po powrocie

[...] zostało na kolację. W czwartek za to po pracy było spotkanie pożegnalne koleżanki (oj w ogóle za dużo tych spotkań, wieczorów i takich tam, poczekaliby ten miesiąc! ). Po powrocie było już ciemno, więc zamiast interwałów zrobiłam 15min wytrzymałość + brzuch. Proste a skuteczne – miękkie nogi - 14:30 Ostatnie serie burpee czy raczej [...]

[...] fajnie się ćwiczyło, tzn myślałam tylko o bieżącej serii i motywacji to 0, ale jak widać dało się co nieco wycisnąć. Po treningu odjechałam, spałam w autobusie i od razu po powrocie do domu. Miska: 1 381,4 kcal b: 108,3 g (31,3%) ww: 170,8 g (49,5%) tł: 29,5 g (19,2%) + euthyrox, mgb6, omega, potas 6.09 Wytrzymałość + brzuch Miękkie nogi [...]

[...] juz kilka lat a tu nagle straszny bol barkow ktore sa moja najsilniejsza strona wiem ze jest 100 innych przyczyn ale ten fbw zadnych korzysci mi nie dal myslalem ze po powrocie z regeneracji fbw bedzie milymm kontaktem z silownia ale okazalo sie odwrotnie rok temu stosowalem fbw bodazje krzycha i super efekty dlatego ja nie pocelam [...]

[...] sześciomiesięczny okres testów przed otrzymaniem zezwolenia na rywalizację. Luty 2021, Rumble wraca.” https://twitter.com/bokamotoESPN/status/1298387676886786049 Decyzja o powrocie jest nieco zaskakująca, biorąc pod uwagę fakt, że „Rumble” wcześniej zadeklarował, że odszedł na emeryturę na dobre. Jako powód wymieniał zagrożenia dla zdrowia, w [...]

[...] Anthony „Rumble” Johnson szykując się do wyczekiwanego powrotu do rywalizacji w Oktagonie, opowiedział o swoim pragnieniu walki z każdym, kto znajdzie się na jego drodze po powrocie do UFC. Minęły prawie cztery lata, odkąd były pretendent do tytułu wagi półciężkiej odszedł na emeryturę po swojej drugiej przegranej z Danielem Cormierem, ale teraz [...]

[...] jem w zasadzie wszystko aczkolwiek po przyjeździe z Francji dość mocno jak na mnie mi wysypało plecy i pomyślałem że może to wina ogólnie nadwagi i przez pewien okres po powrocie dużej ilości bardzo przetworzonego żarcia ale też z drugiej strony pomyślałem że to może być od nabiału bo dziennie wpadało minimum 0.5 kg produktów nabiałowych. [...]

[...] czy faktycznie jest tam stan zapalny i pytam już Tadzia kiedy znajdzie dla mnie czas. Mam miesiąc do urlopu, także mam nadzieję uda się wszystko dograć tak, żebym po powrocie mógł zacząć już realizować plan żywieniowy. Skoro badania nie potwierdziły żadnej jednostki chorobowej to może jest to specyficzny rodzaj dysbiozy, który idzie [...]

[...] dnia mogę pracować - raz na nogach, raz na rękach, ale mogę, i reszta się w jakimś stopniu regeneruje. Novyneo - dystponuję niestety obecnie tylko dwoma kettlami 24kg. Po powrocie do domu zamierzam zamówić od Darka Walusia 32kg (jeden lub dwa), ale do tego czasu muszę jeszcze się pomęczyć z tym co mam. Czas wrócić do pracy Dziś króluje [...]

[...] napięta, przez ten wyjazd zjadłem 1 baton w samolocie 21B-40W-15T, na lunch nie było co wybrać więc 4x scotch egg (gotowane jajko w mielonym mięsie) i sporo wody. Po powrocie wlazłem na wagę 92.2kg k***a niedługo zniknę %-) Dowaliłem za to gryczanej dobrze nadzianej skwarkami, 2 dobre kawały karkówki i kopiec kościuszki warzyw. Zaraz [...]

[...] odwrotne brzuchy plank max 3x 45s/50s/50s Został mi jeszcze jeden trening z tego planu. Potem przez tydzień nie będę miała dostępu do siłowni,zrobię trening z gumami. Po powrocie z ferii chciałabym coś nowego, albo wrócę do treningu z wakacji od Nighta....z seriami zstępującymi. Bedzie nowy dziennik i nowe cele. Pofolgowałam sobie z [...]

