po powrocie

[...] na ryzyko kontuzji ale przez to noga cały czas pracuje wybierając podłoże więc cały czas się wzmacnia generalnie muszę zacząć biegać godzinkę wcześniej bo po nawrocie i powrocie zaczęło się bardzo szybko ściemniać i to bieganie było takie już częściowo po omacku, a teren w którym biegam jest strasznie nierówny a z brzuchem niestety cały czas [...]

[...] was wziął. Można to załagodzić pewnymi sposobami, jak np. stosowaniem lewatyw (odciążenie jelita grubego, które jest siedliskiem śmieci znacznie wpłynie na szybszy postęp w powrocie do zdrowia i lepsze samopoczucie). tommac20 i inni Jeśli uda mi się osiągnąć 4 dychy, będziecie mi zarzucali dobrą genetykę. Okej, ale to wg. mnie po prostu wymówka [...]

[...] tyle nas było, że nie szło się doczekać zmiany. Przez pierwsze 1,5h średnia moc była 125W, czyli poniżej tego, co jeżdżę na rege hehe. Dopiero jak się zaczęły pagórki i na powrocie zaczęło się trochę ciekawiej, NP poszło w górę i cały trening skończył się na IF 0,81 :-D Dieta: 1. Chleb z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, [...]

[...] na chomiku czy lecieć w teren, bo pogoda była niestabilna. Przestało padać, lekko było mokro, więc poleciałem w plener i w sumie potem wszystko wyschło, tylko pod domem na powrocie mokro i błoto, bo mam budowę za płotem. Co do samego treningu, to 180 stopni w stosunku do tego, co było tydzień temu. Wtedy obniżałem moc o 15-25W w stosunku do [...]

[...] niedziela ever. Trening - sprinty. https://i.ibb.co/ZfRTrpF/Zrzut-ekranu-2020-03-29-o-20-48-51.png Krótki trening ze sprintami 5 sekund. Dopiero fajnie zaczęły wychodzić na powrocie z wiatrem ostatnie 2-3 powtórzenia, ale nie wpadła żadna gwiazdka. Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. TRENING - intra izotonik; bezpośrednio [...]

[...] W tych walach Vitor pokazywał swoję umiejętności GnP. Jedna walka została zakończona przed czasem ( Southworth - Duszenie ) reszta była zwycięska przed decyzję. W powrocie do UFC Vitor zmierzył się a Chuckiem Liddellem, po bardzo ładnej walce Vitor przegrał tę walkę na punkty. W następnym pojedynku Vitor zmiażdżył Marvina Eastmana [...]

-1000 kcal o ile dobrze pamiętam Pamiętasz może, jaka to była suma kcal, bo zapotrzebowanie i wagę startową mam niemal identyczne? Resztę dopytam Solaros-a po jego powrocie.

zero tego typu akcji, ale ja rzadko kiedy miewam takie stany ogólnie ;) nieważne co siedzi w składzie preparatów solidnie potrenowane po nużącym dosyć dniu i powrocie, aeroby fakt ze lajtowe ale jak z płatka, potem potrzymało jeszcze dość solidnie z 2h od zakończenia treningu i grzecznie spać :) o to mi chodzi wlasnie, zeby normalnie z apetytem a [...]

[...] + wpi, całość prezentuje się tak: https://i.imgur.com/FFQKUGr.jpg Trening pięknie zmasakrował nogi , a cardio na koniec do około 30 min było spoko, potem marzyłem już o powrocie do pracy i posiłku... https://i.imgur.com/VYObl9k.png Jeszcze takie małe uzupełnienie różnych drobnostek https://i.imgur.com/xEZHDVa.jpg Takie dni to ja szanuję [...]

[...] i lód Grzesiek. 5. Wieprzowina z warzywami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 7. Chleb z serem i szynką. Głównie po to wchodziliśmy na Ślężę, żeby potem na powrocie zajechać do słynnej Cukierni Bąkowskiego i kierwa jak na złość dzisiaj była zamknięta. Chyba to był jedyny dzień w roku, kiedy zamykają... Więc poratowaliśmy się [...]

