po powrocie

raz jeszcze na mobilnym i w domu po powrocie ze szkoły :) 28,60 :)

[...] Teraz pytanie jest oczywiste: czy ta godzina pływania (ok. 70% pływania żabką, 20%, stylem dowolnym, 10% innymi stylami) zastąpi mi piątkowy trening? Czy może lepiej po powrocie z basenu konsekwentnie wykonać swój drążkowy obowiązek? 2. Jako, ze moja wiedza nie jest już taka podstawowa, w moim treningu nie zabrakło odpowiednio zbilansowanej [...]

[...] i reverse pełną parą :) 1. 2. Kurczak kasza warzywa Pierwszy raz w życiu (co mnie zdziwiło) zepsuł mi się shake białko z wodą :O przez to po treningu nie zjadłem ale po powrocie powstało spontaniczne fajne połączenie składu shake z tym co wjeżdza na kolację i muszę przyznać, że dość przyjemne połączenie twarogu z płatkami owsianymi białkiem [...]

[...] do boksu? Kwestia wykupienia go z UFC i przedstawienie dobrej oferty Nick Diaz wielokrotnie był chwalony za bardzo dobre umiejętności bokserskie i on sam ponownie rozmyśla o powrocie do tego właśnie sportu walki. Zarówno jego trenerzy jak i sparingpartnerzy wierzą, że Nick posiada wszystko czego potrzeba, aby zajść wysoko w zawodowym boksie. [...]

Okej, to jeszcze chciałbym się zapytać w kwestii o zakres powtórzeń na początek. Dlaczego 10-12 powtorzeń po powrocie na siłkę jest lepsze od 5x5? Chciałbym się dowiedzieć ponieważ na wielu forach dostaje różne odpowiedzi. Jedni uważają, że po powrocie najbardziej cierpi siła przez co treningi typowo siłowe w tym przypadku są najlepsze. Jak to z [...]

[...] -> wykroki | dzień dobry | wiosło wąsko podchwytem | hantle na skosie obecnie post do 14-15 i posiłek około 600 kcal głównie białko i tłuszcz potem reszta (~2000 kcal) po powrocie do domu (19:00->)/treningu(20:00->) z założeniem skończenia jedzenia najpóźniej o 23 (czas spać) dieta improwizowana (można podejrzeć w profilu), ale staram się [...]

Siema Panowie mam szybkie pytanie. Planuje po powrocie z urlopu wejść na 6 tyg redu na IF. Nie lubie robic cardio zbytnio chciałem skupić się na samej siłówce ewentualnie jakiś interwał. Ogólnie zainteresował mnie program 2 X ME. Program ten opiera się na IF Z TYM że u mnie ciężko byłoby zrobić posty w okolicach 6-8 godzin. Cwiczę z rana potem od [...]

[...] powrotu do treningów o ile fizjo pozwoli i będzie to za tydzień to tak spytam Was jeszcze o to jak Wy to widzicie. Najlepiej zacząć jakby na nowo przygodę z ciężarami czyli po powrocie zacząć od małych obciążeń i na nowo progresować co nie ? Ciekawi mnie jak będzie z Martwym ciągiem po powrocie...aż strach będzie do tego ćwiczenia podchodzić .

[...] wiesiolek Plyny: woda 2,5l Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, marchew * Miska rozjechana, bylam u znajomych dluzej niz myslalam i tylko wypilam z glodu szejka po powrocie /SFD/Images/2015/4/13/d173b0d09de544df9bf768dc525098ba.jpg /SFD/Images/2015/4/13/d09bd0e413d04fbdbc392a7e049bb374.jpg 12/04/2015 Dzien 46 DT BTW 130/60/150 T4. [...]

[...] mam powalczyć o ciężar. Dokładnie. dłuższa przerwa daje świeżość i można potem tak pocisnąć że skóra pęka w szwach. Offtop : A propo mojej maskotki - wiewióra \-) wczoraj po powrocie do domu, znalazłam otwartą puszkę pringlesów na podłodze, dookoła pełno okruchów, myslałam, że mój chłopak się obżerał po kryjomu %-) ale po dokładniejszym [...]

