po powrocie

[...] by rzec ze nie ma się co bać skarbówki :-D W drodze do domu mijałem jakąś siłownię na świeżym powietrzu,a ze byłem na rowerze, to wdepnąłem, zrobiłem taki lekki rozruch po powrocie: podciąganie na drążku,nachwyt CC x 10 CC x 10 CC x 10 CC x 10 CC x 10 unoszenie tulowia z opadu CC x 15 CC x 15 CC x 15 unoszenie nóg w podporze CC x 12 CC x 11 CC [...]

Żyje. Ćwiczę, z tym że obecnie jestem na kilkudniowym wypadzie w górach na nartach. Wypisek nie uzupelnialem i dam se z tym spokój. Po powrocie uzupełnię bieżące. Przed wyjazdem tak dla odmiany zrobiłem sobie podciąganie na drążku w piramidzie. Piramida do 10, czyli łącznie 100-ówa pękła. Całkiem fajnie się robiło. A na nartach warunki bardzo [...]

[...] lodówka nie w pełni przygotowana na mój przyjazd. Wieczorem czułem się już bez energii a w trakcie wizyty u kolegi "ścięło mnie" poczułem się delikatnie mówiąc zmęczony. Po powrocie do domu makrela i drzemka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210c1adb75f242c7bac2a6756b1a6d4c.jpg 10.02.2014 Waga 93.7kg Dieta: W planach była wieczorem siłownia. Około 18 po [...]

[...] smieszna sytuacje niedawno: mianowicie przycpalam weglowodanow i mialam za swoje Bylismy z mezem we wloskiej knajpie na kolacji, potem deser, potem lody, no i padlam, po powrocie do domu od razu zasnelam jak stalam, a nastepnego dnia szkoda gadac... ospalosc to za male slowo, nie mialam nawet woli zycia i zrobienia czegokolwiek to byl [...]

O jak fajnie ze spamujecie u mnie,ja narazie mierze na szyi przez 10sekund i mnoze,ale po powrocie z polski chce sobie kupic Polara. zezarlam ptasie mleczko ,w takim tepie to nigdy nie schudne.obliczylamsobie to dzis zjadlam i wyszlo tak,(wliczony serek na noc i ten obiad nieszczesny)157/86/103 1700 z ptasim bedzie pewno z 2000 kcal. W moim wieku [...]

[...] jeden z Marty wytrzymaosciowy,ja to ja podziwiam.Zrobilam ten 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee *9kg **8kg 13 Obwodow 29min 53sek Marta po powrocie sprobuje pobic Ciebie, na dzien dzisiejszy nie dalo rady.Tetno przy tym mialam 132 na minute.zaraz sprawdze u Ciebie na innych stronach bo to co dzis widzialam byl [...]

[...] ze schabem + pekińska i w przedtreningowym orzechy włoskie) posiłek 4, szamany na marketingu na uczelni (kasza ze schabem + rzodkiewki i orzechy nerkowca) Szama zaraz po powrocie z uczelni: Prezentacja bicepsów przodem: Trening: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12x25kg/10x30kg/7x35kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc: [...]

[...] niż o godzinie 12. Tutaj widział bym to tak, że w czasie hst popijałbym 15g czystego bcca, 2h przed bjj posiłek białko +tłuszcze, bezposrednio po treningu węgle+białko i po powrocie do domu dalsze konsumowanie wg. ustalonych mikro/makro składnikow. Z diety wychodzi mi około 4000kcal dziennie. Post trwałby minimum te 16h. 15g czystego bcca [...]

[...] Co do diety to narazie nie licze , jem ok 4-5 posiłków głównie b + ww . Byłem wczoraj u lekarza i za tydzień będe wiedział o co kaman bo będa zrobione badania , narazie biore jakieś leki które wmiare pomagają. Dzisiaj po powrocie z zakupów kupiłem zdrapke za 1 euro i wygrałem 75 eurasów , megapozytywnie :-D

[...] łażenia i innych takich, tylko praca. Trening: Wczoraj ze względu na powyższe wydarzenia zrobiliśmy sobie wolne – mamy karnety „dla ubogich” xD – studenckie do 15, więc po powrocie nie łapaliśmy się już na wejście. Jutro zaszalejemy podwójnie. Powoli myślę o jakimś splicie, pewnie polecę swoim tradycyjnym systemem, który sprawdza się zawsze. [...]

