po powrocie

no no, elegancko to wygląda, po powrocie po kontuzji też spróbuję dowiesić parę kilo i będę machał siódmy poziom, pozdro

no no, elegancko to wygląda, po powrocie po kontuzji też spróbuję dowiesić parę kilo i będę machał siódmy poziom, pozdro a kontuzja to przy Lafayu coś? Ile przerwy? :-)

[...] polu. Ale fajnie jest, lubię się tak zmęczyć. Chciałam się przygotować i zrobić kanapki z ciecierzycy, ale tylko gofrownicę załatwiłam. Wszystko mi się przykleiło. No i po powrocie z pola czyszczenie ustrojstwa Tabelki z pomiarami nie wkleję, bo syn zabrał mi pen driva z moimi wypiskami. Generalnie jest +1 cm w biuście, +1 cm w tali, +1 cm w [...]

Po powrocie prosze sie zgloscic do momisji dyscyplinarnej Partia wybierze dla ciebie zasluzona kare

witam po powrocie do Ojczyzny zapraszam do podsumowania mojej "Duńskiej przygody": http://www.sfd.pl/Dziennik_na_5_dni%2C_czyli..._dwie_Marty_trenuj%C4%85_nie_na_%C5%BCarty_%25_-t617845-s19.html#post7 wczorajszej miski najzwyczajniej w świecie NIE PAMIĘTAM, bo w drodze od Martuccy do Polski spałam w sumie 4h w 3 ratach, wiec byłam [...]

jeszcze Centopani jest , zobaczymy co pokaze po powrocie

Dzisiaj rano tylko areoby po powrocie do domu odwiedził mnie kurier z paczką od Hi Teca więc gęba się cieszy zregeneruję się i będą suple na to żeby dobrze trenować. Wieczorem poprowadziłem trening grupy początkującej w dużej mierze dzieci, i potem rozgrzewka gimnastyczna na piłce i walki po 8 minut 5 walk i całkiem dobrze się czuję jutro już [...]

[...] z którego zasypuje zawodnika z Warszawy gradem ciosów, które jednakże u Łazowskiego - weterana kick-boxingu i san da - nie powodują paniki i udaje mu się z niego uciec. Po powrocie do stójki Jóźwiak ponownie obala Łazwoskiego i sytuacja się powtarza - dosiad i ciosy. Łazowski tym razem nie podjął skutecznej próby obrony - by następnie odklepać [...]

[...] spacerek dziś miałem trochę zabiegany dzień i przez moje zaniedbanie nie dałem do posiłku 2 i 3 tłuszczy no i podczas spaceru czułem delikatne osłabienie, spacer mnie tak wypompował że po powrocie koszulkę miałem całą mokrą żeby sobie to powetować to do kolacji dodałem małe co nieco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd98abcaa0c847309445b0d8b8d1cd19.jpg

[...] bo taki wariant będzie mi najłatwiej przypilnować, ale to się zobaczy na miejscu nie będę miał też możliwości kontrolować swojej wagi co dzień rano, jak teraz to robię po powrocie będę chciał zrobić fotki i pomiary bo wtedy startuję od poniedziałku z cyklem redukcyjnym, a będę chciał mieć punkt wyjściowy, także będę wiedział czy przez ten [...]

[...] mi nawet to że jestem już mocno wyczerpany jutro w ramach aerobów idzie tenis w piątek powtórzę bieganie wg dzisiejszego układu sobota bez aerobów (wylot na ferie) po powrocie z ferii zaczynam kolejny cykl redukcyjny, gdzie bieganie będzie szło w schemacie 300m biegu / 100m marszu od jakiegoś czasu zajadam się w ramach zaspokojenia ciągu [...]

[...] przewidywań w okolicach maja powinienem już dać rade teraz będę chciał zrobić sobie tydzień przerwy z bieganiem, w ramach aerobów będę chciał uruchomić głównie pływanie po powrocie z ferii zaczynam kolejny cykl redukcyjny, gdzie bieganie będzie szło w schemacie 300m biegu / 100m marszu [...]

[...] mi to bieganie wychodzi chungi - w bcaa muszę się zaopatrzyć i jeszcze białeczko do następnego cyklu i nowej diety wykres mojej wagi w tym roku (ten pik do góry to waga po powrocie z wojaży cypryjskich) http://imageshack.us/scaled/medium/194/wagf.jpg http://static.mellbimbo.eu/files/2013/02/11/900512-20130210-MDtai1.gif Zmieniony przez - kuba_n [...]

[...] dobrą robotę robisz i na złe Ci to nie wychodzi. Szkoda tylko, że wciąż tęsknisz za takimi potrawami. To czasem mówi więcej niż cyferki z pomiarów. Ja też dzisiaj przyczitowałem. Zjadłem garść orzechów laskowych, mandarynkę i jabłko, a do twarogu na kolację dodałem 125 g borówek kanadyjskich. Tylko, że to było po powrocie z 11 km biegania :-D

[...] do pliku gpx obsługiwany, a jako taki może zostać zassany do Endomondo. W Decathlonie jest pulsometr + rejestrator tętna jako osobny klips do przyczepienia na pasku. Po powrocie z treningu pobierasz na kompa dane z klipsa. Połączenie tych danych z trackiem GPS to zajęcie żmudne, aczkolwiek wykonalne (trzeba dodać do trasy, na podstawie [...]

[...] interwały podczas biegania, ale to jeszcze chwilkę dieta - na tenisa szedłem tylko o moim standardowym śniadaniu, podczas grania czułem jak ssie mnie pięknie w żołądku po powrocie stwierdziłem że skoro dziś odpoczynku nie będzie to zrobię sobie małe rozluźnienie w diecie (w sumie wyszło nie takie małe), w związku z powyższym wywaliłem z diety [...]

po powrocie stwierdziłem że skoro dziś odpoczynku nie będzie to zrobię sobie małe rozluźnienie w diecie (w sumie wyszło nie takie małe) do menu wleciało jakieś ciasto upieczone przez małżonkę, lody, pizza trochę paluszków i czekolady - bilansu nie liczę bo nie ma sensu (na pizze ciągnęło mnie już wczoraj) Kojarzysz te słowa z autorem? Kuba. [...]

[...] robił na nim a oto mój nowy nabytek, KTM z 7 biegami - zapłaciłem za niego 500pln, ale to są niecałe 2 zbiorniki paliwa więc powinien zwrócić się dość szybko http://imageshack.us/a/img163/9325/nqom.jpg http://imageshack.us/a/img585/3779/f5yn.jpg PS po powrocie byłem na basenie i obmyślałem plan na przyszły cykl redukcyjny, będzie naprawdę mocno

[...]   Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0 dziś dzień luzu w południe trochę spraw ogrodowych, więc jakaś tam aktywność była po powrocie do domu lenistwo na całego, oglądanie TV przeplatane spaniem - wychodzi ze mnie zmęczenie ostatnimi bardzo ciężkimi treningami skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

[...] ryż/kasza + kurczak/wołowina/indyk/chuda ryba (w dni nietreningowe może być tłusta) + sałatka Podwieczorek (posiłek po treningowy) : od razu po siłowni banan/wafel ryżowy po powrocie do domu : źródło białka (tuńczyk, kurczak, indyk, wołowina) Kolacja : twaróg + oliwa (wypij i zapij gorzką herbata ,będzie oki) Co do rozpisanego przez Ciebie [...]