraz jeśli ktos mógłby podać adres lekarza sportowego z okolic katowic chodzi mi o to ze jeśli po powrocie na siłownie ma mi zaraz wyskoczyc znowu przepuklina to nie ma sensu brac sie za koks

[...] mimo to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć ostre wymioty. Nie dałem rady chociażby myśleć wtedy o jedzeniu, ominąłem 3 posiłki i poszedłem spać. Następnego ranka nudności były [...]

[...] zredukować. Zredukowałem bardzo szybko 2 kg(w około miesiąc). W październiku wyjechałem do Portugalii na praktyki, gdzie waga(72kg) się utrzymywała(byłem tam 3 tygodnie). Po powrocie w sumie nie liczyłem kalorii, ale starałem się jeść dość mało. Zacząłem brać kreatynę, by poprawić formę i bcaa.Tydzień temu kupiłem sobie spalacz tłuszczu. [...]

Po powrocie do Brazylii Rudimar Fedrigo, szef Chute Boxe, powiedział, że jest zdziwiony opiniami o kontrowersyjnej wygranej Wanderlei'a Silvy w walce z pretendentem do pasa Pride wagi średniej Ricardo Aroną, która odbyła się 31 grudnia na Pride Shockwave 2005. Wg lidera Chute Boxe nie powinno być żadnych wątpliwości co do wyniku tej walki, a Silva [...]

[...] mimo to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć ostre wymioty. Nie dałem rady chociażby myśleć wtedy o jedzeniu, ominąłem 3 posiłki i poszedłem spać. Następnego ranka nudności były [...]