[...] do tego warzywa, a na deser talerz ciast (hehe) lub owoce, kolacja podobnie ino tych ciast mniej. No cóż, woda wyciąga %-) Nie czuję żebym przytyła, nawet mi mówili po powrocie, że schudłam. I kilka foteczek :-) http://imageshack.eu/tRKc.jpg http://imageshack.eu/rRKc.jpg http://imageshack.eu/sRKc.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] PN: Brzuch: 4x12 wznosy nóg w zwisie na drążku 3x24 skrętoskłony 3x12 spięcia ( 3 ćwiczenie w A6W) 3x12 unoszenie tułowia z opadu Następnie idę biegać 45 min od razu po powrocie: NOGI: przysiady ze sztangą na barkach 3x12 PLECY: podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3x12 KLATKA: pompki na rękach przy ścianie (rozstaw rąk na szerokość [...]

[...] szejk i posiłek potreningowy stnadart potem u ciotki jakieś ciastko obiad(udka z kurczaka gotowane, schabowy,2 ziemniaki, pekińska) potem znowu jakies ciastko i kawałek placka dużo swojskiej szynki i połowe kromki chleba a w domu po powrocie kostka twarogu+4 żółtka a zaraz lece na trening Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-03 14:35:13

[...] trochę zmaltretowalam i wydaje się być ok. Do listy nieszczęśc dopisuje jeszcze nadepniecie prosto na pszczele zadlo :-D ale wyjelam i tez ok. Zdjęcia niestety jak coś to po powrocie bo nie wiem jak zmniejszyć rozmiar na tel. Co do jedzenia to jestem w kropce bo na mieście ciężko o coś spoko w spoko cenie (stąd ziemniaki i olej w misce- miały być [...]

[...] tyl z linka wyciagu 3*10-12 18,8*15/ 18,8*15/18,8*15 b. fajnie Ogolnie to marze o wizycie u fizjo, masazu, ogolnie jakims resecie ciala bo jestem tak obolala, ze szok, a po powrocie z pracy nie mam juz sily (no dobra, nie chce mi sie i kot mi przeszkadza) na jakies dobre mobility czy cus. Dolaczam do grona lejdisek z bolaca szyja- efekt stania i [...]

[...] przegryzionej wafelkami. Mam teraz postanowienie do końca roku nie tknąć słodyczy bo najpierw kosteczka a potem 4. więc trzeba to ukrócić. W poniedziałek miska czysta. Po powrocie do domu poczyniłam zakupy naturalnych suplementów witaminy C- tak więc do kolacji zupa pomidorowa na rosole z dużą ilością pietruszki a na jutro kiszona kapusta. [...]

Bziu wczoraj po powrocie do domu nie robiłam nic. Pograłam sobie w kulki i zrobiłam super szybki obiad co by nie stać długo przy garach. Dzisiaj plany podobne. Przychodzę wcześniej do domu i relaks na leżąco. Już dzisiaj czuję się lepiej i humor od razu lepszy. Prawdopodobnie delikatny stresik się włączył z powodu organizacji imprezy, bo to już [...]

Warszawska Legia pokonała w meczu sparingowym Wisłę Płock 2:0. Swojego pierwszego gola po powrocie do stołecznego klubu strzelił Marcin Mięciel. Legioniści objęli prowadzenie w 24. minucie spotkania. Na strzał z ok 27 metrów zdecydował się Marcin Smoliński a golkiper gości w niefortunny sposób przepuścił piłkę pod sobą. Pod koniec spotkania [...]

[...] jako źródła białka) - gdybym nie była na bezglutenie pewnie bym się jednorazowo skusiła na włoską pizzę...hmmm...może znajdzie się jakaś ristorante z bezglutenowymi Po powrocie: Muszę to jeszcze przemyśleć, ale mam dwie opcje: a) zostać na dotychczasowej kaloryczności i odczekać aż będzie trochę chłodniej i mi się zwiększy apetyt no i [...]

[...] jeśli będziesz trzymał się kuroczowo -przynajmniej w tym momencie gdy jesteś nią faktycznie przemęczony- tej metody zamiast radykalnie znienić. przejściowy mały spadek w jednym a przejściowy wzrost w innym po powrocie sprawi, ze zaczniej jak gdyby z wyższego pułapu, jakby skok z wyższego stopnia, i będziesz mógł jeszcze odnotować poprawę.