[...] jedzenie z grilla na którym byliśmy, po wypiciu połowy piwa też mi się odechciało pić cokolwiek (nawet wody), zrobiło mi się słabo i niedobrze, blady jak ściana. Po szybkim powrocie przeleżałem pół dnia w łóżku z lekką gorączką (38 st.), noc ciężka dziwne niskie ciśnienie z wysokim pulsem, nawet nie miałem siły wstać do kibla. W nd rano jeszcze [...]

Warunek wczoraj miałaś dużo przyjemniejszy niz my na biegu ;-) Fakt, zimno i wrednie w połączeniu z gryzącym powietrzem i wiatrem zrobiło się akurat po moim powrocie do domu, miałam okazję jeszcze tego samego dnia sprawdzić, jak pogoda się popsuła. Ja lubię zimę, więc jestem pozytywnie nastawiona do truchtania na powietrzu w najbliższych [...]

[...] już mi totalnie nie będzie wychodził czasowo, zmienię na cokolwiek, bo nie mam teraz za bardzo okazji, by do tego przysiąść na spokojnie, więc żeby gładko poszło, myślałam o powrocie do Push/Pull/Legs jeśli chodzi o dobór ćwiczeń (tylko zmieniłabym trochę nogi, wywaliła przysiad, dała jakieś ćwiczenia z obecnego planu, które mi “podeszły”, np. [...]

[...] Tydzień, podczas którego będę musiał zrobić projekt z WOSu. Przyznam, że nawet nie pamiętam tematu, ale moi współpracownicy, zapewne, tak. Aż mi się słabo robi, jak myślę o powrocie do szkoły. Tak dobrze jest móc spać do której się chce, jeść jak trzeba, móc robić dokładnie to, na co ma się ochotę i... nie stresować się, praktycznie niczym. [...]

[...] na rowerze, dziennie nawet 50-60km (m.in. dojazd do pracy). Coraz częściej czytam że ultrasi niekoniecznie więcej biegają ale dużo jeżdżą na rowerze. Poza tym myślę już o powrocie do liczenia i krótkiej redukcji, akurat będzie chwila bez zawodów. Tylko się zastanawiam jak to ogarnąć, żeby zajmowało jak najmniej czasu, nie chce robić osobnych [...]

[...] w ogóle nie chciał iść Wypady - na raty, nadal boję się nieco o ten poślad, czyłam go i nie chciałam przesadzić. W ogóle to niełatwe ćwiczenie, mam problem szczególnie przy powrocie, jak odbijam się nogą, żeby powrócić. Uginanie nóg - znów maszyna, jedyna wolna ławeczka nie miała nóżki i gibała się bardzo niestabilnie - wolałam nie ryzykować [...]

[...] to dość ciekawie, nie sądzicie? :) Dobra, już więcej sobie nie schlebiam, bo się udławię swoją próżnością. A, i żeby nie było za różowo, to miałem niegroźny wypadek przy powrocie z siłowni. Przy hamowaniu pękła mi linka (tylny hamulec) i wyrżnąłem kierownicą wprost na słup z sygnalizacją świetlną (udało mi się nie spaść z roweru, także jestem [...]

Viki, u nas największe wiatry były na jesień. Wtedy zdarzało się tak, że jechałem jeden odcinek w tą i z powrotem z tą samą mocą. W jedną stronę miałęm prędkość 22-25, a na powrocie 40-45 %-). No ale nie da się ukryć, że w tym roku wyjątkowo łaskawa ta zima. Zobaczymy czy w maju nie sypnie śniegiem :-D Szajba, ja generalnie bardziej lubię krótkie, [...]

[...] więc rano szosa. A brałem pod uwagę wjazd na Alpe du Zwift, ale na szczęście obyło się bez chomika. Za to mega wichura. W jedną stronę miałem średnią 25 km/h, a na powrocie 38 jadąc cały czas z tą samą mocą %-) Dieta: 1. Tosty francuskie z serem i szynką. TRENIN KOLARSKI - intra carbo, baton, banan, żelki i daktyle. 2. Wafle ryżowe z [...]

Obolałości po izometrii, znaczy, że wchodzi:-) Nie zdziwię się jak zaprocentuje przy powrocie to normalnych treningów- lepsze ukrwienie, skupienie na konkretnej partii i ruchu:-) Super, że coś działasz- ja normalny rower też odkurzę w tym roku, pytanie czy na 1 jazdę jak w zeszłym?%-) Z żarcia to ja wczoraj sernik robiłem na spodzie omletowym- [...]