po powrocie

17.05.2013 - DNT Dalej dużo zajęć, nie miałem kiedy zrobić zakupów, więc wyszło dużo białka w prochu, a ilość warzyw była znikoma. Po powrocie do domu wyskoczyłem na pół godziny biegu, oszamałem w końcu kawał mięsa i wyskoczyłem z kolegami na piwo (a jako, że fanem napoju nie jestem, to spróbowałem Pepsi Light Lemon, które okazało się być genialne [...]

[...] bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek. W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. Po powrocie do domu normalny posiłek. Co do 'suplementacji uzupełniającej' - jakiś czas temu obkupiłem się ze sporym zapasem w prawie dokładnie to co mówisz: Vita-min Plus (raz [...]

[...] ze bedziesz jadła zgodnie z predyspozycjami swojej sylwetki to nie utyjesz(pamiętaj ze dzikie zwierzeta nie sa otyle ), ale niezależnie w jaki sposob schudniesz zawsze po powrocie do swoich normalnych przyzwyczajeń utyjesz z powrotem. To czy nie jedzac slodyczy i ograniczając spozycie ww do niewielkiej ilosci weglowodanow zlozonych i warzyw [...]

[...] już kilkoma kg. Jutro spróbuję jeszcze raz... bo przecież do cholery jasnej, nie może być tak, że jestem cienka jak barszcz! Wklejam miskę i idę jeść śledzia. Dziś po powrocie z pracy prawie bezwiednie zjadłabym galaretkę z owocami.. Ale w porę się zorientowałam i schowałam ją do lodówy, niech jej nie widzę i mnie nie kusi, cholera jedna [...]

[...] Chodzę jak zombie na kawie, po 3 h snu i myśle, ze mimo planu, nie machnę ostatniego treningu, bo obawiam sie, że moglabym ewentualnie narobic sobie dodatkowej krzywdy (jade z 4 widocznymi siniakami od treningow, w tym jeden na doopie :-D) Ciekawe, na ktorej stronie znajde swoj temat po powrocie %-) Będę tęsknić ( może będzie tam net :-D )

[...] Pobrykałam jeszcze na maszynie, ktora pomaga w podciąganiu i takiej, ktora sie wypychaw tył cięzar stopą. Doopa i uda sie pala. Micha na wyjezdzie czysta. Nieliczona. Po powrocie cały piątek chodziłam do tyłu. Strasznie puchną mi kostki na wyjazdach. Okropieństwo. W życiu się chyba tego nie pozbędę. Oczywiście teraz w okolicach owulacji znowu [...]

[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/2-24.jpg NOWY FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=DSJqCENAvO8 NO TO KOMENTUJCIE JAK WAM SIE PODOBA :-D *** Po powrocie do domu szybko wołowina z makaronem, potem piersi z kurczaka itd Na wieczór jeszcze supelki 4 kaps ZMA 4 kaps TOP 10 3 kaps DAA

[...] bo jutro wyjazd na AMP nie wiem jak tam będzie z michą, chciałbym trzymać 100 g ww może się uda bo podobno mamy mieć dostęp do siłowni w hotelu zrobić treningi no ale prawie wszystkie drużyny mogą o tym pomyśleć i nie wiadomo czy będzie możliwość zrobienia treningu.. Rano zrobię pomiary i w poniedziałek po powrocie. Oby jutro było lepiej...

[...] i ZMA sobie jeszcze wziąłem, oraz przedtreningówki na gorsze dni ;) Myślę że w ciągu 1,5 miesiąca 1-3 dni większego spożycia kcal w granicach rozsądku nie zaszkodzi. A co po powrocie? Mam drobny zabieg, więc jak wrócę to zrobię 7-10 dni diet breaka i do końca września pociągnę redukcję, lub do momentu w którym uznam że już jest ok, i nie popełnić [...]

[...] 15 w pracy. Potem z moją Ninką na grilla do przyszłej teściowej więc będzie dużooo doooobrego jedzenia! wrzucę fotkę tego, czym zajadałem się wczoraj wieczorem po powrocie z pracy... Należy nadmienić, że wszystko robione błogosławionymi, ukochanymi dłońmi mojej Kobietki:* a także 2 czarnobiałe fotki mojego tyła Najszerszy tyłem [...]