[...] 20kg x 15/15/15/15 Ok, końcówka już ledwo ledwo. OK 5. Brzuch zapomniałam ! spiecia na rzymskiej 4x15 kółko x15/x12/x9/x7 kółko 4x10 Miałam zrobić kółko już po powrocie do domu no i wiadomo jak takie plany się kończą %-) zrobię sobie dzisiaj albo w weekend oddzielnie. Nie ma tragedii i problemu. Zdecydowanie nie mogę robić treningu [...]

[...] koncepcję wybrali. A najbardziej podobał mi się sam statek :-P A w ogóle nie był to najlepszy pomysł, żeby isć do kina tak późno, bo strasznie się nie wyspałam. A jeszcze po powrocie, o 24, nacierałam mięcho przyprawami, zalewałam grzybki, kasze itp. %-) Lubię sci-fi w każdej postaci - będzie trzeba obejrzeć. Miska: [...]

[...] bardzo ladne wyszlo ! Moze odpowiem zbiorowo :-) Zaczelo sie od tego, ze zauwazylam, ze znikaja mi jablka z balkonu a raz w lato zostawilam uchylone drzwi balkonowe i po powrocie do domu znalazlam na podlodze porozrzucane pringelsy %-) i wyrazne slady malych zebow na opakowaniu %-) az w koncu udalo mi sie zlapac malego zlodzieja na goracym [...]

[...] Wszystko idzie zgodnie z planem :-D poza kosztami }:-( Na siłowni byłam dwa razy. Mało ale udało mi się przynajmniej zupełnie nie zastać mięśni i nie nabawić się domsów po powrocie do reguralnych treningów. Aktywność była każdego dnia, bo dużo spacerowałam. Liczyłam pi razy drzwi, ale według mojego dzienniczka wychodziło mi średnio 1700kcal [...]

Teraz żoneczka posłała co mnie czeka po powrocie z pracy. Podobno x100 i zupa krem z pomidorów :-) /SFD/2018/2/19/62980dbadfda41c889b000f9a799e584.jpg /SFD/2018/2/19/454137fc9fd449ab96aa10e94cd84f8c.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-02-19 11:48:00

Teraz żoneczka posłała co mnie czeka po powrocie z pracy. Podobno x100 i zupa krem z pomidorów :-) /SFD/2018/2/19/62980dbadfda41c889b000f9a799e584.jpg /SFD/2018/2/19/454137fc9fd449ab96aa10e94cd84f8c.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-02-19 11:48:00 Pięknie jej wyszły 6+

Dzisiaj rozpocząłem sezon rowerowy i zrobiłem 72 km. Po powrocie żonka przywitała jakbym co najmniej Majką czy Bodnarem był 8-) Zupka krem z pomidorów i marchewki (potaaas) i placek jabłkowo-cynamonowy. /SFD/2018/3/10/06891f9ed28043cc98b2633292b1ab8a.jpg /SFD/2018/3/10/d9bbd8b7b8274a95800651336984d2df.jpg [...]

[...] zmieniam krążki na sztandze i niezły wycisk mi to daje %-) to teraz moja porcja kardio %-) No i muszę przyznać, że mnie dzisiaj przetyrało #-P ledwo wystałam przy garach po powrocie z siłowni. A jak już się położyłam na łóżku to nie mogłam się zebrać, żeby iść do łazienki i się wykąpać. Ale i tak hitem tego dnia było to, że dostałam @ 8-)8-)8-) [...]

[...] Szczerze mówiąc to już po wiosłowaniu miałam dosć %-) Po samym podciąganiu plecy nieźle paliły, najbardziej najszersze, a potem wiosło wymęczyło mnie wzdłuż i wszerz. Po powrocie do domu czułam zmęczenie szczególnie w górnych partiach, podobnie dzisiaj rano. Nie wiem jak ja ostatnio zrobiłam ten trening w godzinę, kiedy wczoraj z półtorej [...]

[...] kości. Są atlasy, przy pomocy których na podstawie zdjęć radiologicznych nadgarstka i dłoni można określić wiek kostny z dokładnością 6–10 miesięcy. – Często bywa tak, że po powrocie z wakacji dotychczasowy klasowy „dryblas” nie należy już do najwyższych, bo niewysocy do tej pory koledzy go przerośli. Co takiego się stało? – Odezwał się model [...]