[...] na tyle. Wczoraj miska trzymana, z węglami na zero – wpadł spory kawałek pieczonego boczku, więc szkoda było kcal na węgle marnować. %-) Pierwszy posiłek na „mały głód” po powrocie do domu, a i mam mozzarelli jeszcze spory zapas – promocja w Lidlu, a termin jeszcze tylko 12 dni. Na fotce obok mozzarelli suszone pomidory. 1. Mozzarella, suszone [...]

[...] krótkim czasie – ok 45 minut po wzięciu i to zjazdu takiego, że siadłem na siłowni przy drabinkach i dosłownie drzemałem przy rytmicznych uderzeniach stóp o bieżnię. xD Po powrocie z treningu standard – praca i gotowanie. Trening: Nie chciało mi się robić już więcej FBW, więc wskoczyłem od razu na trening zgodny z rozpiską, z tym że w związku z [...]

[...] już zakupów w Almie – 4 bułki, 3 kawałki kiełbasy, 2 pudełka sałatki i 3 energetyki – 70 zł, dziękuje, dobranoc. %-) W poniedziałek głównie łosoś wędzony – w niedzielę po powrocie na głodnego wciągnąłem paczkę skropionego jedynie sokiem z cytryny i tak mi posmakował, że w poniedziałek wyjadłem cały zapas – około kilograma. %-) Wczoraj miałem [...]

[...] na wygranie grup eliminacyjnych i późniejszą rywalizację o medale. - Występ polskich zapaśników w stylu klasycznym w igrzyskach w Atenach zakończył się wręcz klęską. - Po powrocie złożę rezygnację z funkcji szkoleniowca kadry. Oczywistym powodem jest nieudany start w igrzyskach. - Przykre są zwłaszcza porażki najstarszych w ekipie, bardzo [...]

[...] to tylko w Polsce, bo trzeba wspierac polskich przedsiebiorcow. No i wydalem 1100zl za same oprawki, ale hvj spodobaly mi sie, to kupilem. Z ciekawosci sprawdzilem, po powrocie do Anglii, cene tutaj i mnie szlag trafil. 70£. Poszedlem tez do dentystki. Nie mialem karty chipowej, to zaraz zajarzyla "a to pan musi byc z [...]

[...] albo kaszą gryczaną, czasem ryż z kurakiem, twaróg z jogurtem naturalnym i rodzynkami Jak skończyłem prowadzić dietę (13.07) to zupełnie miałem w doopie to co jem i po kilku dniach było gorzej niż teraz ;-) te założenia wprowadziłem w życie jakoś trochę po powrocie z wakacji, czyli 21.07 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-08-13 00:03:41

a co tam dobrego na śniadanie ? Karpatka i tosty, gdyż cel był prosty Cukry, jeśli mam ochotę na nie Tylko na śniadanie. Po powrocie z Kościoła ciasta kawałek jeszcze jeden By na słodkie zaspokoić potrzebę A chwilę później, gdy z powodu słodkości dopadły mnie żale Wyjąłem makaron i wsypałem go na talerz Dodałem fasolkę, polałem mięsnym sosem Po [...]

[...] w butelkę tamtejszy sysyem ubezpieczeń, bazujący za zaufaniu do praworządności obywateli. kupuje komórke, ubezpiecza ją wysoko, jedzie do polski na urlop, sprzedaje, po powrocie do Londynu melduje sie po ubezpieczenie. urzędnik kiwa głową ze zrozumieniem: z Polski pan wrócił. i ten numer powtarzał co jakiś czas" No to jest rzeczywiscie [...]

[...] węgli czy owoców, bo nie będę miała nawet gdzie tych białek przechować i zdobyć. Pytanie tylko, czy powrót do węgli po 2 tygodniach nie zrobi mi krzywdy. Myślałam, żeby teraz jakoś pracować nad poprawą metabolizmu, dać mojemu organizmowi odpocząć od diet bez węgli (na których jeszcze niedawno byłam) i po powrocie z grubej rury zacząć. Doradźcie:)

[...] zdjęcia i powklejam żeby mi ktoś tu pomógł bo czuje że stanęłam w miejscu Poniedziałek 31.01 matko jak mi się nie chciało wyjść z domu, Młody w nocy fatalnie spał, więc po powrocie z pracy za bardzo nie wiedziałam jak się nazywam. No ale doszłam do wniosku że przecież i tak się nie położę przy dzieciach więc zamiast wegetować na kanapie [...]