Wtorek Plecy z rana zrobione , po powrocie do domu mega skurcze na najszerszym , załadowałem podwójna dawke magezu i jest ok Trening Plecy 1. MC 12/10/8/8 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 3. Ściąganie szeroki do klatki podchwyt 15/12/10/10 4a. Narciarz 4x15 4b. Face pull 4x15 Cardio 55 min rowerek [...]

[...] Myślę, że będę starał się dobijać do 3k w każdy dzień bez podziałów na DT i DNT. Tym bardziej, że nadal mam zamiar podwyższać ilość spożytkowanych na treningu i aerobach kalorii. Wychodzę (wybiegam) na drugi trening HST za kilka minut. Po powrocie znów będzie za mało czasu na tabelki, ale zdam krótką relację. Trzymam kciuki za Twój trening.

A co ci radzi SneS i dietetyk? Mowia zeby ciac dalej czy zeby zrobic przerwe? Ich sluchaj przede wszystkim. Sam jestem ciekawy co mi faftaq i SneS doradza od nastepnego poniedzialku (po powrocie kilka dni pojade na zerowym bilansie, ale przy czystej misce).

Dzisiaj poszedł trening barków i bicepsów.Mega mocne pompowanie.Po południu otworzyłem sezon biegowy w otwartym terenie.Jutro robię z rana nogi i lecę na Szczecin. Po powrocie dwie godziny odpoczynku i IMPREZA.Po 2 miesiącach wódka popłynie przez układ. Od rana IF a okno żywieniowe otwieram o 16.00. Wypiję Wasze zdrowie panowie.

To była podróż wojskowo-historyczna a wieczorem szukanie baletów. Spisali nas na brzegu a po powrocie do szkoły oficerskiej gdzieś po miesiącu woła mnie dowódca plutonu i pyta się mnie co my tam w Malborku odwaliliśmy bo jakieś pismo przyszło. Jak mu powiedziałem to się ucieszył i poleciał do d-cy baterii itd. Później zaszczyty , apel szkoły [...]

[...] bardziej pilnowałem czasu przerw. Podczas treningu odbijało mi się BCAA, które spożyłem przed nim i miałem takie uczucie i wyobrażenie, że w domu nie tknę jedzenia ale po powrocie jak skosztowałem przed podgrzaniem kaszy to zjadłem z 30gram i nie mogłem się doczekać na ciepłą strawę. To co zjadłem to jest mega dużo ale nie jestem napchany. [...]

[...] siatki i mozemy grac na przepisowej wysokości taśmy :) W tym roku udało nam się awansować do MP LZS, więc ostro trenujemy, żeby nie dac plamy w Słubicach. Jesteśmy świeżo po powrocie z Niemiec gdzie udało się wywalczyć 2 miejsce w turnieju 2+2 (2dziewczyny+2chloapkow na plazy na boiskach 8x8) W przerwach pomiedzy secikami popijamy ISOFASTERA, [...]

[...] węgli. Będe ucinał po 50g węgli na tydzien i dodawał 100kcal z b/t. Tak by co tydzien ucinać 100 kcal. Zobaczymy. Jeśli forma po 3 tyg nie bedzie mnie zadowalać to zawsze moge po powrocie z nad morza w norwegii dalej próbować redu. jak będzie wmiare to poleci reverse i powolne zwiększanie kcal:) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-26 23:16:59

[...] na youtube używam mniejsze ciężary a palą) 14x24kg 16x24kg 12x28kg Po siłowni basen rekreacyjnie więcej rozciągania niż pływania i sauna 20min. Muszę przyznać, że po powrocie do domu miałem prawdziwą chęć coś wszamać. Teraz jak piszę to czuję, że każdy mięsień dostał swoją porcję szczęśliwości. Oprócz nóg, najzwyczjniej w świecie [...]

[...] bo nie będzie w tym miesiącu typowego podsumowania. Podczas pobytu w Polsce planuje michy się trzymać i co drugi dzień ruszyń w teren na 30-45min, a od nowego roku czyli po powrocie do domu atak i już nic mnie nie powstrzyma. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f18ac20b73f45ba9d86bbacade6357a.jpg [...]